P/UH/M |
Post Reply ![]() |
Author | |
šašavica ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Srpanj 2013 Location: split Status: Offline Points: 35 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 21 Kolovoz 2013 at 14:10 |
Znaci maloprije san napisala roman i pritisnila backspace i sve izbrisala.
Pisala san šta san jela zadnjih par dana sve SVE al ovom turom cu prepisat samo jedan dan, ne da mi se više :/ D: zobene 60g+lan10g+ mliko 2,5% 3 dcl+ whey 1 tbsp M1: jogurt 0,9% 2dcl+ 25g bajama+ 80g žute dinje R: dimljeni losos 80g+ raženi kruv 40g + škripavac 60g + razno (smrz) povrce 150g + žlica maslinovog ulja M2 (prije treninga): banana, 2dcl Alpro mlika+ 20g zobenih + tsp meda PostW: whey 30g+ glukoza 30 g Po nekoj mojoj racunici dio koji mene buni je omjer u kojem triba unosit ove nutrijente da bi se gubilo masno tkivo? citam FAQ Pocetnici/Kako smršaviti piše smanji UH, eventualno integralni uz rucak, Više mi ništa nije jasno... inace, imam 67 kg, visoka sam 177 i tila bi izgubit onoliko masti koliko je potrebno da bi mi BF bija 19-20%
|
|
TIRURIRU
|
|
![]() |
|
GAZDA ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 01 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 63 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dobra ti je prehrana i uz malo više vremena ceš doci do rezultata.
|
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A kakav je trening?
i da stvarno ruke su ti goleme, ja sam naprosto zgrožen :D |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
white na zezaj
![]() |
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Scarpy it's just the way I rollllllllllllllllll:D
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
matelula ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Haha white mislis that's the way you troll. Nemoj se zamarat s tim nisu ti ruke velike normalne su.Kad si pocela sa ovakvom prehranom i kakav ti je trening malo opisi.
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Normalno izgledaš.... :) Ne pretjeruj sa rukama je sve okej :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sad svi pišu da ima normalne ruke, pa to i je bila poanta mog trollanja :D
To mi isto ko kad curke napišete a idvi debra mi su prevekali :D |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
baba44 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
e,meni se svidja grudnjak!
![]() |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Meni se ne svidja to što je došla i nestala :)
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
matelula ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hmm valjda nije od onih sta odustanu nakon 2 dana kad vide da to i ne ide bas preko noci :)
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
![]() |
|
šašavica ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Srpanj 2013 Location: split Status: Offline Points: 35 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
meni od svega ovo upadne u oko, haha, hvala ;) 4 KM :)) Ovako je izgleda trening prije misec ipo dana kad san se predstavila na forumu: Sada, na nagovor Davora, radin full body trening 3 puta tjedno :) Kombiniran vježbe koje san dosad radila sa još nekim vježbama koje je predložila Gym_girl (hvala hvala) 4. obrok (onaj prije teretane jer u teretanu idem navecer) bude uglavnom finac s purecom šunkom i shake s bananom i zobenima aaaa vecera, uglavnom je priskocim jer san u 10 gotova s teretanom, popijem proteinski shake i to je to. Ehmmm to je otprilike to Iiii šta se ruku rice |
|
TIRURIRU
|
|
![]() |
|
šašavica ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Srpanj 2013 Location: split Status: Offline Points: 35 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
finac s purecom šunkom ili shake s bananom i zobenima ;)
|
|
TIRURIRU
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Odlican savjet, nema šta...cak se ni brojke ne slažu ali nema veze ![]() šašavice ![]() ![]() No dobro, vidim da si nešto pocela mijenjat. Ja bih ti samo preporucila da ove UH-e ne miceš iz obroka nakon treninga, pobrini se malo da hraniš te mišice jer ti trebaju. Pusti to što je vecer - ako odradiš kvalitetan trening, treba ti nešto kvalitetno i poslije. Knjigu si dobila :) pa ce ti to malo pomoc u sastavljanju jelovnika, ok je to knjiga. Nece ti bit teško ostvarit to što želiš jer nemaš puno posla - samo treba malo bolje planirati. Proteini i povrce neka ti budu baza, a kvalitetni UH-i i masti dodatak kojeg ceš kombinirat u skladu sa treningom i dijelovima dana. Bitno da nisi previše u minusu, da ne ideš iz krajnosti u krajnost, i da ne papaš puno šecera ;) |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
šašavica ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Srpanj 2013 Location: split Status: Offline Points: 35 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Eeehhmmm whey, mliko, sir, jogurt, losos? Po 2-3-6 grama iz ostalog?
Problem je šta ne jeden planirano vec kad dodje vrime za nešto donosin odluku xD Budem isplanirala nešto, stavin odi na strucni sud za eventualne korekcije, valjda ce bit nešto od mene :) |
|
TIRURIRU
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma koliko god vrtim ne dolazim ni do 100 ![]() E, onda prvo pocni planirat ![]() Možeš ubacit kardio, možeš i poslije treninga...mada puno toga sad možeš napravit samo dobrim treningom snage i korekcijom prehrane, ne moraš sve mijenjati odmah. Edited by Gym_girl - 24 Kolovoz 2013 at 17:55 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |