(Početnik)Mršavljenje i teretana |
Post Reply 
|
Page <1 34567 10> |
| Author | |
Goranchero 
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Veljaca 2015 at 07:34 |
|
Mujjke, 1kg BCAA košta kao 3kg proteina sirutke. Fata je Fata, triput je triput. Uzmi si neki whey s okusom, ubit će ti želju za slatkim pa se lakše dijete pridržavat.
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 10:27 |
Tako je, i koje su nam onda opcije za start?  Kužim ja tu poantu, i sama o tome kokodačem i pojam "zdravo" stalno stavljam pod nazivnike, no moja poanta je - ko će meni garantirati da je ovo što jedem dugoročno dobro? Što da ja kažem nekome ko želi promijeniti navike, da mu zavirim u gene? Mi nešto možemo otkriti iz par pitanja koje ćemo postaviti, iz raznih pokazatelja uloviti poneki detalj koji bi mogao pokazati što nebi moglo štimati ali nikad ne možemo biti sigurni. Opet, mislim da ima više sličnih nego različitih, ako je sve u nekoj mjeri. Ovako se stvari samo dodatno kompliciraju i ljudi samo samo još više zbunjeni jer - možda povrće nije dobro za mene, a da ga ipak ne jedem? Hehe....zašto sam spomenula taj tvoj primjer, zato što ne znam kakva je ta prehrana bila u potpunosti...je li to bilo 4 kg povrća ili 1 kg...šta je uz to još bilo, kakvi su bili ostali faktori, čega je bilo manjka, a čega viška....možda je samo i neki psihološki faktor nezadovoljstva takvom prehranom napravio svoje, ako se željelo jesti nešto drugo...mislim, tu sad možemo razvezati do sutra kad ne znamo detalje, prekompleksni smo sustavi....ali opet, nekih jednostavnih pravila ima i odnose se uglavnom na sve, sa velikim uglavnom. Uravnoteženo i zdravo može živcirati ali mislim da donose više koristi nego štete (uravnoteženo već miče velike količine iz igre, ali znam na što si ciljao), a oko iznimki se uvijek možemo vrtiti.....ne kaže se bezveze da potvrđuju pravilo. Ne moraš odgovarati, take your time... :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 10:31 |
Naravno, samo je nekad teško odvojiti prirodu i ljenost za promjenu navika. Nekome je neprirodno i doručkovati pa kad se na to navikne ne može više dan zamisliti bez dobrog doručka. No, da, neke se stvari trebaju uzeti u obzir i s tim se slažem, treba znat procijenit kad je što u pitanju.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2015 at 03:44 |
|
ma znam gymka da ti razumiješ, na tebe sam i ciljao da si jedna od onih...većinu samo zanima bilo čiji jelovnik sa googla, ni za sebe ne zna personalizirat, a ostali su u svom filmu...Evo, ja sad večeram loš izbor, 3.30h ujutro, krompir, pečeno meso, grah salata, graševina kasna berba, :)) Ja sam obrnut, uvijek me zovu na ručkove, a ja bi umro ili zaspao ako ručam, a naveče mogu žderati baš. Nema šanse da bi ovako slijedio nečiji jelovnik sa neta. Brokulu ni vidjet ne želim, ne paše mi, pa me j...u da trebam jest zdravo, a npr meni to nije zdravo kad me tjera na povraćanje.ima nas puno na svoje neobičnosti, ali je istina da je većina cca 60% slična. Koliko dugo postoji ova stranica, već bi trebala imat neki nutricionistički upitnik, za nutritional assessment. "Take your time" ću iskoristit, jer idem na put :)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2015 at 14:10 |
|
Brokula često ide van iz mojih preporučenih jelovnika, ništa novo  Šteta, ima načina da se ušminka to stabalce...onako, ko djeci, maskiranje i to, miksanje, miješanje...malo parmezana na vrh...pa neki dobar složenac....hehe...ali kad ne ide, ne ide, sreća ima izbora All clear, a za assessment se slažem, morat ću ja svoj upitnik priložit ako niš drugo ;) Sretan put ;)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ 
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2015 at 23:39 |
|
Odlučio sam uzeti protein Dymatize Elite, nije toliko skup ali mnogi kažu da je dobar.. SLažete se sa njima?
|
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2015 at 08:36 |
|
Mislim da ti je to sasvim solidan izbor. Ne znam što ti je sve raspoloživo u ponudi u BiH, preporučio bih ti i brandove Myprotein, Bulkpowders, Gonutrition i Pro-10 ako su ti dostupni. Po kvaliteti ti je to sve isto, ovi su samo jeftiniji.
|
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2015 at 02:23 |
|
Poslušat ću te, uzeti ću Myprotein whey 1kg - 20€ košta, što je fino.. samo ne znam da li da uzmem jagodu ili čokoladu
Btw, evo nakon mjesec dana treninga, primjetio sam razliku u bicepsu, bravo ja!! 
|
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2015 at 22:02 |
|
Ej ljudi jeste li zivi??
Evo da napišem da sam kupio 2kg myprotein wheya od čokolade i bilo bi mi drago ako neko napise kada da uzimam whey i u kojim količinama..? |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 12:29 |
|
Mujjke, uzmi jednu mjericu odmah nakon treninga i jednu odmah ujutro kad se probudiš i to je to. Otopi u cca 150-200ml vode i izmućkaj u shakeru.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 13:21 |
|
Uštedi ovu ujutro (ili ju ukomponiraj u normalan obrok kao zamjenu za proteine) i baziraj se što više na krutoj hrani.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 15:20 |
|
Jucer sam uzimao jednu nakon doručka i dvije nakon treninga.. Je li mi to ok da tako uzimam?
Prvu dozu uzmem sa mlijekom a ostale dvije sa vodom. Gym_girl na koju hranu tacno misliš, ne shvatam te..? Edited by Mujjke - 11 Veljaca 2015 at 15:22 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 16:44 |
|
To ti je umjesto doručka ujutro ili prije doručka? Nakon koliko opet jedeš? Sam whey sa vodom nakon treninga uzmeš? Na normalnu hranu, koja ne dolazi u šarenim kanticama/vrećicama i u prahu
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 21:43 |
|
13/14h - doručak
odmah nakon doručka uzmem whey(1 mjerica) 16:30 - ''ručak'' uzmem nešto dobro ali u manjim količinama. 18h - trening nakon treninga uzmem whey naravno sa vodom(2 mjerice). Oko 20:30 večeram i onda opet jedem oko 01-02h,tj. 2-3h prije spavanja. Pitanja: 1.Da li je puno da uzimam 2 mjerice wheya nakon treninga? 2. Što da jedem uveče umjesto slatkiša/grickalica? Ne mogu bez njih uveče 
|
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 07:35 |
|
Radiš neki večernji-noćni posao?
1. Whey je dodatak prehrani, nije nikakav čarobni prah od kojeg će nestat salo i stvorit se mišići, niti će se nešto strašno dogoditi ako ga budeš uzimao više nego što tvoje tjelo u određenom satu može iskoristiti. Prednost mu je što dobijaš brzo i lako probavljive proteine uz minimum ugljikohidrata i masti, mana što je siromašan mikronutrijentima i osim nešto kalcija nema skoro ničeg drugog u njemu. Bolje bi bilo da imaš što šarolikiji unos proteina, iz čvrste hrane i što manje prerađivanih namirnica. Domaći sirevi, domaće sušeno meso, svježe meso, jaja. 2. Možeš. Pokušaj prehranu svesti na konkretne i kvalitetne obroke i bez grickanja između. Svaki put kad staviš nešto u usta, tijelo otpušta inzulin i prestaješ mršaviti. Plus, velika je šansa da je ono što si stavio u usta nešto što se lijepi oko struka. Kvalitetan i kalorijski primjeren obrok te treba držati dugo sitim i da se dobro osjećaš, a psihološke ovisnosti za određenim okusom radi okusa se da prevladati u tjedan dva. Ne živiš da jedeš već jedeš da živiš, neovisno o tome koliko bila dobra ona baklava u frižideru. ;) |
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 10:27 |
Mislim da je puno važnije ovo što nisi naveo od wheya oko kojeg se brineš. Whey je DODATAK prehrani i neće sam za sebe ništa pretjerano popraviti li promijeniti, ako svi ovi ostali oboci nisu sređeni i kvalitetni te ako ne unosiš dovoljno hrane / nutrijenata. I po ovom popisu, mislim da imaš premalo obroka. recimo, između večere i ovog noćnog obroka imaš preko 5 sata razmaka, što je svakako previše. |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
Topic Options
iver wrote:|
Post Reply
|
Page <1 34567 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |