krajnje je vrijeme... molim pomoc

Ygritte wrote: Ne znam da li si u plan svog mršavljenja mislio ukomponirati i vježbanje no ako nisi, bilo bi dobro da ga uključiš. Jer moram ti reći da ti famozna keto dijeta neće pomoći da te skinute kile i zadržiš. Nadalje, za sprovoditi ketogenu dijetu na način na koju ju provode bb potrebno je biti jako educiran po pitanju prehrane i načina na koji se odvijaju procesi u tijelu da bi ta dijeta dala kvalitetne rezultate koji su održivi na duži rok. Slažem se sa Gym da bi u tvom slučaju možda bilo bolje početi manje radikalno...složiti si neki jelovnik sa cca 5 kvalitetnih obroka,izbaciti pekaru, grickalice, prženo i slatko i krenuti sa nekom vrstom tjelesne aktivnosti.Ako ništa drugo da potrošiš sve te suplemente koje si kupio i koji imaju smisla samo ako treniraš. Moje iskustvo sa ketom me je naučilo da to i nije dijeta u koju se isplati ići bez ikakvog predznanja i bez puno mudrovanja. Jer onom brzinom kojom ti kilogrami na ketu odlaze...još većom brzinom se vraćaju.

The Phoenix wrote: dena75 wrote: Ygritte wrote: Ne znam da li si u plan svog mršavljenja mislio ukomponirati i vježbanje no ako nisi, bilo bi dobro da ga uključiš. Jer moram ti reći da ti famozna keto dijeta neće pomoći da te skinute kile i zadržiš. Nadalje, za sprovoditi ketogenu dijetu na način na koju ju provode bb potrebno je biti jako educiran po pitanju prehrane i načina na koji se odvijaju procesi u tijelu da bi ta dijeta dala kvalitetne rezultate koji su održivi na duži rok. Slažem se sa Gym da bi u tvom slučaju možda bilo bolje početi manje radikalno...složiti si neki jelovnik sa cca 5 kvalitetnih obroka,izbaciti pekaru, grickalice, prženo i slatko i krenuti sa nekom vrstom tjelesne aktivnosti.Ako ništa drugo da potrošiš sve te suplemente koje si kupio i koji imaju smisla samo ako treniraš. Moje iskustvo sa ketom me je naučilo da to i nije dijeta u koju se isplati ići bez ikakvog predznanja i bez puno mudrovanja. Jer onom brzinom kojom ti kilogrami na ketu odlaze...još većom brzinom se vraćaju. ...iza keto dijete nastupa reverse dijeta....misec dana se postepeno unose UH....nema naglog unosa UH...i ne boj se   Dena, ti možda znaš isfurati keto dijetu, no autor posta svakako ne zna i zato je vrlo opravdan "strah" Ygritte. ne gledamo sebe u ovakvim slučajevima i uspoređujemo sa sobom, nego onome tko pita. Očito da dečko ne zna previše oko toga i upravo zbog tog je pogrešno odmah ići na extremnije dijete koje ipak imaju svoje zakonitosti koje treba ispoštovati ukoliko ne želimo zdravstvene probleme ili totalni promašaj i gutbitak vrmemena zbog ne pračenja ipak nekih smjernica u okirima keto dijete. Tu je i toliko mjesta za napredovanje samo mizernim promjenama u prehrani, čak samo u kontroli porcija i uvođenji postepenom i povečavanju vježbanja da je iz nikakvog predzanja o treningu i prehrani odmah skakanje u keto glupost. Previše odricanja, pravila, a premalo koristi s obzirom da ne zna niti adektvatnim treningom podržati tu dijetu i izvući maximum iz nje.....

Edited by dena75 - 14 Prosinac 2014 at 10:25

The Phoenix wrote: dena75 wrote: The Phoenix wrote: dena75 wrote: Ygritte wrote: Ne znam da li si u plan svog mršavljenja mislio ukomponirati i vježbanje no ako nisi, bilo bi dobro da ga uključiš. Jer moram ti reći da ti famozna keto dijeta neće pomoći da te skinute kile i zadržiš. Nadalje, za sprovoditi ketogenu dijetu na način na koju ju provode bb potrebno je biti jako educiran po pitanju prehrane i načina na koji se odvijaju procesi u tijelu da bi ta dijeta dala kvalitetne rezultate koji su održivi na duži rok. Slažem se sa Gym da bi u tvom slučaju možda bilo bolje početi manje radikalno...složiti si neki jelovnik sa cca 5 kvalitetnih obroka,izbaciti pekaru, grickalice, prženo i slatko i krenuti sa nekom vrstom tjelesne aktivnosti.Ako ništa drugo da potrošiš sve te suplemente koje si kupio i koji imaju smisla samo ako treniraš. Moje iskustvo sa ketom me je naučilo da to i nije dijeta u koju se isplati ići bez ikakvog predznanja i bez puno mudrovanja. Jer onom brzinom kojom ti kilogrami na ketu odlaze...još većom brzinom se vraćaju. ...iza keto dijete nastupa reverse dijeta....misec dana se postepeno unose UH....nema naglog unosa UH...i ne boj se   Dena, ti možda znaš isfurati keto dijetu, no autor posta svakako ne zna i zato je vrlo opravdan "strah" Ygritte. ne gledamo sebe u ovakvim slučajevima i uspoređujemo sa sobom, nego onome tko pita. Očito da dečko ne zna previše oko toga i upravo zbog tog je pogrešno odmah ići na extremnije dijete koje ipak imaju svoje zakonitosti koje treba ispoštovati ukoliko ne želimo zdravstvene probleme ili totalni promašaj i gutbitak vrmemena zbog ne pračenja ipak nekih smjernica u okirima keto dijete. Tu je i toliko mjesta za napredovanje samo mizernim promjenama u prehrani, čak samo u kontroli porcija i uvođenji postepenom i povečavanju vježbanja da je iz nikakvog predzanja o treningu i prehrani odmah skakanje u keto glupost. Previše odricanja, pravila, a premalo koristi s obzirom da ne zna niti adektvatnim treningom podržati tu dijetu i izvući maximum iz nje..... .....phoenix@  ..apsolutno se slažem s tobom...osobno za početnike KETO ne bi preporučija....dijeta je agresivna i ko zna kako će se u startu organizam ponašat....slažem se šta si napisa.... mizerne promjene u prehrani....npr .cikliranje UH mu je dobro napravit da mu se organizam navikava postepeno na nizak unos te visok unos UH....recimo meni osobno iza cilkiranja UH pa prelaska na KETO nije uopće bija problem....nisam ni osjetija kad  sam organizam s vremenom naučija na mali unos UH....vjerujem da  znaš i sam...najveći problem je da mu ti i napišeš on te neće slušat jer želi po što,po to, KETO....kolko vidim ode na forumu početnicima rečeš jedno a oni opet po svome... Drago mi je da se napokon slazemo Ovo kaj sam boldao, upravo taj dio so vrlo dobro primjetio i tako to je. Ti možeš nekome dati uputu za keto, u konačnici pola će ih izbaciti i masti iz straha od masti (ili ih smanjiti drastično), ujedno će maknuti i UH i sl...... Ispadne sasvim peto iako si imao dobru namjeru. najbolje imati kontinuiranu laganu progresiju dok god ona faza iza daje rezultate..... Kao u treningu za razvoj sposobnosti. Kod početnika će i sunožni skokovi s mjesta ujtecati na povečanje skočnosti i besmisleno bi bilo odmah ići raditi nabačaj dok ne prođe prethoden faze s kojima će konstantno napredovati..

Edited by dena75 - 14 Prosinac 2014 at 11:10

Thor wrote: Goranchero wrote: Nema teorije da više pržim išta bez masti i da jedem posni sir. Shvacam da nema smisla pržit na suvo al zasto si protiv posnog,.. mislim ako ti fali masnoce uvijek možeš dodat nešto od ulja (maslinovo, laneno, konopljino).., zašto nikad više, šta ti se ne sviđa kod njega?

Više razloga, po nekoj mojoj klasifikaciji, mliječne masti su superiorne svim biljnim mastima osim možda kokosovog, no za razliku od mliječnih kokosovo ulje je vrlo specifična namirnica s jednako tako specifičnom namjenom. Tako da ne vidim ikakvu svrhu izbjegavanja mliječnih masti. Polutvrdi i tvrdi punomasni sirevi gotovo da uopće nemaju laktoze, te kroz fermentaciju se smanjuje udjel beta kazomorfina koji mogu negativno utjecati na probavu.

No na stranu racionalizacije, tko hoće, nek jede dosadni posni sir, doda koje god ulje ili mast hoće... ja zato rokam redovito torte od mascarponea, odreske na maslacu s cheddarom ili kaškavalom, zapečeni brie i camembert, paški sir i škripavac pod 45 i koje god novo čudo od sira nađem. Sira, sira, sira! Ovaj tjedan je na redu neki slovenski klon ementalera, bio u petak na akciji u plodinama, Luka se zove, odličan sir, miris, okus, tekstura, sve na mjestu.

A sad natrag na temu, jer krajnje je vrijeme.

Dear OP, preporučio bih ti da ako već ideš na keto, da razmisliš o LCHF pristupu, izguglaj si blog gosp. Anite Šupe, istine i laži o hrani. Također, gdje ima sveučilišta, ima i sveučilišna knjižnica pa bih ti preporučio njene dvije knjige, Istine i laži o hrani i Prva hrvatska LCHF kuharica.Ak ništa drugo, da malo razmisliš o pristupu prehrani i namirnicama, te... kuhanju.

Sve u svemu, ketoza nija neki čarobni mehanizam pomoću kojeg kilogrami sami nestanu. Niti će te čarobno istopit, niti ćeš si upropastit metabolizam/život/ljubavni horoskop. To je samo još jedan način pomoću kojeg naš metabolizam može funkcionirati, ovisno koji resursi su mu raspoloživi. Meni osobno odgovara, već preko godinu dana sam na prehrani s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata, nikad se nisam osjećao bolje, zdravije, treniram gotovo svakodnevno i mogao bih volu rep iščupat. Netko drugi si ne može ni zamislit da bi mogao funkcionirat uz takvu prehranu i profil namirnica. Svi smo različiti, nekom nešto odgovara bolje, nekom nešto drugo.

U svakom slučaju, probaj si složiti neki jelovnik, namirnice koje voliš, za koje misliš da su zdrave, pa uvijek možeš doraditi prema nečem što je za tebe bolje.

I upamti, TRENING, TRENING, TRENING. Speck muss weg.