pozdraaaav svima! |
Post Reply 
|
Page <1 234 |
| Author | |
Markan1989 
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 25 Ožujak 2014 at 15:39 |
|
mogla si odmah, radi full body treninge sa intenzivnim kardio finisherima a u dane između moeš kardio (ako ćeš moći :P)
uvijk gledaj da imaš po jednu vježbu za mišiće guranja, vučenja i mogu i ako negdje fali možeš neku izolaciju guranje (bench press, military press, propadanja) vučenje (zgibovi, mrtvo dizanje, veslanje tijelom) noge (čučanj (zapravo bilo koji), iskoraci, sprintevi) finisheri (nekakvi intervalni kratki trening za prženje masti na kraju treninga ako ima potrebe) cardio u dane između (trčanje, bicikl, orbitrek, znaš i sama) inače po meni ni ne treba nekakav kardio ali nekima je bitno da posebno pogađaju kardiovaskularni sustav (a pogađaš ga itekako težkim kompleksnim pokretima ;)) |
|
 |
|
|
nenno
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Sijecanj 2007 Location: Velika Gorica Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2014 at 15:37 |
|
pozdrav.... ako si čitala teme na forumu sigurno si primjetila da se i za mršavljenje preporučuju utezi, čak i više nego aerobne vježbe, ali u tome će te sigurno više savjetovati stručne osobe ovdje - ne brini..... dobrodošla
|
|
|
"....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...."
|
|
|
|
|
maya33
Cita FAQ 
Joined: 25 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2014 at 14:51 |
|
Dragi svi! Evo, i mene među fittovcima, iako sam još dalekooo od toga  uglavnom- imam 29 godina, 170 cm i 74 kg :-( od 10og mjeseca idem redovno u teretanu (4-5 puta tjedno) i od tada sam skinula 9 kg. sada kombiniram 4x tjedno teretanu i 2x tjedno pilates (čisto da malo istegnem mišiće, pošto manje-više provedem dan sjedeći, pa mi paše za leđa). Prehranu sam uravnotežila i ne predstavlja mi problem- nemam više potrebe za slatkim, rijetko kad prekršim nečim nezdravim (žena sam, ipak me ulovi sa vremena na vrijeme PMS  ) i pijem punoooo vode.i ovdje sam čisto radi dodatne motivacije i da naučim nešto novo! Molim vas samo odgovor na pitanje: 80% dosadašnjeg treninga u teretani mi je bio kombinacija orbitreka, trake i bicikla, a ostalih 20% utezi. Sada, pošto sam skinula 9 kg (i želim još bar 4), dali mogu uvesti više treninga na spravama i čučnjeva, iskoraka itd.. Različita mišljenja su o tome, pa sam zbunjena- jedni mi kažu da ne bih smjela raditi sa utezima dok ne izgubim sav višak (jer ću inače imati kontra-efekt), a drugi kažu da slobodno mogu raditi sa utezima.. kakvo je vaše mišljenje o tome? hvala svima, pozdrav! |
|
|
Tesko se budim, a jos teze prestajem da sanjam....
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 234 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |