trcanje + prehrana HITNOOOOO |
Post Reply |
Author | |
jokica23
Cita FAQ Joined: 03 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 03 Srpanj 2010 at 12:30 |
evo ovako...imam 24 godine. visok sam š74 cm,imam 73 kg...trcim svaki
drugi dan 30-45 min...(8 km/h)...ujutro jedem zitarice s mlijekom (cca
400 cal), rucam nesto u menzi (gledam da ne bude nesto premasno) i oko 6
veceram ponovo zitarice...u mjesec dana sam se donekle pridrzavao ovog
tempa (nekad je bilo i cevapa,pizze,pijanstva od pive) i sa 76 sam pa na
73 kg...zanima me radim li nesto krivo? sto trebam mjenjati? nisam
napisao da poslije 6 ne jedem,ne pijem sokove,ne jedem
slatkise,kolace,cipseve,pomes frites,,,
|
|
mliwichanno
Cita FAQ Joined: 25 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
|
Oprosti jokice...a što ti želiš....kažeš da si opao s
kilažom...a nisi naveo dali si ti ti željeo ili što...ili ti je to nedovoljna kolicina kilaže koju si želio skinuti...navedi to pa cu ti ja na neki nacin pomoci...Samo cu ti odmah reci da ne jedeš svaki dan žitarice za dorucak....i definitvno izbaciš pivo...eto toliko za pocetak... |
|
jokica23
Cita FAQ Joined: 03 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma ne ,vrlo sam zadovoljan sto sam opao. e sad,volio bih pasti na nekih 70 kg. moje pitanje bi trebalo glasiti "dali da nastavim istim tempom,ili da nesto promjenim? citao sam na forumima da treba trcati minimalno 45 min i da se tek onda pocinje topiti salo..ja primjecujem da se kod mene topi i kad otrcim 30 min. Jedem 3 obroka dnevno. pokusavam u sebe unjeti oko š500-š800 kalorija dnevno. zanima me hoce li se to opadanje kilaze nastaviti ,ako nastavim ovim tempom, ili bi trebao nesto mjenjati...p.s. pivo definitivno izbacujem
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
zitarice - ugljikohidrat - ne jesti navecer. jedi cesce, a ne 3 puta dnevno. obroci ti moraju imati proteine greska je ne jesti poslije 6. bitno je sta se jede poslije 6. neces vjerovati, ali velika vecina nas ima obrok neposredno prije spavanja zlatni savjet - procitaj forum, sigurno ces naci sve odgovore Edited by GajbaPive |
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |