Vjezbe za ispravljanje ramena |
Post Reply |
Author | ||
klokan
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2008 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 20 Travanj 2008 at 15:00 |
|
Trebao bih pomoc u vezi ispravljanja ramena.
Prije nekog vremena strgao sam desnu ruku, a sada mogu vidjeti i neke posljedice koje ne bole ali se piak vide. Uocavam da je desna lopatica u opustenom stanju izbiocenija od lijeve. Inace ni ramena ne drzim pravilno, malo idu prema naprijed. Krenuo sam raditi neke vjezbe ali smatram da to nije dovoljno. Radim vjezbe s "vjezbaoince" na tportalu za ramena(iz oba videa). Ako netko ima dobre savjete za ispravljanje ramena bio bih mu zahvalan. |
||
klokan
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2008 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jel ima nekog tko je voljan pomoc?
|
||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja ti ne znam nis u vezi toga... mozda pilatesov program za gipkost i pravilno drzanje? stvarno ne znam sta bi ti savjetovala
|
||
klokan
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2008 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Fala na odgovru, ti si jedina koja ima bilo kakav savjet. Sad sam poceo raditi jos neke vjezbe, valjda ce pomoci. fala jos jednom.
|
||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kakve vjezbe radis? ovo kaj velis "jos neke" ... taj program za gipkost i pravilno drzanje si probao ili? |
||
klokan
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2008 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ovako, sad cu ti nabrojat vjezbe koje radim, lako moguce da su to one na koje mislis. Reci cu ti nazive neke: Cobra, Super Cobra,Cat Strecth,Bridge,Table, bow down,yawn.super stretch, itd. Jel mislis na tj vjezbe? No nisam siguran da ce mi te vjezbe pomoci oko ispravljanja gornjeg dijela ledja i ramena. Pod ovim "neke vjezbe" sam konkoretno mislio na sljedece. Legnem na trbuh i rasirim ruke i dizem ih dok se lopatice ne spoje, isti postupak radim i kada su mi ruke u laktovima savijene pod 90°. cini mi se da bi mi te vjezbe mogle pomoci, no ako ima jos prijedloga...
|
||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ne znam na pamet.. bum pogledala u knjizi pa napisem...
|
||
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Posto si slomio ruku - i ne znamo kakve su posljedice -> obrati se doktoru za savjet. |
||
klokan
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2008 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Inace, slomio sam podlakticu, i to tehnicki gledano nebi trebalo ostaviti posljedice na ramena, no to je jedino objasnjenje koje pronalazim. Nakon operacije prve sam isao na fizikalnu terapiju. Moj problem nije drastican, no zelio bih intervenirati prije ngo bude prekasno.
|
||
Signorina
Viden/a u gymu Joined: 23 Prosinac 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 318 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Na pocetno pitanje nemam neki konkretan odgovor s obzirom na ozljedu i sve. Prema nazivima vidim da je vecina ovih nabrojanih vjezbi iz joge i rekla bih da ti nece odmoci, ali trebas biti pazljiv i ne forsirati. Cat Stretch je dobra vjezba i uglavnom bezopasna, kod kobre vise obratiti paznju na to da je kraljesnica izduzena nego da se sto vise istegnes prema gore. Posebno treba paziti kod mosta s obzirom na problem s lopaticom. Mozda cak da izbacis tu vjezbu, lakse se ozljediti nego sto izgleda. U svakom slucaju predlazem konzultacije s dr. |
||
klokan
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2008 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Fala na savjetima! |
||
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |