nema vise okolisanja ogledalo je okrutno

A sad  što see vježbanja tice, uvijek poostoje vježbe koje se smiju raditi, zato uvijek poludim kad ortoped i fizijatar slucajeve poput tebe ne upute nekom fizioteraapeutu nego jednostavno sve zabrane.. jeah wright..... 

Kao sto se vidi, volim Hladno pivo (ipak smo si kao generacija i decki su svirali u garazi dok smo mi sjedili ispred, uz hladno pivo ).

Odmah da najavim da ce biti dosta za citati jer mislim objasniti svoj problem, kako se trenutno borim s njim te zatraziti sugestije i pomoc, kako sam vec i napisala u predstavljanju. I mozda uz to pomoci i nekome ko ima slicne probleme kao i ja, sa zglobovima, misicima, lordozom i skoliozom.

Moja debljina je kako estetski tako i zdravstveni problem, pri cemu ne mislim na probavne probleme, krvnu sliku i srce jer je to sve u najboljem redu da se i doktori iznenade kad vide nalaze nego na opterecenje na zglobove, kosti.
Krenula sam na "dijetu" prije 7 tjedana, na visinu š60 imala sam 83 kilograma zive vage. Nakon 7 tjedana imam 77, dakle 6 kila je otislo. S tim da je tih 6 otislo u malo manje od 6 tjedana i sad vec preko š0 dana stoji na istom i ni bu ni be. Ne ide gore ali ne ide ni dole. Plan mi je do sljedeceg ljeta skinuti cca 22 kile, osjecala sam se najbolje sa 60 kila pa tome i tezim. Iako ce neki reci da je 60 kila na š60 visinu malo previse, ja sam se u tom periodu osjecala najbolje. Kad do toga dodem onda cu mozda razmisljati o skidanju dalje.
S obzirom na dvije nezgode (prometna i skijaska) koje su rezultirale sa vise otvorenih i zatvorenih prijeloma imam "podrobljene" kosti te neke ostecene misice. Zbog loseg stanja koljena, gleznja te jednog kuka fizijatar i ortoped preporucuju samo plivanje i hodanje, i to po ravnoj povrsini. Da ne duljim sad u medicinska objasnjenja povreda i ja se slazem s njima s obzirom na tegobe koje imam. Od zadnje operacije je proslo 5 godina, od dugog lezanja (atrofirali micisi) i lose prehrane skupilo se tih dvadesetak kila viska. Ceka me jos jedna operacija ali to je nebitno u ovom trenutku no prije nje bi svakako trebalo skinuti te kile.
Odluka je pala prije ljeta, ne zato da se lakse skinem u badic na moru nego zato jer preko ljeta ima puno svjezeg i povoljnog voca i povrca, idem na godisnji koji mogu iskorsititi za plivanje i vecernje setnje (do prvog skljocanja u koljenu, onda moram prestati). Da se ne bi zavaravali, 3 kile se mogu skinut u par dana, ali ove koje ja nosim nikako i uz cinjenicu da su sportovi zabranjena tema problem je malo veci i rjesava se malo dugotrajnije.

Kako je teklo skidanje prvih 6 kilograma.
U prva 3 tjedna prije godisnjeg bila je odredena redukcijska dijeta, zbog strke na poslu nije bilo nikakve fizicke aktivnosti. Izbacila sam sve zloceste secere i ugljikohidrate, nije bilo ni rize ni tjestenine, lubenice, grozda ili banane. Skinula sam 2 kile samo prehranom, od toga je vjerojatno samo pola kile masno a ostalo voda. Napominjem da nemam frizider na poslu ni mikrovalnu pa moram kombinirati klopu koju ne treba grijati i koja moze prezivjeti do rucka bez frizidera. (ako neko zna gdje ima za kupiti termosica za krutu hranu?)
Prehrana:
D: š tvrdo kuhano jaje, sok od paradajza ili 2 zlice posnog sira i sok od paradajza
šMO: kuglica ili dvije mozzarelle (ona mala kojih ima vise u pakiranju), mini paradajz ili pureca prsa (sunka), paprika
R: Pureci ili pileci file, tanjur salate ili salata od tune (konzervirana u masinovom ulju a ulje proliveno, paradajz, paprika, masline, krastavac)
2MO: malo celera i koji badem ili opet mozzarella i badem ili paprika, mali krastavac svjezi
V: ako je ostalo od rucka, ako nije onda malo posnog ili zrnati i opet ugljikohidratic u obliku paradajza ili krastavca ili tikvice
Vode izmedu š.5l i 2.5l ovisno kolko me trazi organizam, pri cemu ne mislim da me uhvati nesnosna zed nego š.5l minimalno a sve preko je ako osjetim zed, jer cesto se dogodi da je u biti zed a ne glad .
Kalorije nisam racunala nego cisto okvirno iako su neki dani bili i ispod šk kcl zbog strke.

Nakon 3 tjedna i prvih 2 kg dolazi sljedeca 3 tjedna i 5 kg manje.
Godisnji... jupiiiiiii. Prvi tjedan doma pa onda more, odluka da se ne vazem do povratka. Plivanje i vecernje setnje. Dva puta dnevno zacrtana ruta plivanja i vecernja setnjica do prvog skljocanja zglobova.
Prehrana:
D: pola snite punozrnatog kruha iz vakumiranog pakiranja tipa fitness kruh i te fore, zlicica light sirnog namaza ili kava salica one kemije od vocnog jogurta bez secera i spomenuta snita kruha (crnaa kava uvijek s umjetnim sladilom jer se jos ne mogu priviknuti na cistaka) i najcesce mini paradajzic ili paprika.
šMO: mozzarella i mala nektarina ili malo badema i snitica purece sunke
R: kaj se vec kuhalo ali ako je pohano onda skinem oklop ako je varivo neko onda ne radimo zaprsku, pola zdjele salate od razngo povrca, uglavnom uvijek neko krto meso i povrce
2MO: neka vocka ili povrcka (jabuka, nektarina, breskva, kruska, paradajz, paprika, krastavac)
V: tuna iz konzerve i neka povrcka ili jogurt kemija light sa indijskim orascicem ili zrnati sir
Osjecam se dobro, vecernje setnje su malo duze do prvog skljocanja, vagu na moru nemam al sam ziher da je otislo jos malo dolje samo ne znam koliko, na moru sam i pamucnim kratkim hlacama ili u badicu pa nemam osjecaj.
Dolazim doma, stajem na vagu, 7 kila ukupno manje! Idesh Djurdja! Oblacim trapke i stezem remen, 2 rupice od pocetka.
Kile sam trebala prvo skinuti da bi setnje uopce bile moguce.
Od onda je proslo š0 dana. Vaga ne mrda, remen je ni vrit ni mimo izmedu druge i trece rupice. Ne plivam... Vecernje setnje od 20 do 30 minuta ukupno do skljocanja. Uglavnom stagnacija.
U veceri znam malo ubaciti i parmezana, u meduobroku znam ne imati proteina ako mi je dan totalno razdrman ali u 3 obroka ih imam. I dalje ne jedem nista od bijelog brasna, nikakav konzumni secer osim onog kojeg ima u senfu ili ajvaru, nema bijele rize, da ne spomenem grickalice i slatkise.
Nisam od prehrambenih dodataka niti sam do sad konzumirala zitarice kao zobenu kasu.
Ja sam ugljikohidratni tip, tocnije volim peciva i te gluposti. Za razliku od nekih (procitano na forumu) mogu proci pokraj pekare bez da padnem u nesvjest, mogu sjediti kod frendice koja pece klincima kekse bez da posegnem rukom iako mi jako fino mirise i znam da su izvrsni i isto tako mogu svojima doma ispeci piceka i krumpir bez da polizem prst. Bravo ja

Od sljedeceg tjedna vracam u prehranu integralnu tjestetninu i rizu, mahunarke. Razmisljam o zelenom caju iako ga ne volim i planiram ga zasladiti sa steviom ili agavom a izbaciti umjetne zasladivace.
Jos moram skinuti kila prije nego uspijem povecati ture setanja. Nadam se da cu do š.9. skinuti jos barem jednu kilu pa idemo dalje.
Mislim da sam sve napisala

Greske u prehrani (jer u podforum o vjezbanju jos nema smisla ulaziti)? Sugestije?