Nema napretka |
Post Reply | Page 123> |
Author | |||||||
Ivan1606
Cita FAQ Joined: 29 Rujan 2014 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 24 Sijecanj 2015 at 11:49 |
||||||
Evo, da napravim mali "update" topica. Slike su poredane kronološki, između prve dvije je prošlo cca 4 mjeseca a između druge dvije mjesec dana. Taj zadnji mjesec radim full body, ubacio sam kardio od 20-30 min nakon treninga utezima. Prehrana je i dalje pomalo kaotična, u svoju obranu, prosinac je bio pun domjenaka i raznih proslava...
|
|||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
Upravo to, zobenih može bit 50g i 200g, kao i svega ostalog, a sve to radi veliku razliku |
|||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
odabir namirnica nije loš, ali nisi napisao količine pa je teško bilo što konkretno reći... bilo bi dobro da barem na početku brojiš, važeš pratiš odnose P, UH i M i da polako prilagodiš unos svojim potrebama i željama.... možda s takvim pristupom rezultati budu vidljiviji |
|||||||
Fortitudo
Viden/a u gymu Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
Ajde pa ovo i nije toliko loše, samo bi bilo dobro da dodaš još koji obrok. 3 obroka dnevno (ponekad 4 ako pojedeš taj posni prije spavanja kako kažeš) su malo
|
|||||||
Ivan1606
Cita FAQ Joined: 29 Rujan 2014 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
Prehrana? U pravilu je doručak zobene, mlijeko i whey, odmah čim ustanem. Pošto na poslu imamo restoran, gablec bude neko meso(trudim se da ne bude pohano) prilog(riža, thestenina, krumpir) i salata. Kad dođem kući jedem još jedan obrok tipa neko varivo, sir i vrhnje, ovisi od dana do dana. Prije spavanja pojedem ponekad 250g posnog. Više-manje, to je to...
|
|||||||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
.......znam ja da si pisa o trčanju...nego sam pija kavu i nisam ima šta pisat...pa se uvatija pisat o HIIT treningu jer sam vidija da ga spominješ...slažem se da nema HIIT-a na 60%...to je više ka neka nulta točka za krenit u sljedeću seriju
Edited by dena75 - 19 Prosinac 2014 at 17:49 |
|||||||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
Zašto nitko čovjeka nije pitao kako točno jede? Kod velikog broja ljudi veći problem je u nepravilno sastavljenim obrocima nego u treningu, iako mislim da je u ovom slučaju spoj jednog i drugog. Neke razlike se ipak vide Ivane, nije baš da ih uopće nema - mrvicu ramena je izašlo i kao da je i podlaktica nešto veća no da, slažem se, moglo je i bolje. I sam si rekao da ti je nešto struka otišlo, kilaža ostala ista, znači neka raspodjela se je desila i to ti je ta početnička blagodat, bar nešto. Smatram da bi bilo još i bolje da prehrani nisi pristupio tako, pomalo ofrlje ;) i da možda nisi krenuo sa splitom od početka.... Što se trčanja i katabolizma tiče, s jedne strane se slažem da nema tolikog straha, ali u ovom tvom slučaju zbilja jesi gubio na mišićnoj masi ali ne toliko radi trčanja samog posebi nego zato što si SAMO trčao. I pitanje je kako si jeo...koliko i koliko kvalitetno, pogotovo koliko si i kako nakon tog trčanja jeo.....da je ostalo bilo malo sređenije, nebi bila ista situacija uz to trčanje. Ramena i ruke su otišli jer ih ničim nisi stimulirao....vjerojatno si genetski skloniji gubiti u tom dijelu pa ti je zato to prvo otišlo....isti problem dijelim :) I sama sam pred par godina tako radila, kardijala ujutro pa čak i gotovo svakodnevno, a nisam dovoljno dobro trenirala niti jela....isušila se ko grana... Sve ovisi kakav trening napraviš i kako jedeš......osvrnuo si se samo na proteine kao da su jedino bitni :) Ako nisi baš pazio na unos dobrih uh-a i nešto masti, a utubio se u te proteine nije ni čudo da ti mišići nisu imali dovoljno materijala....možda vjerojatno tijelu nisi osigurao dovoljno dobre energije. Eto...to ti je moje mišljenje pa vidi...i pukni koji jelovnik da vidimo kako to izgleda :) |
|||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
čemu to "milostiva"? |
|||||||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|||||||
Fortitudo
Viden/a u gymu Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
hahahahahah koja rasprava i koliko postova zbog mene
|
|||||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
Ma nema HIIT-a na 60%HRmax , to spada u lagani aerobni rad........na 60% nit ne padne puls u kratkoj fazi odmora i "mirovanja" ......al znam na kaj mislis pod ovime sto si pisao gore. Skroz su isprepeleteni i ispremjesani ti nazivi danas. Da ne trazimo definicije, ja sam gore mislio iskljucivo o trcanju o kojem je bilo govora i nemogučnosti trcanja 40 minuta vrlo visokim intenzitetom.....katabolizmu , svemu :p |
|||||||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
[email protected] zboriš...jer da sam ja tako napisa ka i ti već bi me bombardiralo...par puta sam odradija HIIT sa pulsmetrom...i šta si ti napisa to su vrlo visoki intervali...istina...ne bi ni počeja trenirat... već bi svira alarm...crvena zona i u toj se zoni ne ostaje dugo kako navodi literatura....a za ne falit ja bi bija u toj zoni vječno...pravilan intezitet vježbanja(HIIT 20 min) bi za početnike pa i za mene bi triba bit od 60% do 85 % otkucaja i onda zadnjih 20 sec kraj napravit high point i ući u crvenu zonu...samo ko će to sve pratit nego uzmeš uteg i ka junac udri 20 min....
|
|||||||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|||||||
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
dena75, onda je supermen nula za tebe :) Ne moraš ni otići na Olimp.igre, samo pošalji što možeš, i odmah dobiš neku medalju...Šalu na stranu, ovo je opet misao onih koje si čitao, a to je hrpa ne-ili-poluobrazovanih trenera koji nečim moraju privući pažnju pa koriste debelo izobličeni pojam HIIT-a. HIIT nije visoki, nego vrlo visoki intenzitet, većina "normalnih" ljudi ga teško i dosegne, a ako uspije, vrijeme regeneracije je predugo, pa i intenzitet rapidno pada, pa to više nakon dva intervala nije HIIT. Te adaptacije vrhunski sportaši stiču godinama ubilačkog treninga. A to nema ama baš nikakve veze sa time što fitness treneri u gymu zovu HIIT-om, Tabatom ili bilo kako. |
|||||||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
odradit svaki dan 2 gupe mišića sa HIIT treningon.....20 min sa 60 sec pauze....jednim udarcem gradiš mišiće, pržiš salo i ubrzaš metabolizam...i hranom taj metabolizam držiš ubrzan....gledaš TV i pržiš salo....zanimljivo ...kad gledam ovoga eru@ sa ovim slikicama ....odma ogladnim
|
|||||||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|||||||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
phoenix.......sve se može sam tribaš bit lud ili neznalica......kad bi ti reka koliko sam HIIT treninga odradija po 45 min i to gladan....a srce mi je tuklo tako da sam mislija da umirem.....a iza toga bi bija 3-4 dana tako umoran sa upalama, full,baš full upalama .... ima sam osjećaj ka da sam spojen na struju...a ovaj naš postojeći svijet mi je izgledao kao neki virtualni...sve mi je bilo čudno oko mene....i kad se sitin koji san bija redikul....redikul na kvadrat
|
|||||||
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|||||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
ma nije to HIIT onda.....prenizak intenzitet ili predugi odmori a premali rad da bi imalo smisla. Niti jedna HIIt mi ne traje preko 20 minuta. Obično su oko 15, dakle max intenzitet rada i on tada ne traje preko 1 minutu (najcesce ispod toga ), odmori ovisno o spremnosti (15, 30, 60, 90 sec) i intervalu rada prije. Na taj način nagurati 45 minuta je nemoguća misija.....ili nije hit, ili je infarkt kaj je najgore ja sam lako moguce picajzla jos veca od tebe, bar bio, i kad ne treba tezio savrsenstvu i harmoniji svih komponenti.....S vremenom sam naučio olabaviti, tj prisililo me tijelo, obaveze i godine koje nisu velke ali nije više u 20-ima Edited by The Phoenix - 18 Prosinac 2014 at 14:39 |
|||||||
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||
Milostiva baba44, Lidlov je provjereno dobar, daleko jači učinak nego ZMA ili milo koji cink-magnezij mix, isto miligrama no od ovog spavaš kao klada.
|
|||||||
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |