D: BF (body fat) % - za žene i muškarce |
Post Reply | Page <12 |
Author | |||
snatch
Cita FAQ Joined: 27 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
clia,evo imam ja! treniram 5 puta tjedno po 60 min, pravilno se hranim , slično ko i ti, 5 obroka dnevno, a ciklusi sve nereguralniji. hormone sam vadila 2 puta, sve u redu! a body fat mi je mojom procjenom 18-20%
imas li neki savjet? smanjiti trening? |
|||
clia
Cita FAQ Joined: 11 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
@avangarde U deficitu nisam sigurno, cak sam uvijek preko, što cu kada volim hranu i skroz sam gladna. Moguci uzrok tome je što unosim nedovoljno masti, iako cesto jedem orašaste plodove, no minimalno korisitim ulja (uvijek maslinovo) dok iz hrane ih malo mogu dobiti. Što poduzeti? Muci li još koju curu ovdje taj problem?
|
|||
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
slažem se, ja sam bio na mjerenju tom tanita vagom i izmjerili su mi 15,7% masnog tkiva i 4% visceralne masnoce što bi znacilo da sam ja što se tice organa zdrav ali po meni se ne vidi da ja imam tu razinu masnoca jer nemam tzv plocice i moje potkožno masno tkivo je izraženije (isto tkao sumnjam u tu vagu ali kaj sad :P)
takoder ako pogledate strongmane, nije nijedan izrezan ali garantiram da nemaju visoku masnocu u organima jer njihovi organi ne bi mogli pravilno funkcionirati uz takve napore da nisu zdravi
nekad bih bio rekao da mi je draže da su mi organi masni al da sam ja izrezan ali to danas nije baš tako jednostavno :)
|
|||
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Clanak je ok, i korektan, da me ne bi krivo razumjeli, ali bih imao par napomena... "Iako je visceralna masnoca opasnija za zdravlje i teško se gubi" -- uz pravilne metode prehrane i vježbanja prilagodene osobi, cesto se lakše gube nego potkožno masno tkivo.... "Kolicina potkožne masnoce uzima se kao mjerilo necije utreniranosti" u pretežno estetskim natjecanjima kao bodybuilding i fitness modeli da,ali ima dosta sportova gdje i sa 25% masnoca su itekako utrenirani sa osjetno vecom fizickom kondicijom nego estetski sportisti... bioelektricna impedancija BIA je problematicna iz razloga koji su navedeni, ali ako se osoba pridržava navedenih preporuka, ima i uredaja ciji rezultat je prilicno precizan, minimalno odstupanje od DEXA scana. Omron, jedini poluozbiljan modek jest spomenuti 511, ali se i kod nas cesto koriste profesionalni Tanita modeli, no cijena profi modela je od 40.-100.000 kuna, ima ih u nekim fitness centrima. . . "Sportaši obicno imaju oko 6 -13 % bf-a pa sve do 17 %" ako izuzmemo estetske sportove, izvor koji je dao taj podatak je diskutabilan, za koje sportove i kad je mjereno, ispod 10% je rijetkost, možda gimnastika i još neki. Npr naš "nacionalni" nogomet, vratari znaju imati i 20% i više, rukometaši, hokejaši, isto tako a americki nogomet tj rugby i da ne spominjemo. Borilacki i teškoatletski sportovi isto imaju viši postotak, osim ako se mjeri uoci natjecanja kad ljudi skidaju i 10% i više svoje težine radi težinske kategorije, no to je isto druga tema... I nadam se da ce vecina citalaca probati zapamtiti odlican zakljucak sa kraja clanka, umjesto da se ubijaju cijelo ljeto, jer su izuzetno rijetki oni koji mogu trajno mjesecima zadržati niski postotak bodyfat-a bez posljedica za zdravlje.
Edited by iver - 23 Ožujak 2014 at 17:32 |
|||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Pa goriva Može dovljno imati ;)
|
|||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|||
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Nisam stručnjak, ali sa sigurnošću mogu reći da samo od jabuka ne možeš opskrbiti organizam sa svime što mu treba
|
|||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
A šta ako uđeš u u suficit sa jabukama? :D Dali će onda usporiti metabolizam :D
|
|||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|||
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Otvori svoju temu u "Kako smrsaviti" ili "Transformiraj se" ,napisi svoje jelovnike i vjezbe koje radis, visinu, tezinu itd. Odmah da ti kazem! Najveca greska jesti samo jabuke, to je cisto usporavanje metabolizma... |
|||
Refka
Cita FAQ Joined: 22 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Kako mogu da smršam???. :)Jabuke mi najviše pomažu od njih smršam,za 2 sedmice 3_do 4 kg.. Hvala :)
|
|||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
znaš li koliko kcal na dan uzimaš i općenito kako ti izgleda prehrana (omjeri UH,P i M?). Ukoliko si dugo u deficitu sa kcal neragularni ciklusi se mogu desiti
|
|||
cookies are for pussies
|
|||
clia
Cita FAQ Joined: 11 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Svi komentari na temu: BF (body fat) % - za žene i muškarce
Vec dulji niz godina treniram 5-6 puta tjedno cca. 60 min i pazim na prehranu (ne unosim preradene proizvode, slatkiše, prženu i masnu hranu). Ne znam koliki mi je bf, ali pretpostavljam da nije jako visok (mišici su mi lijepo definirani). Problem je što sam kroz zadnju godinu dana mjesecnicu imala svega dva puta. Krvna slika i hormoni su unutar referentnog raspona. Može li tko pomoci savjetom i/ili ima slicnih iskustava? Hvala! |
|||
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |