Pitanje vezano za suplemente i prehranu |
Post Reply |
Author | |
JonnyQ
Cita FAQ Joined: 05 Lipanj 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 05 Lipanj 2012 at 16:37 |
Pozdrav,
Imam pitanje vezano za koristenje suplemenata. Napisati cu kako ih uzimam pa ako bi sto korigirali (dodali ili izbacili) na low carb sam Ujutro 1h prije dorucka: 1x cla 1000mg (MVP) 2 x kreatin 1100mg po kapsuli (olimp magna power) 3h razmak dorucak: (obrok 1) zobene 30g sa 2 mjerice whey od olimpa sa vodom 2x 5g glutamine (MVP) 3h razmak 1 x cla 1000mg (MVP) 1h prije obroka 300g pilecih prsa sa salatom ili nekim zelenilom (obrok 2) 1 x glucosamine 1000mg od olimpa poslije obroka 3 h razmak 1 x cla 1000mg (MVP) 1h prije obroka 300g pilecih prsa sa salatom ili nekim zelenilom (obrok 3) 2h razmak prije treninga: 1 x cla 1000mg (MVP) 1 x 25ml L-carnitine (Multipower) 2 x BCAA 1000mg (ON) 2 x 5g glutamine (MVP) TRENING 2h (30 min kardio) iza treninga: whey od olimpa 2 mjerice sa 5g glutamine (MVP) i pola mjerice grozdanog secera (obrok 4) 2 x BCAA 1000mg (ON) 2 x kreatine 1100mg (olimp) 1,5h nakon treninga: 2 x tuna 54g (rio mare - ocjedeno ulje) i salata (obrok 5) 2-3h prije spavanja: 250g posni ili zrnati sir i 30g badema (obrok 6) pola sata prije spavanja: whey (olimp) 2 mjerice sa vodom (obrok 7) voda, zeleni caj i od sumecih magnezij i multivitamin. ako mi treba energije dodatno popijem prije treninga amino od ON 4 dan punjenje: sve isto s time da drugi i treci obrok bude umjesto salate kuhani krumpir i kuhana mrkva nekad na dan punjenja bude i pizza + kakav kolac Eto pa ako moze koji komentar. LP |
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |