Pomoc pri mrsavljenju i vjezbanju |
Post Reply 
|
Page 123 7> |
| Author | |
r4mb0 
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pomoc pri mrsavljenju i vjezbanjuPosted: 01 Travanj 2014 at 16:36 |
|
Dobre ideje, ali ipak sad koristim i dalje maslinovo ulje, ali u granicama
 Jutros sam se vagao, imam 104 kg i zadovoljan sam kako napredujem. Treninzi mi vise nisu pusti aerobni, nego radim i anaerobne, svaki put drugu skupinu, a kad zavrsim s anaerobnim dijelom treninga, obicno se prebacim jos 40min voznje bicikle ili slicno. Sve u svemu ja sam zadovoljan, mada ubuduce cu rezultate vise pisati u temi koju sam otvorio u "Transformiraj se" 
|
|
 |
|
|
Lape
Viden/a u gymu
Joined: 18 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2014 at 14:52 |
|
Ahahahahahhahaha morat cu i ja probat
|
|
|
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2014 at 10:48 |
Lako je pretjerati s tim, mislim da mnogi rade tu grešku - kao zdravo je , a kcal se lako zamaskiraju u hrani. Jednostavno - ne znam kakvu tavu imaš ali ja ti na svoju stavim max 5g ulja :) To ti je žličica. Nekad i pola od toga jer mi zapravo ni ne treba više, ne ljepi se. U salatu ili povrće stavljam do žlice, što je 15g, sve ovisi o ostalom sastavu obroka :) Vodi se tim žličicama i žlicama i sigurno ćeš smanjiti unos kcal za bar pola. Ako nemaš iz čega drugog smanjiti ili ako ne želiš malo povećati potrošnju te energije, sve su to alternative ;) A ribicu....ribicu si možeš u pećnici ispeći na papiru za pečenje, pa ti ulje nije ni potrebno . No ja svejedno ne bih eliminirala ulje jer nema potrebe za tim, jednostavno ga preliješ preko ribe, ali u mjeri  Kako stojiš sa kilažom sada, 1.4. je? Inače, svaka čast za skoro 12 kg, to je odlično  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2014 at 04:49 |
|
Ne hvala, nije meni cilj mrsaviti u tako malo vremena, nego postepeno i pravilno
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Ožujak 2014 at 22:40 |
|
I ja pastu za zube koja mi je skinila 2,5 kg po danu...
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
alija.r_a
Cita FAQ 
Joined: 31 Ožujak 2014 Location: BIH Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Ožujak 2014 at 22:31 |
|
Ja sam smrsao za 10 dana 6 kg koristio sam caj i vise sam se kretao
Caj koji sam koristio u ovi 10 dana je >>>>>SLIM FIT<<<<< koji sam pronasao u apoteci... Problemi sa viskom kilograma su poceli u 6-tom zazredu O.Š.. A sad sam vec zavrsio i srednju skolu ima 2 godine tj. 7 godina borbe sa kilogrmamima Probajte caj je extra >SLIM FIT< |
|
|
....
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 05:06 |
|
Pa negdje iza Nove Godine sam poceo trenirati u teretani i paziti na prehranu, mada prvih mjesec dana ti treninzi, a ni prehrana nisu bili toliko usavrseni kao sad
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2014 at 21:53 |
Odlinčnoooooooooooooooo vremenski? :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2014 at 21:43 |
svaka čast
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2014 at 21:10 |
|
I da...11,5 kg manjeeeee
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2014 at 22:09 |
|
Meni je matematika uvijek bila odlican (2) hahah
Ma svacije tijelo je drugacije i ne ponasa se svima tijelo isto, to je tako kod mrsavljenja, sta se moze... |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2014 at 21:53 |
|
matematika je jednostavna, ako si očekivao 4 kile a dobio 3 to znači višak od cca 7500 kcal u mjesecu i kad podijeliš s 30 dobiješ da je to 250 kcal dnevno, naravno to je samo okvirno ali ako ostaviš kako je bit će opet 3 kile i možda malo manje pa malo smanjiš za taj inos i poklopit će se sve :D
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2014 at 20:59 |
|
Hm, nesto kontam da koristim previse maslinovog ulja, zato mi se nije poklapalo dok sam brojao kalorije...
Svaki dan sam sigurno 0,5 dl koristio, sto je oko 450 kalorija koje ja uopce nisam ubrajao... Kad pecem piletinu, pecem je na ulju, sipam ulje u salatu ili koristim kad jedem ribu za veceru... Ima tko ideju kako da pecem meso, tj. kako da smanjim upotrebu ulja
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:35 |
|
Znam da to nije tako lose
Sada cekam 1.4. i tu ocekujem isto 3-4 kg manje Inace, kako da otprilike znam koliko kalorija sam potrosio ako recimo napravim 5x10 dizanja po 40kg na kosom bencu, jer na aerobnim spravama mi pise pa okvirno znam. I znam da malo dizem, ali za pocetak je to OK po meni xD I bas sam sretan jer se ovdje vesele i drugi svakoj mojoj kili dolje, hvala svima Edited by r4mb0 - 02 Ožujak 2014 at 21:36 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:31 |
ma bravooo:)) ne bi trebao biti nezadovoljan, samo nastavi dalje po planu
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:00 |
|
Ma odlično! :) 3 kile taman! :))
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
r4mb0 wrote:|
Post Reply
|
Page 123 7> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |