Pokušavam smršaviti

Never-give-up, mislim da si me krivo shvatio/shvatila. Obično pojedem papriku, rajčicu + ili malo sira ili nešto drugo. Da ne ispadne da jedem na kapaljku i izgladnjujem se :-)

Pozz svima!
Prvo da napišem svoj režim prehrane:
Jedem sve zdravo i pokušavam jesti u što manjim količinama.
Dakle, kruh, tijesto, pecivo sam izbacila. U početku mi je bilo teško na taj način funkcionirati, pa sam potrebu za tijestom ispunjavala tako da bih pojela klipić sa sjemenkama (puno bolji način za nadoknaditi taj osjećaj praznine u želucu) ali sada više nemam potrebu to jesti i uopće mi ne fali.
Svaki dan doručkujem! Znam da ste to toliko puta pročitali, ali stvarno je istina! Ujutro pojedem rajčicu, papriku, možda ili mali sira ili jogurta ili 1 jaje i to mi je dosta do velikog odmora(kao idem ujutro u školu). U školi obično popijem samo tekući jogurt, koju je jako dobar i zasiti me dok ne dođem kući. Kod kuće uzmem ono što mama napravi za ručak, ali sam prilično izbirljiva jer želim uzeti ono najkvalitetnije što mogu...ali ako ručak ne paše mojem dijetalnom režimu uzmem si obično nekakvo voće ili si napravim sama malo mesa. Pijem puno tekućine, zeleni čaj, chappuchino (bez šećera, uopće ne koristim šećer!)
Kada nekom dođem u goste obično ga tražim mineralnu ili običnu vodu, što znači da sam izbacila Coca-colu i sve prirodne sokove.
Sa sobom uvijek nosim mandarine, za slučaj da budem gladna i često jedem mrkvu, salatu, kupus, jabuke, grah i slično.
Dakle, kada čitam što sve jedem čini se blesavo i strogo, ali nije tako! Prvo mi je bilo teško, ali sada bez problema znam izbjeći situacije gdje mi nude slatko ili nešto nezdravo.
Od mesa jedem puretinu i piletinu i kombiniram to s rižom.
Postalo je puno lakše i sada bez problema gledam ljude kako jedu čokoladu (jer sam baš voljela čokoladu) a u početku sam znala se od takvih maknuti ili se jednostavno fokusirati na nešto drugo.
Stvarno ne mogu vjerovati da sama prehrana može tako poboljšati fizički izgled! Više sam izgubila na masi kad sam i vježbala i zdravo jela nego kad sam samo vježbala!
Što se tiče vježbe, tu uglavnom koristim HIIT treninge,ne padam u nesvijest nakon vježbanja niti se forsiram nii ubijam, ali moram priznati da se iscrpim i puno bolje osjećam. Koristim vježbe Christine Salus i dobro funkcioniraju.
Prijatelj mi je preporučio HIIT nakon što je vidio da sam u dobroj fizičkoj kondiciji, a smatram da mi to ne bi ni preporučio da je ikako drugačije. Dakle, ja prije nego što sam krenula s HIITom sam 2-3 mjeseca redovito trčala 4x tjedno i na taj način sam si poboljšala kondiciju. Moram priznati da HIIT doista ne bih preporučila početnicima, ali mislim da sam ja dosta dobro napredovala da bi mi HIIT u ovo slučaju samo donio koristi. Hvala svima na potpori! :-)

morrighan, ljudi pročitali, a ni oni koji pisali pojma nemaju što HIIT jest. U godišnju plaću se kladim da na forumu niti jednog nema koji bi klasičnu Tabatu izdržao na 170% vomaxa 4 minute. Oni samo običan intervalni nativaju HIItom jer misle da je to to.

btw evo malo motivacije.. :D

http://bootcamp.ba/tradicija-koja-nas-vodi-u-probleme/

Naravno da HIIT trening pomaže kod mršavljenja no glavno i osnovno je prehrana. Ne kaže se uzalud da se trbušnjaci dobivaju u kuhinji. Nemoj se opterečivati sa brojem potrošenih kalorija, taj broj je individualan i ovisi o puno faktora.
Na ovoj stranici imaš puno odličnih savjeta i uputa.
Daj si truda,čitaj,uči,isprobavaj na sebi i otvorit će ti se jedan sasvim novi svijet. Sretno

Hvala na savjetima! :-D

Problem je što ne jedem ribu, a sirevi i kobasice au svi domaći!
Ne radim nikakve vježbe snage...što u to spadaju? Trbušnjaci? Vježbe s bučicama i utezima?

Pozdrav svim fitnessovcima!
evo da objavim svoj prvi izvještaj nakon mjesec dana programa!

Moram napomenuti da sam u tom razdoblju 10 dana bila na moru i 6 dana bila na maturalcu i da u to vrijeme nisam obavljala svoj program jer nisam imala idealan teren za trčanje!
Ali moram se pohvaliti...prije 4 dana obukla sam svoje dugačke traperice koje nisam nosila od krajaa školske godine i...moram reći da su mi prevelike :-D Makar mi je kilaža ostala ista...uvijek se kazaljka vrti oko 78 kg...ali bolje je nego što je bilo! Ne vidi se razlika baš na oči, ali osjetim ja po svojoj odjeći, što mi daje snage za dalje :-)
Moj program nalaže da bi u 6 tjedana mogla pretrčati 30 min bez problema. Trenutno sam na polovici 4.tjedna i na zadnjem treningu sam trčala sveukupno 20 min, što mi je prošli put kada sam vam pisala bilo nezamislivo.
Osjećam se puno bolje i drago mi je kad uspješno prođem trening po planu. Sad jedino treba urediti prehranu...jer nisam počela paziti što jedem, to mi je ipak još uvijek preteško!

Još uvijek jedem tjesteninu, kruh, kolače, uglavnom puna sam ugljikohidrata, a jedem jako malo voća i povrća...to definitivno moram promijeniti...ali polako, nadajmo se da ćemo i tu prepreku savladati.

Sada mi definitivno trebaju savjeti kako da si isplaniram prehranu, jer sam uglavnom na tjestenini, riži, mesu, juhi, Čokolinu, kruhu i kobasicama, siru, pohanom kruhu i takvim glupostima...
Hvala svima na prijašnjim sugestijama i pohvalama! :-)