(Početnik)Mršavljenje i teretana |
Post Reply 
|
Page <1 23456 10> |
| Author | ||
Tina22 
Cita FAQ 
Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 29 Sijecanj 2015 at 19:54 |
|
|
Ovisno sto se vecera.Ako se netko previse najede oko7 tijelo mu nece traziti hranu kasnije.Posto jedem srednju porciju oko8 nakon treninga,vec oko9,9ipo tijelo me trazi jos malo hrane.Dali to bio posni sir,bademi,kuhano jaje/bjelanjak,,itd, trazi me.
Naravno,puno puta sam bih jela oko6,7 i kasnije ne bih uopce bila gladna.Znala sam da je razlog tome bila prevelika porcija.Ta moja izjava da tijelo nezna koliko je sati su mnogi krivo shvatili.Treba slusat svoje tijelo to je sve sto govorim. 
|
||
|
The only bad workout is the one that you didnt do
|
||
 |
||
|
iver
Mixa shakeove 
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2015 at 21:00 |
|
|
Tina22, pa mogli smo shvatiti što piše a ne što misliš :)) No u svakom slučaju je previše detalja u temi, a između osjećaja gladi do toga da li tijelo zbilja traži je toliko kompleksna mreža raznoraznih neuroloških signala i povratnih veza, regulacija, hormona,itd., da ni današnja znanost nema odgovora... Jedino neki gurui sa neta koji neprekidno prepisuju leptin-ghrelin-inzulin a da blage veze nemaju o mehanizmima regulacije i signalizacije ispod toga. Dok sam bio aktivan u sportu, znalo se dogoditi da nakon treninga žderem 2 sata, a i to da se nakon večernjeg treninga samo bacim na krevet i spavam do jutarnjeg treninga.
Ali stoji Tina da trebaš pratiti sebe pa ćeš bar kratkoročno saznati jeli to ok za tebe, a dugoročni rezultat nakon xx godina... Evo baš frend izašao iz bolnice, jeo je previše zdrave hranje i zelenjave ala blitva, kelj(supruga mu je freak "zdrave" hrane, ne vegetarijanstva), ispalo je da je to za njega štetno :( a odselili su se prije par godina u dalmaciju zbog zdravog života. Kako nikad nisam bio na dijeti koja selektira namirnice(samo količinu), skoro svaki obrok je sadržavao i uh, i masnoće i proteine, meni je to nužno za sitost, samo svježi sir ili nemasno meso i salata mi nikad taj osjećaj ne mogu dati, ali to je isto individualno, i netočne(ni znanstveno osnovane) su tvrdnje da proteini daju najveći osjećaj sitosti za sve, a to se isto često ponavlja. Edited by iver - 29 Sijecanj 2015 at 21:08 |
||
|
||
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2015 at 21:13 |
|
|
...zna tijelo itekako kad je noć a kad je dan...melatonin=hormon sna...regulira druge hormone i cirkadijalni ritam organizma....kad je noć tijelo proizvodi više melatonina...a kad je dan malo...ivere...jel ovo dobro šta se tiče fiziologije?...neki dan si mi da jedinicu...
 ...napredujem
|
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2015 at 21:28 |
|
|
dena75 ti uvijek napreduješ :) ok, 2. A da zanemarimo mrak tj noć i dan, potraži još SCN-PVN axis, da pišem na hrv sumnjam da bi našao... Nije baš nužno za mišiće, ali je zanimljiva tema ako nekog zanima bar dio svega što se u nama događa. I odoh sad na večeru, pozz
|
||
|
||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2015 at 21:32 |
|
|
ivere znaš šta ti je najbolje za sitost...garantiram cili dan
 ....kruv ispod peke...dalmatinski pršut i paški sir..oću...pogledat ću..
|
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
|
anel89
Viden/a u gymu
Joined: 27 Prosinac 2014 Location: xxxx Status: Offline Points: 110 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2015 at 22:35 |
|
da nisi padala u nesvjest mozda bih ti i objasnio.
|
||
|
||
|
anel89
Viden/a u gymu
Joined: 27 Prosinac 2014 Location: xxxx Status: Offline Points: 110 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2015 at 22:36 |
|
Tako je dzena kralju , epifiza ili gl.pinealis ;)  |
||
|
||
|
ZorroRi
Fit moderator 
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2015 at 09:43 |
|
Nisam tražila da objasniš već da baciš linkove na znanstvena istraživanja o kojima govoriš. |
||
|
Be healthy, be happy.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2015 at 13:06 |
|
|
Opet filozofije Onaj ko ne večera kasnije neka proba večerati, onaj ko večera neka proba ne večerati jedno vrijeme - križić/kvačica, prekidam/nastavljam. Praksa, a ne nadmudrivanje šta je šta i šta je bolje i di to piše. Istina da nema istog recepta za svih ali neki recepti se ipak prepisuju češće od ostalih Tako da ću ja prije biti na onoj strani koja jede nakon 19h (ali ne bilo što i u bilo kojoj količini) nego u onoj koja u 19h staje sa jelom, bez obzira na sve za i protiv kad meni tako odgovara. S druge strane ako s nekim radim, pitat ću 100 stvari prije tog savjeta pa ću onda dati neki prikladan.Uostalom, vidim da ovdje ljudi koji pametno večeraju imaju manje problema sa % masti nego oni koji se nad tim zgražaju. |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2015 at 13:09 |
|
Po čemu štetno, u čemu je bio problem da se s time može povezati? I kako je to uopće jeo? Nije isto jesti "zdravo" i pretjerivati u tome, pogotovo na silu....krcati se jednim, a zanemariti drugo....prešturo je ovo rečeno da bi se iz toga dalo što zaključiti.
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2015 at 14:23 |
|
A čemu forum služi nego tome da se ponekad malo oko svega filozofira ;) Potpuno se slažem s tobom i sa svime što si napisala. I ja smatram da treba jesti nakon 18/19 sati, ali da treba jesti pametno. Ali pametno treba jesti i u ostalim obrocima, zar ne? ;) |
||
|
Be healthy, be happy.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2015 at 15:23 |
|
|
Naravno U biti ova filozofija nije napisana sa lošom namjerom (pogotovo što sam se ja sve ove godine itekako izfilozofirala ) nego sa namjerom da se ljudi ne zamaraju tim kontradiktornim objašnjenjima samo da jednostavno krenu i isprobavaju :) Usotalom, kod termina večere nešto znači i termin doručka :) No, da sad ne krenemo na IF i te stvari... |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2015 at 23:00 |
|
|
Evo mene opet sa pitanjima.
Dakle, trening i ishranu održavam i navikao sam se na to. Sada želim da kupim suplement, ali ne znam koji, tj.dvoumim se. Da li da uzmem BCAA aminokiseline ili da uzmem whey protein.? Molim odgovore/savjete brzo 
|
||
|
||
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2015 at 23:40 |
|
|
Mujjke, ako se normalno uravnoteženo hraniš, par složenih obroka dnevno koji sadrža i proteine, a misliš da zi uz trening treba dodatno proteina, kvalitetan whey je odgovro. Ako si na režiminma gladovanja, onda da ne izgubiš koji gram mišića BCAA, mada mislim da je to nepotrebno i napuhano.Whex znači.Bilo dovoljno brzo?
|
||
|
||
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 00:07 |
|
|
Gymka, poanta je samo da nije svka "zdrava" hrana za sve nas, posebno ne u većim količinama, da se vraćam na prvu prepirku o nema jedan recept za sve. Kao što rekoh i za većere, cirkadijski ritam i organa je drugačiji kod većine nas, to znači da je količina gastrotekućine i sastav različit, i ne treba nametati nešto što je protiv nečije prirode. Naravno, ta procjena traje i traži detalje. Zato kako dalili ide na živce "uravnoteženo" meni toliko smeta "zdravo" za sve.Izraz metabolizam augryh*grrr sam ti več spomenuo, svako ga koristi kak mu paše :) Ko izvuče zaključak, tko ne, ne da mi se više pisati komente po A4 stranici, em su oni treneri nestali, a sa mišljenjem google nutricionista i trenera koji tvrde da je samo to istraživanje dobro, a da ga čak ni interpretirati ne zna, samo koji put koment napišem, mada je i to besmisleno,znam da slijepcu ne mogu objasniti razliku među crvenim i zelenim, pa ni ne gubim vrijeme. Tako i izistavljam moja šira objašnjenja, kad će 1 ili 2 osobe shvatiti. I od sektaških tema odustajem, to je već vrsta sljepila. Imam puno za učiti, pa radije sam na tomu...
|
||
|
||
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 02:47 |
|
|
Hvala na odgovoru, ishranu sam prilagodio onoliko koliko mogu..
Izgubio sam 1-2kg u ove 3 sedmice, iako nisam siguran bas u vagu svoju. Malo sam se raspitivao i neki su govorili da sa BCAA brze dobijam misicnu masu i da je BCAA bolji od Wheya.. |
||
|
||
Topic Options
ZorroRi wrote:|
Post Reply
|
Page <1 23456 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |