Pozz

Poštovana Classified,

U startu samo želim naglasiti da ja nisam profesinalna sportašica, niti nutricionistica, niti trenerica. Ja sam samo osoba koja voli sport, zdravu prehranu, tjelovježbu i sve vezano za dobre stvari koje nam život znače :).

Proletila sam tvoje postove na brzinu, i to naglašavam ukoliko se Gymka (od koje i sama tražim savjetea) i Denim75 nađu uvrijeđenima zbog mog neznanja ili mišljenjima, no ja sam jednostavno osjetila goruću potrebu da ti napišem ovaj post. Iako nisam stručnjak, iskreno se nadam da ćeš barem uzeti u obzir ovo što ću ti napisati.

Ono što me najviše potaklo jest i činjenica da smo tu negdje sa kilažom i visinom (ja sam 162/51,5) ali i tvoj entuzijazam sa kojim pišeš o vježbanju i zdravom životu uopće.

Kao prvo, moje osobno mišljenje je da se trebaš prestati bojati jesti. Ja sam to sebi tako protumačila. Opet, možda sam u krivu, ali kao da u jednom dijelu vidim malo mlađu sebe. Iskreno,znam da je svatko od nas drugačiji (kao što je i Gymka napomenula) no iskreno, funkcionirati sa cirka 1400 kg dnevno i očekivati da tijelo odradi serije napornih vježbi? Po meni suludo i neizvedivo. Ne pišem ti to da te spljujem (i sama sam prolazila takve faze, više puta) nego samo zato što opet tu vidim jednu "sebe" koja se trudi postići perfekcionizam na pomalo krivi način.

Uz sve to, primjećujem da imaš gastrološke probleme, i shvaćam te u tom pogledu jer sam ja intolerantna na gluten i laktoza i ja se baš i nismo voljeli. No iskreno, sa sigurnošću mogu tvrditi da je sve (u većini slučajeva, ne u svima) samo stvar omjera, količine i umjerenosti. Jasno da nećeš jesti nešto ako ti ne paše i ako te želučano smeta, no ponekad mi toliko zabrijemo da nam sve to "teško pada" više iz želje da sami sebi opravdamo svojevrsnu "zabranu" na neke namirnice, no što to je u stvari tako. Iskreno, moje je mišljenje (opet ističem da ne moram biti u pravu) da je tvoja intolerancija toliko visoka i ozbiljna, da nebi bila u stanju odraditi dva mjeseca sezonskog posla hraneći se većinom "junkom" jer bi trpila bolove, imala komatoznu stolicu na dnevnoj bazi više puta itd... Opet kažem, ne solim ti pamet, i nije mi cilj umanjiti tvoje probleme i nesklonost ka nekoj hrani, ali i sama sam bila takva. Tvoj jelovnik i zdrava prehrana je vrijedno divljenja. Vidi se da paziš.

No tu opet slijedi moje pametovanje :p. Moj ti je savjet da radiš na sebi, slušaš savjete, ali sve uzmi sa dozom rezerve i prilagođavaj prema sebi, jer što će se desiti jednog dana ako pukneš i prestaneš sa svim tim? Ako ti se više jednostavno nebude dalo? Ili ćeš svako malo imati "slomove" sa hranom i prilikom toga osjećati strašnu grižnju savjest? Ili brojati apsolutno svaku kaloriju, protein, mast i ugljikohidrat? Sve sam to prošla, i padala upravo na ovakvim stvarima, i puno bi mi značilo da mi je, pa makar i jedan laik ovo rekao. Jer mi nismo strojevi. Možda to neće biti tvoj problem (i ja ti od srca želim da tako ne bude)ali za svaki slučaj ovo pišem. I s tim dolazim do sljedeće stvari; meni je jasno da tebe sada puca euforija, prema zdravom načinu života i poboljšanju svog psihofizičkog stanja, no ne dozvoli da te vine previsoko, da ne izgoriš. Svaki je poticaj dobar, no s mjerom (opet ovo možda važi samo za mene).

Vraćam se ponovno na tvoj strah od hrane. Gle, iskreno, znam da svatko drugačije funkcionira, ali iskreno ti mogu reći da sam ja u cijelo ovo vrijeme naučila najvažniju, najjednostavniju i možda čak i najizgovaraniju istinu; ako želiš smršaviti, potroši više no što uneseš. Kraj. Ali, nije ne. Jer ja sam također željela izgubiti kile, i jesam, i pogodi što se dogodilo? I dalje nisam bila sretna. Jer sam shvatila da za "masne jastučiće gdje god bili" pomaže cardio i zdrava prehrana, ali da je potrebno krenuti papati, dovoljno (za mene i puno) i raditi vježbe snage te graditi mišiće. Stoga,također jedan od savjeta, baci vagu u smeće. Fino stani, izmjeri se (Grudi, struk, bokovi), slikaj se, i tako prati napredak. Varaj (ja se uvijek vodim omjerom 80% zdravo, 20% nezdravo), uživaj u tome što radiš, ne samo radi odraza u ogledalu nego radi jačanja tijela i duha, shvaćaj to ozbiljno ali ne životno ozbiljno (osim ako nemaš afinitete prema profesionalnom bavljenju sportom/nutricionizmom. Od srca ti preporučam stranicu Girly Fitness, aplikaciju za brojanje kalorija Fitness Pal i Čokoladu bez glutena iz Mullera (samo 9.99 kn):). I molim te zapamti da je svaka žena posebna, lijepa i jedinstvena. I ona visoka i vitka, i ona niska i obla, nabaciš osmijeh, priuštiš si finu kupku i neko dobro mlijeko za tijelo, staviš dobru muziku, popapaš ono kaj najviše voliš, obučeš svoju najdražu odjevnu kombinaciju i spremna si za osvajanje svijeta (pisala sam ovo uz rizik da zvučim kao Glorija, Cosmo i Inmagazin :))

P.s. - nadam se da se stručnjaci za ovakav način života na ovoj temi neće naći uvrijeđeni, OVO JE BILO JAČE OD MENE :D

Lijepi pozdrav :)

Gym_girl wrote: Znam ja na što ti ciljaš samo toliko pojednostavljuješ neke stvari, kao da smo strojevi, svi isti sa istim gabaritima …kao prvo, teško da ćeš ovdje naći takvog radnika, ti rijetko imaju problema sa težinom  Prije ćeš naći ljude, i to prvenstveno žene, koje su se svakakvim dugogodišnjim igricama sa metabolizmom dovele toliko izvan teorije da će ih te kalkulacije samo zbunit i dovest do toga da buknu u kratkom roku jer im ne treba toliko energije. S druge strane, imaš i metabolički zdrave ljude koji jednostavno funkcioniraju i super izgledaju na manje hrane, bez obzira na sve brojke koje dobivaju. Bez umora, bez manjka snage, bez ijednog problema žive sretni na puno manje kcal nego što bi „trebali“.  Bilo bi i takvih radnika, jedan bi propao na tim manjim kcal, drugom bi bilo sve ok, nekima bi i 4000 bilo previše, nekima i 6000 premalo….tako da..ko kaže da bi prvi bio gladan, a drugi sit  Uostalom, još bitnije - od čega se sastoje te kalorije, koji su omjeri makronutrijenata i da li im pašu, koliko koji od radnika hranjivih tvari prima tim kalorijama, a koliko mu treba, itd? A on mi samo o kalorijama :) Ovaj u tih 2500 kcal može dobit više onog što mu treba nego ovaj u 4000 ako je tih 4000 sranje ;) i tako dalje, i tako dalje....   Ne smatram uopće da nam treba puno hrane, treba nam samo dovoljno prave hrane, zato se ne bavim prvenstveno kalorijama. Presložena smo stvorenja da bi se svaka brojka na deklaraciji uzela kao pravilo, za svih i u svim situacijama. Prilikom slaganja jelovnika uzimam puno više toga u obzir od online kalkulatora, uostalom nikad me matematika nije previše veselila.

Edited by dena75 - 30 Studeni 2014 at 14:44

Gym_girl wrote: dena, zbog mnogih sam se vraćala, kad misao želi van mora van, pogotovo prije večere jer mi onda smeta za jest :) a class, ako te burek nije smetao neće ni whey  masti u večeri imaj obavezno, ako već nećeš uh-e (ne zbog hormona rasta, ionako će odradit svoje dok spavaš), a i da hoćeš opet ih moraš imati u određenoj količini. btw. zašto ne jedeš žumanjak kad je sve vrijedno u njemu?  Samo nemoj spomenuti kolesterol pliz :) Ajjdee pa što ti reći kad ste se tako našli vas dvoje!  dena se je potrudio, to stoji ali....gle, probaj ti sa tim brojčicama, samo ja smatram da kod tebe uopće nije problem u "portion size" :) jer se i to da srediti kad skužiš neke osnove. I ne samo to - ti si se samo zeznula sa svim tim brljavljenjem na sezoni, prije toga ni ne znamo točno kako si jela ali si jela clean kako si rekla i izgledala dobro, ne? Ja pretpostavljam da si možda i jela premalo i da nisi baš sve pogodila ali i to se da srediti na drugi način, treba samo postepeno dodavati (ili oduzimati) neke stvari u i iz jelovnika ali za to ti nisu potrebne tolike kalkulacije, samo mrva temeljnih pravila + bolji trening ;) Meni ti taj tdee i sve te ostale računice ne drže vodu u većini slučajeva i ja bi cijelu stvar drukčije postavila, prvenstveno kroz ubacivanje koječega iz obroka u obrok...kako rekoh, to možeš i bez ovih brojeva ali ako si ih pohvatala i složila se s tim ko sam ja da ti kvarim uzbuđenje :)) Probaj, ja sam uvijek za probavanje.....i za manje proteina nego što se naveliko propagira ;) A da sad rješimo ovaj dio o treningu - koliko sam shvatila, išla si preko 20 ponavljanja  umjesto da digneš težinu, jesam dobro shvatila? :) I da ne zaboravim....onaj trening što si me zamolila komentirati.....dovoljno je vidjeti kako su vježbe napisane  Je li bilo ikakvih drugih uputa uz to, koliko dugo raditi tako ili bilo što?

first of all @dena75 ovaj članak što se tiče vježbanja mi se jako sviđa! budem ga zasigurno iskoristila u budućim treninzima! :)

Gym_girl wrote: Ma nee, samo dođi u Rijeku, nama ide  Nogomet je za mene umro još tamo 99. dok sam na Kantridi vrištala ko sumanuta i odj.... i njega i politiku  Pogledam zabave radi, podupirem svoje i zaboravim na to.  Hehe ma nije da nisam komentirala namjerno nego nisam nikako stigla sjesti pa pročitat sve na miru jer ne volim samo preletit pa odgovarat napamet......a i gle...realno teško je ovako javno i na preskoke raditi s nekim zato što svatko ima svoju logiku, teoriju, iskustva.....ja možda imam drukčiji pristup, ti drukčiji iako će svatko doći možda doći do istih rezultata...možda ne, možda da...i sad ako se ja uvalim samo zbunim onog ko čeka savjet....to je problem foruma, svatko dere po svome, a ovaj drugi češka glavu :) Ne slažem se sa nekim stvarima koje napišeš (pogotovo s nekim pitanjima hormona i tako to, nekako to previše pojednostaviš, a kompleksni smo ko....) ali se s nekima i složim mada bi ih postavila na malo drukčiji način. Teško mi je i pisati sve jer ima tonu "ali", "ovisi",  "ako"....a za to baš volim raditi s nekim kako treba, i na moj način. Ja sa svima imam dručkiji pristup jer ja pitam 100 pitanja prije nego krenemo i stalno smo u kontaktu, preko moba, maila, svega......drukčije je...ovako dođeš jedan dan, pa ne stigneš drugi, pa te opet ima, a onda nema tog drugog....stalno se loviš. Zato sam te i pitala imaš li iskustva baš s ljudima, ne samo svog osobnog, jer tako puno više naučiš nego iz članaka koje često navodiš :) Previše mi je tu kompliciranja, puno ljudi ne može funkcionirati na taj način pa im nekako moraš što više približiti te stvari....čak i više kroz porcije nego kroz kalorije, više kroz hranjive namirnice nego kroz omjere....to mi se ne sviđa kod tebe, previše brojeva za jednog početnika  Inače se ne volim kačiti ovdje, dosta sam mirne prirode i uvijek nekako nastojim gledati neku širu sliku, tražit poveznice više nego razlike....ali malo si ti prvi krenuo u napad pa sam se i ja malo nakostriješila, šta ćeš.... :) Sve u svemu, cilj nam je svima tu pomagati tako da i treba biti mir :)

dena75 wrote: i još nešto ,ako uzimaš poslije trening brzeUH (grožđani šečer,banana,suhe grožđice) njih nemoj računati u svoj program.znači oni ne postoje. fala bogu došla si trening sa energijom , odradila i vratila je nazad znači ka da nisi trenirala.

classified wrote: ahaaaaaaaaa pa sad je to sve jasno. ajme pa ti si bog! *.* hahah  to je sad to! sad sam pokopčala ii ništa.. nema drugog izbora nego poslušat ii krenut provodit... krećem čim prije i zapisivat ću si posebno koliko šta UH/M/P i pratit pa ću javit svoj napredak :) nadam se da ne bude nikakvih problema *.* pa i hvala ti punooooooooooooooooooooo stvarno na savjetima + uloženom vremenu i strpljenju da mi se utuvi u glavu toliko stvari koje sam čak i znala samo nikako kopača već ne znam niti ja koliko dugo ii imaš pravo kad si naveo da sam dobila upute gdje nigdje ne bih dobila jer gdje god sam nekog nešto pitala svi očekuju pare i zato sam bila sva već nekak očajna i rekla ništ jbt izgleda da budem morala plaćat (a za šta -.- mislim kad stvarno dost čitam i znam ali onako neorganizirano, ono imam informaciju a ne znam ju upotrijebit ><) svaki dan sam se molila reko daj nek netko naiđe da mi objasni to i uštedi to malo para što imam za moguća potrebnija buduća ulaganja :3 zvučim pravo po struci ... sad je sve to sjelo na svoje mjesto  i nema druge opcije nego poslušat... ne razmišljam uopće o čemu drugom da bih mijenjala ili radila po svom kad je to to... btw misliš li da uopće budem morala nabavljat kakve suplemente ili bih mogla to dobiti samo ovakvom prehranom?