pozdraaaav svima! |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Ožujak 2014 at 10:48 |
Super  Bez brige, mišiće nećeš nabiti preko noći ;) tako da uvijek imaš sve pod kontrolom. Radiš do intenziteta koji tebi odgovara i koji ti donosi rezultate. Kad vidiš da je to to, održavaš. Na nogama onda ne nabijaj kilaže i puno se kreći. I ja imam jači taj dio i kad se sjetim što mi ih je jako stanjilo pred par godina - dosta hodanja i bicikliranja :) Uz kalorijski deficit naravno. Tako da uz te laganije čučnjeve, iskorake i ostale vježbice samo ubaci dosta takvih aktivnosti i super. Opet kažem - kombinacija. Onda neka trener drži prehranu pod kontrolom, da te ne bunimo još i više :) no ja bih ti preporučila jedno lagano cikliranje ugljikohidrata kad zapne ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Ožujak 2014 at 10:49 |
 Nema veze, poslužit će i nekome početniku |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ 
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Ožujak 2014 at 11:05 |
|
hvala vam svima, super ste ekipa :-)
ja ću polako i uporno, pa kad i taj -još mali- višak izgubim- budem se pohvalila i ovdje ;-) |
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Travanj 2014 at 14:49 |
|
Dragi svi,
evo mene sa malim novostima i novom kilažom: unatoč Uskrsu i PMS-u ja sam na 71,5 kg :D :D :D iako sam mislila da će me to zadvoljiti- idemooo dalje i još dolje :-) i sad pitanjce- trbuh mi se smanjiiiooo i to za 6 cm, ali noge STOJE!!! svaka noga se smanjila za 1,5cm, ali to se stvarno nit ne vidi... ubacila sam u trening čučnjeve sa šipkom/utezima, maximalno 3 ponavljanja po 20 (tek sam počela sa time), radim na svim spravama za noge i guzu, ali ne ide... koje vježbe biste mi još preporučili za to? također, kao posljedica dugogodišnjeg treniranja boksa ostale su mi veeelike ruke (bicepsi), ali se sve opustilo, imam višak kože- kako zateknuti to osim sklekovima ( i tu mogu trenutno maksimalno 3x15kom muških  ).dali se tu smije ubaciti slikica, pa da vidite moje kritične djelove (nooogeeee), pa da pomognete mladoj u nevolji  ?Hvala svima!! |
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Srpanj 2014 at 11:09 |
|
Dragi svi!!
vrijeme za mali update- evo mene na 68 kg :-) tome se nisam niti nadala!! ide to jako polako, ali ide.. ali- rezultati niti ne dolaze preko noći! Iako sam se rijetko javljala, čitam vas redovno, pratim i vaši savjeti su mi itekako pomogli!! hvala vam svima! A ja- IDEEEM DALJE; hooću još  pozdrav svima!
 |
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
Lape
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Srpanj 2014 at 12:59 |
|
Bravo, samo tako nastavi
 
|
|
|
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
|
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 15:12 |
|
Dragi svi, opet ja imam pitanjce :-) definitivno sam odlučila početi zdravo doručkovati, mislim da mi samo još to nedostaje u mom režimu :-P i da riješimo u ove zadnje 2 kile :-) i proučavam vaše recepte, doručke... sve super... i glupo je, al ja ne znam (stvarno ne znam) koje zobene pahuljice kupiti? imam domaći med i htjela bih probati sa time za početak, ali kad vidim koliko vrsta ima tih palhuljica- izgubim se! :D dali ima razlike u kvaliteti između onih iz npr. DM-a i iz nekog Bio dućana? HVALA!
|
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 15:15 |
Zob kao zob
 Ma daj pa nemoj oko toga komplicirati..gdje je najeftinije tu kupuj :) Bio je pre skup :P |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 15:23 |
|
jooj, super!!! hvala ti na brzom odgovoru :-) ma najviše su me zbunile upravo te razlike u cijeni, pa mi nije bilo jasno dali ove iz DMa valjaju :-)
kupujem odmah poslije posla i jedva čekam jutro da probam :-) med, banane i mlijeko- dobro zvuči... i znam da imaš puno iskustva, pa pliz još samo jedno pitanjce- dali ih pojedem prije ili poslije treninga? (idem na trening u pol 7, prije posla- to mi je nova furka :-)). hvala!
|
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 15:31 |
Ma nemaš frke :) Ma joj nemam ti ja toliko znanja :) ja volim samo puno pričati Da da .. znaš kako ti ja? Eto malo me laktoza napuše... pa ono izbjegavam mlijeko sada kada imam dovoljno protoša u prehrani... no Ja ti banane kakao (probaj obavezno) onaj od kandita bez masi.100 posto kakao piše... i vodu i whey..mmm milina..Ali probaj i ti Mlijeko kakao...banana i med... Ma oduševiti ćeš se... možeš i ugrijati mlijeko da ti onako malo upije..ili ako ne voliš topolo preko noći ostavi u rižideru to sve smiksano... za prste polizati ;) Ja zobače jedem prije trneinga.. i nakon treninga :) Isti doručak i isti pwm imam :) Najbolje vidi kako ti paše... Dali ćeš bolej se ojsećati sa masnoćama u doručku.. ili Ugljikohidratima ... tj prije treninga jel? Da da ja redovno ako iamm posla odradim prije posla..najbolji dio...ako se radi u 8-7 ustajanje u 5-6 sati doručak priprema hrane trening.. i cijeli dan da mogu biti na miru.. hehe :)
Edited by mettasttaza - 31 Srpanj 2014 at 15:33 |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 15:42 |
|
ma super si ti, pratim te! :-) tvoja priča stvarno motivira i svaka ti čast na postignutome do sada!
OK, jedva čekam jutro da probam, budem prije treninga, pa ću vidjeti dali paše ili ne! :-) Ah, baš se veselim... Zato volim ove životne promijene, stalno nešto novo naučim i isprobam... a i veselim se kao dijete ovakvim sitnicama :-) hvala ti na savjetima!
|
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 17:24 |
|
Hehehe lijepo je to pročitati... hvala ti puno :) Ovakvi komentari ti zbilja uljepšaju dan... :)
Može pa se javi tu :) Eeee draga baš to baš to... Životna promjena je nešto fenomenalno... drago mi je da si i ti iskusila to :) Od djece se treba učiti ... :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2014 at 15:09 |
|
njaaami, baš je bio super doručak,a i trening sam odradila puna snage :D
nego, konačno se ohrabrih, stavljam svoju sliku:  budite nježni :-) znam ja da ima još puuuuno posla, al ja sam strpljiva i uporna :-P ali- ovaj dolje mali trbuščić, on ne ideee :D :D :D otišlo 10 cm, polako se to sve učvršćuje, ali dali ima neka vježba baš za taj dio tijela (znam, znam, da nema ciljanog mršavljenja :-P) i ono na što sam ponosna:  kooonačno mišići :-) pozdrav svima i jedva čekam savjete :-)
|
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2014 at 08:19 |
|
Opa supeeeer vidi se vidi :))))
Imaš ciljane vježbe :) Moje osnovne vježbe za trbuh su plankovi rotacija sa tijelom i dizanje nogu... nekada kada iamm volje odradim još koju vježbu ali mislim da nema potrebe...barem za mene... Taj trbušćić ćeš riješiti malo striktnijom prehranom ;) I jačim aktivnostima :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
SeaPrincess
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2014 Location: All around Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2014 at 12:19 |
|
Izgledas wow
I ne govorim ti to tek tako, sam kriticna, i ako to i ne mislim, onda radije sutim Taj donji dio trbuscica kod zena najteze ide, jer obicno ide zadnje  Nazalost, ciljanim vjezbama neces skinuti taj dio, nema selektivnog skidanja masti. Dapace, krenes li raditi previse na tom djelu, postici ces kontraefekt. Trbusni misici trose malo energije, time nam i najmanje pomazu u procesu skidanja masti, a ako budes previse radila vjezbe za taj dio tijela, moje misljenje je da ces samo povecati misic ispod masti i da ce trbuscic biti jos izboceniji. Makar ja uistinu taj trbuscic ne vidim Radi kao sto si radila do sad, nastavi s procesom skidanja masti, i taj dio ce jednom doci na red i krenuti ce se topiti
|
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Kolovoz 2014 at 12:33 |
|
joooj, hvala vam !! nije još wow, ali obzirom da je prije 4 mjeseca iznad gaća bio samo veliki šlauf (ili čak 3 kod sjedenja
) - zadovoljna sam :-)ali idemo dalje, upravo produžila članarinu u teretani i još jedan mjesec je ispred mene :-) i jako mu se veselim!! hvala i na savjetima, nastavljam tempom i ritmom koji sam do sad primjenjivala, uz malo striktniju prehranu, pa ćemo vidjeti dal će biti pomaka :-D ali samo da se zna- išla sam isprobati svoju vjenčanicu snova i STALA SAM U NJU!! :D dapače, teta mi je rekla da nema više mršavljenja! ali našla sam ja i jednu manju, pa ćemo vidjeti do svadbe koja će biti PRAVA hvala svima još jednom, zakon ste ekipa!!! |
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
Topic Options
maya33 wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |