kazein i kilogrami

o.k jucer sam se zaboravila,najela sam se ribe za veceru (riba je jedina hrana koju mogu jest cijeli dan,ne mogu se zasitit a okus jednostavno obozavam) dakle fino sam se najela i popila oko 2dcl vina,jbg zaboravila sma da alkohol nije pozeljan..ali nema veze,danas dorucak nisam stigla al sam popila kavu i kazein,rucala ribu i kupus salatu i upravo odradila insanity fit test i pola dijela 2 dana.

ahaa e hvala ti,bas mi ne idu a cak sam ih mogla desetak bez beda napravit unatrag 2 godine..ruke su mi dakle koma :D hvala :*

O.K. danas drugi dan vjezbanja po programu jel,odradeno sve osim sklekova,u zadnjoj turi skok-spust pa 4 skleka,nekih 8x nogama trckarat u sklek poziciji pa skok na noge pa opet itd,tu sam odradila koliko sam mogla,dakle dok su oni nizali seriju za serijom ja sma ajmo rec obavila jednu seriju,sklekovi odnosno izdrzaj na uspravnim rukama i skokovi sa strane u sklek poziciji idu al sami sklekovi nikako tako da tu debelo stekam al obzirom na ostalo valjda to nema bas tolikog ucinka,svejedno tu stekam pa sma odradila trbusnjake i malo probavala one turbo trbusnjake,mogu po nekoliko turbo,stavrno su zeznuti..

oooo moja insanity ekipa, dok se ne izvrnete niste ništa napravili

Ma polako, kažem ti, nije ti se potrebno forsirati tako - naravno da ti srce udara ko munjeno, sam naziv programa sve govori - a i moraš ljude nekako privuc, a di ceš bolje od osjecaja da te vlak zgazio nakon treninga, to je valjda znak da se dobro treniralo, ne? Joj joj  Kad vec radiš, radi nekim svojim tempom, koliko možeš, ne lomi se.

Za tenisice ne znam što bih ti rekla, tu ce netko drugi bit pametniji nadam se, a što se suplemenata tice, za to sam se vec izjasnila - što manje to bolje, pogotovo sad na pocetku Ne treba ti ni l-carnitin, ni neki burneri...samo treniraj, budi aktivna i dobro papaj. Ima vremena za pažnju na detalje.

Drago mi je da ti tijelo samo traži više hrane, to i je cilj - jesti dobro i pržiti kalorije treningom i dodatnom aktivnošcu. Tako ce i tijelo bolje suradjivati s tobom, a i osjecat ceš se puno bolje u pokretu! Malo pomalo ce taj apetit sve više rasti, samo odi korak po korak dok ti se metabolizam ne navikne na novo stanje!

Nego, kažeš da ti dragi ima 50 kg? Ma da! Pa na koju visinu? Moj je eto, jadan pao na 115 I nema toga da se ne može udebljat - to je i moj na 85 kg mislio, dok nije mene sreo :))) -  o može može, itekako ima lijeka




Edited by Gym_girl - 24 Travanj 2013 at 10:51

moram, to mi je misija

ta suradnja bi nam svima i trebala biti cilj, ne?

Ja to nekako uvijek gledam ovako....tijelo se u pravilu brine za nas, da nas održi na životu što dulje i svi ti mehanizmi obrane koji se ukljucuju kada ono primjeti neku opasnost mogu se izbjeci jedino onda ako ga uvjerimo da je sve ok :)

Vec sam negdje napisala - mi znamo da imamo pun frižider hrane i da nema straha od gladi, samo par tjedana odricanja od hrane da stanemo u traperice i bit ce dobro... ali naše tijelo to ne zna - ono samo osjeti manjak i ne zna kad ce i da li ce uopce taj manjak biti nadoknadjen. Pogotovo ako to traje duže....na kraju se vec i prestane nadati...a do onda smo u problemima i gnjurimo se sve više i više i više....poremetimo metabolizam, enzime, hormone,aktiviramo krive, a gušimo one koji nam trebaju....frka, panika.

To nije suradnja s tijelom :)

Suradnja je kada mu dajemo sve što mu treba za normalno funkcioniranje, odnosno kada mu omogucimo da je uvijek sigurno znajuci da hrane ima, nema opasnosti niti potrebe za gadnim mjerama. A upravo je to ono što mnogi cesto zanemaruju.

Zato je meni cikliranje jedna od najboljih metoda na defki (pa i na masi). Taman kad se pocinje uspavljavati, promrdamo ga vecom kolicinom hrane i umirimo. Tako lako predaje masti, bez straha...jer mu ne trebaju za rezervu, hrana dolazi svakih par dana, ne, covjece......100%

I još kad na sve to nadodamo dobar trening, dovoljno proteina....pa mu pošaljemo poruku da nam i miške trebaju, svakodnevno.....kud ceš bolje

.....a tebi svaka cast, kad te vidimo na bini?








Edited by Gym_girl - 24 Travanj 2013 at 13:05

auuuu onda kad zabaciš muža preko ledja idemo prvo skupa na powerlifting natjecanje, a onda na binu, ali tu cu ti samo podrška bit

hehe zakon si

Bome, ja sa svojim grmaljem to necu pokušavat Bar dok ne nabijem još 10 kg