ošlo š0kg,na pola puta a sto sad.. |
Post Reply | Page <12 |
Author | |||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Nekaj ne štima jer nemreš baš full body nikak napravit za 20 minuta |
|||
marcella
Viden/a u gymu Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 125 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
pa dobro, pola sata. radim manje serijana pojedinoj spravi? ... |
|||
IT'S GYM TIME
... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
|||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Na utezima (u tvom slucaju sprava) bi trebala biti barem 45min.. + zagrijavanja i crobni.. |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
marcella
Viden/a u gymu Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 125 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
45 min? to bi znacilo da radim više serija po spravi?
|
|||
IT'S GYM TIME
... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
|||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Da imaš samo jednu vježbu za leđa, jednu za prsa, jednu
za noge i jednu za ruke treba ti bar pola sata..... Bar š0-š5 minuta ti ode na odmore između serija,primjera radi recimo da radiš 3xš0 svaku vježbu........... jedino ak to na brzinu podižeš, odradiš i gotovo, onda ne ne radiš s dovoljnim itenzitetom i prelaganim težinama, drugim rjecima nije to baš neki trening koji bu ti dao rezultate. A nemres noge odradit sa jednom vježbom, nit ostalo....... kaj danas napravis recimo noznu extenziju, a iduci trening leg curl za ložu il kak? nije mi jasno jer tu nekaj nije dobro definitvno........ I nemoj se vodit vremenom, nije bitno dal je to 40 minuta ili 55 minuta, bitno je doc i odradit kak spada to kaj si zamislila, pust trcanje na traci poslje, jer ispada kao da ovo odradiš tek tak da bi poslje otišla još malo na trakuAk si došla radit s utezima taj dan odradi to do kraja i nebu ti se ni trcalo poslje. Edited by The Phoenix |
|||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
To je to Phoenix i ovaj dio je užasno težak za cure. Eto, prošlo je 2 godine otkad radim u teretani i dok mi dalila nije došla, bila sam jedina cura koja je radila cucnjeve, neki kažu cak u povijesti teretane (osim naše drage gospođe S od svojih 60 god. koja je donedavno dizala 90 kg u cucnju, vjerovali vi ili ne - moj veliki uzor i dokaz da se sve može kad se hoce, usprkos godinama na koje se ljudi izvlace Dakle, scenarij...dođu 2 cure, namontiraju se na orbitrek/biciklu/traku itd., praše ju dok se ne zadimi, onda se bace na sprave koje ni ne osjete dok prepricavaju subotnji izlazak, i na kraju još prašenja po orbitreku...da ne kažem koliko ih se trese prije nego što uđu u dvoranicu kad vide decke..kamoli tek da se uguraju među njih i uhvate se cucnjeva i mrtvog dizanja :) Definitivno moraš bit psiholog da radiš na takvom mjestu Uglavnom, curama je stvarno problem izac iz te konforne zone, bio je i meni...a onda sam izašla i sad mi je takav trening nešto najnormalnije, i meni i deckima oko mene kojima je fora da treniram kao i oni (osim novima koji ne mogu doc do bencha zbog mene ) Cure, malo je problem na pocetku al osjecat cete se puno puno bolje s takvim treningom...a i rezultati ce puno brže dolaziti. Hvatajte se bucica, šipki, cucite, dižite, radite iskorake, ne zanemarite nijedan dio tijela....bez brige za one oko sebe, nece vam se smijat, naprotiv - bit ce im fora Jedan dana kad se dragi i ja docepamo nekog prostora i sredimo svoj gym, bit ce normalno vidjet cure da rade kako spada Bucica...uglavnom su svi sve rekli što ne valja, ja sam samo još primijetila da ne radiš ni ramena, ni leđa, pa ni prsa....why? I ta stagnacija ti je samo znak da kreneš na nešto novo.. |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
potpisujen ovo od gym girl.svakako bi se i zene tribale vatat ,,tezih,,vjezbi,u nekoj normalnoj kolicini. niko ne ocekuje od zena da dizu 50,60 ili neznan koliko kila na bencu. dizi samo sipku,sta ima veze koliko mozes radit. ko ce ti se smijat,pa u vecini teretana ti se nece bas ljudi smijat. jedino ako naletis na neku punu kretena,onda to minjaj
|
|||
Bucica
Cita FAQ Joined: 10 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 34 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Bucica...uglavnom su svi sve rekli što ne valja, ja sam samo još primijetila da ne radiš ni ramena, ni leđa, pa ni prsa....why? I ta stagnacija ti je samo znak da kreneš na nešto novo..[/QUOTE] Eto vec dva dana imam novi nacin ,zagrijavanje 20min,i onda cucnjevi,cucanj sa iskorakom,vježbe sa medicinkom,trbušnjaci,leđnjaci i preskakanje užeta.Neki tip kružnog treninga. Nakon toga idem na sprave svaki dan po nešto,noge ruke uglavnom,ja pojma nemam koja je sprava za šta-ajde sad malo i znam ali još uvijek su mi neke misterija. Trenera sam zamolila u više navrata ali nije baš zainteresiran previše ,mislim drag je i simpa al više sjedi i zuji nego da pita,pokaže..neznam možda je u meni problem,pokazao bi on samo da ga pitam vjerovatno Uglavnom u zadnjem razgovoru kaže mi da ne trbam pola tih sprava i da mi je ovo ok. ja stvarno nisam tip koji se boji vježbat sa utezima među muškima i zapravo ja sam jedina cura tamo koja to i radi,samo nije baš uvijek zgodno jer teretana nije velika i velika je gužva ponekad. Veselim se svakoj novoj vježbi i svakoj upali mišica a kad sam pitala za dead lift kažu mi da nisam još za to pa eto... Ma mislim da je trener okej i nadam se da zna kaj radi iako si ja trening slažem sama najviše a kad mi nije nekaj jasno pitam,ima tu dosta na forumu,gledam tamo muške kako udaraju po spravama i tak..još ucim uglavnom ustvari ,zato sam i tu ,ovo je super mjesto za pocetnike |
|||
..osjecam se haj
mozak baj baj... |
|||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
samo da ti kažem da ti zagrijavanje od 20 min. ne treba. š0 min je sasvim dovoljno
|
|||
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
To "zagrijavanje" nitko u biti ne definira, svakome je drugacije obzirom na trening koji izvodi, ciljeve treninga i sl.;
sigurno meni zagrijavanje znaci nešto potpuno drugo nego nekom desetom! 20 min je ok ako je to zagrijavanje od laganog trcanja, pa npr. poskoka na steper, zatim istezanje obavezno, pa opet priprema određenog tijela tijela kroz neke jednostavne vježbe poput iskoraka, cucnjeva, neke vježbe za ruke; pa može ponovno malo trcaranja... zagrijavanje nije samo orbitrek il traka il što vec... bucica, kak se ti zagrijavaš da traje 20 min? |
|||
LiveStrong
|
|||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Meni je osobno 20 min zagrijavanja definitivno previše..ja se zagrijavam jedino kad noge radim i to na biciklu nekih max š0 min, al ni toliko, cešce 5-7 min nekim umjerenim tempom. Ostalo mi otpada na istezanje i rad sa praznom šipkom prije težina..
Prije treninga gornjeg dijela se samo malo zagrijem na mjestu, istegnem i hvatam se opet praznih šipki prije radnih težina ili malenih težina ako radim na spravi.. ..bez obzira na ciljeve prije treninga snage mislim da je š5 min zagrijavanja (bic/orbitrek/traka/steper) plafon a i to je previše..onda bi rađe to ostavila za kraj da imam što više snage odradit pravi trening ako sam vec zato došla u gym p.s. bucica, mislim da je trenerov zadatak da ti objasni za što je koja sprava. Ja sa svakim ko dođe prvi put napravim đir, pokažem kako se što radi i koji se mišic time radi - i dam savjet kako bi otprilike neki uravnotežen trening trebao izgledat. Ako on nema volje za te osnovne stvari...tužno da neke ljude samo novac potice da mrdnu svoje dupe i pomognu ljudima, sve mi se više gade neke stvari.. Edited by Gym_girl |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
Bucica
Cita FAQ Joined: 10 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 34 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
prvo odem najcešce na traku pa brzo hodam jedno 5min,onda trcim jedno š0 min smireno na razini 9.5 recimo il š0 e onda udrim jedno 5 min na šš.5.onda krepam pa pet min smanjim na opet 9 i onda još pet cooldowna. Znam odmah poslije ic radit cucnjeve i to 3x20 sa medicinkom od 5kg,pa još 3x20 sa iskorakom i naravno medicinkom sa kojom provodim više vremena nego sa mužem onda još skacem preko užeta i onda umirem i odem doma ili znam poslije trake još pola sata na orbitreku smireno hopsat ..malo sam zastranila sa spravama ..cucnjevi su mi postali opsesija sad i medicinka naravno najbolji prijatelj. Uglavnom nisam sva svoja u zadnje vrijeme...samo mi se jede ,nemam baš motivacije...stagniram sa kilažom...onak usrano. Nadam se da ce me proc kriza cim prije |
|||
..osjecam se haj
mozak baj baj... |
|||
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |