(Početnik)Mršavljenje i teretana |
Post Reply 
|
Page <1 8910 |
| Author | |
Mujjke 
Cita FAQ 
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Sijecanj 2015 at 04:19 |
|
Pozdrav, prije par dana sam krenuo u teretanu sa ciljem da povecam misicnu masu.
Visok sam 1,78 i tezak 83kg tako da planiram smrsati nekoliko kilograma. Dnevna ishrana: Dorucak - Tuna u biljnom ulju(koje iscijedim) 115gr i 2 parceta integralnog hljeba. Uzina(2-3h prije treninga) - Jabuka Rucak(2-3h poslije treninga) - Riza sa piletinom i parce int hljeba Uzina - Banana ili jabuka Vecera - Male kolicine rize i piletine i parce int hljeba Takodje, 2 sata prije spavanja pojedem jabuku. Svaki trening je u trajanju minimalno 1h, sa intenzivnim radom. Moj cilj je imati vidljive trbusne misice i misicnu masu. Pitanja: Da li uzimam previse kalorija i da li trebam promijeniti nesto? Svaki savjet je dobrodošao, unaprijed hvala! |
|
 |
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 8910 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |