Još sam vam samo ja falila

Ma radim i ja sve za noge, da ih stanjim, i ne bojim se prosirivanja, mislim da mi je bitno da ih zategnem, a kad budu zategnute, i ako se rasire, nece mi smetati :P

Mjau, nemoj me pogresno razumjeti ali mislim da bi prije bilo kakvog skidanja kilograma trebala otici ljekaru, posavjetovati se sa strucnom (medicinski) osobom posto je s tvojom visinom tezina od 50 kg neuhranjenost i nemoj da zavrsis s nekim dugrocnim poremecajem u prehrani posto je jako lako izgubiti realnu sliku o svom tijelu, posebno u tvojim godinama. Treninzi i fizicka aktivnost su super stvar ali mislim da sa 50 kg vise neces ni imati snage da se bavis nekim fizickim aktivnostima.

Ima li neko da da komentar? :S

Nakon prekjucerasnjih vjezbi, misici mi otpadaju, ali nije mi ni zao, bar znam da se neke promjene desavaju :D
Sinoc cak nisam mogla ni spavati, jer me gluteusi bole od iskoraka.
Sad se bojim da ce mi samo noge napredovati, od silnih vjezbi a da cu u gornjem dijelu tijela ostati ista. Treba neko da mi kaze da li su uredu ove dosadasnje vjezbe ili moram jos poraditi na tome, da ubacim nesto jos za ruke, stomak, struk ili?

Broj na vagi cesto zna da bude misleading i da nista ne znaci, moze da deluje po brojki da imas vise nego sto imas ili manje nego sto zapravo imas...Ali da smrsas 6-9 kg na svoju visinu pa kakva god ti je konstitucija je za tebe daleko ispod normalne kilaze - znaci ti bi negde da imas oko 50 na 1,68 visine? Ja na svoju visinu od 1,55 imam 53 kg pa ne bih rekla da imam ''visak'' niti sam gojazna, mnogo zavisi od cega te kile dolaze, mozes ti da imas 50 kilograma na tvoju visinu i da to bude samo kost i koza i idalje da imas masti i da nemas taj zategnuti izgled koji zelis vec da budes samo mrsava...Vise se fokusiraj na ono sto vidis u ogledalu nego na kile jer u tvom slucaju nema realnog viska kilograma vec samo estetki momenat koji bi ti da poboljsas, oduzmes, dodas, zategnes i tako dalje.

Sto se tice nogu ove devojke sa slike tu ima vise faktora zasto ona tako izgleda, dosta toga je genetika - ti ces sama vremenom videti kako je prirodno tvom telu da se razvija i sta mozes da napravis od njega a da nemas brdo truda, muke i odrzavanja. Ova devojka je jako lean prirodno, razvija takve misice, pritom mislim da radi dosta cardia da drzi bilo kakav anabolizam pod kontrolom i mnoooogo mnogo ponavljanja (pretpostavljam sa laksim tezinama). Ali shvati da ona i neka druga devojka mogu da rade isti program i imace skroz drugaciji izgled nogu zbog individualnih razlika u konstituciji i izgledu.
Obzirom na to da je procenat zena koje su mezo i prirodno lako bujaju i prirodno su jake dosta mali (a ironicno svaka zena prilicno neobjektivno smatra da je ona upravo TA sa tom prokletom konstitucijom) mislim da nemas razloga da se brines, kreni da vezbas i obracaj paznju na to kako ti telo reaguje. A sa zdravstvene strane i pitanja izbalansiranosti tela - ne preskaci da jacas kvadriceps kao i sve ostale nozne misicne skupine, ne znaci da ce ti se nabudziti i da ces nabujati ;)

Aha ok :D
Sutra odmah krecem u akciju, i jedva cekam :D
Pomenula sam par puta da radim u trgovini, koja je u centru carsije, gdje je guzva non stop, znaci nema sjedanja, moram spomenuti da i tu potrosim dosta kalorija, pogotovo kad je u pitanju nosenje paketa soka, brasna, secera, tako da mi je radno mjesto samo dodatna motivacija, jer nema sjedenja ni onim danima kad nisam u teretani :)
Sad me interesuje sta je s cardiom? Hocu li ga ubaciti samo na pocetku za zagrijavanje i koliko vremenski ili da i na kraju vjezbi trcim nekoliko minuta?

Da, ubaci neki od ovih umjesto spravi......umjesto ovih lezecih leg curlova npr.......ako ih znas i sad izbaci vise ovih sjedecih, lezecih.......... postojece otezaj, dal povecanjem tezine, smanji odmore, neka bude zahtjevno sukladno tvojim trenutnim mogucnostima, zahtjevno za misicni rad, ali kardiorespiratorni. Prvo ces postici povecanjem ili tezine, no mozda za pocetak bolje povecanjem broja ponavljanja, a drugo odmorima izmedju serija/vjezbi.Znaci potpuni fokus na to sto radis. Kako napredujes tako ces miejnjati jedan od ta dva parametra Ne znaci da sad moras povracat na treningu i sl, no s obzirom na to sto zelis tim treningom ipak neki misicni zamor i lagana bar zapuhanost tokom rada mora postojati.........recimo da pleses na rubu nepotpunog oporavaka izmedju svake serije

Nije proslo mjesec dana u vjetar, pa ipak si trenirala kaj ne, sto je svakako dobro i definitvno neusporedivo bolje neg da si lezala doma :) I nije da taj dosadasnji rad je bio beskoristan, samo je mogao biti kvalitetniji .....

Edited by The Phoenix - 30 Listopad 2014 at 11:33

Morr je rekla u biti situaciju kakva je.