Cheat day |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
gloss07
Cita FAQ Joined: 17 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 17 Svibanj 2015 at 13:31 |
Obavezno uvrsti UH u prehranu, ali u manjim količinama i to kao što je integralna tjestenina, smeđa riža itd. U zdravoj prehrani je važna raznolika prehrana tako da nemoj čekati cheat day da jedes UH.
Ja znam jednom u tjednu staviti UH pa nakon toga malo jaci trening napraviti ako se vec grizeš nakon obroka. Isto tako jedem integralne kekse (pripaziš na sastav i kolicinu šećera i par dnevno samo). Možeš pročitati brdo nutricionističkih savjeta gdje pišu da se UH ne izbjegavaju. Mogu ti iz vlastitog iskustva reći da kile idu dolje, dok centimetri još više. Sretno! :* |
|
MissSunshine
Cita FAQ Joined: 02 Travanj 2015 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
Eeee ja san ju prije jela redovito pa mi je sad tjestenina definitivno rezervirana za nedjelju - tjestenina,njoki,musaka i tako to [/QUOTE] <div style="line-height: 16.7999992370605px; : rgb251, 251, 253;">...misssunshine...obavezno moraš radit cheat i to bogat UH zbog balansa hormona.....ja bi u fazi definicije 6 dana bija u deficitu a 7 bi odradija cheat day i to prebogat UH i zadnji bi mi obrok taj dan bija u 19h...poslije toga bi odradija 16-satni post sutra do 13h...jer kad se natrpamo UH sami i neznamo koliko tijelo je stvorilo zaliha UH.....to jutro bi popija jaku kavu ili yohimbin....šeta jedno sat vrimena i kada bi došlo 13 sati već bi tu bija prazan UH...iza toga odradija bi trening snage pola sata znači na gladno i iza toga cardio pola sata...i opet bi nastavija 6 dana definicije....nije baš mršavljenje jedi i treniraj<span style="line-height: 16.7999992370605px;">.... tribaš tu držat barem 10 hormona pod kontrolom...ako to ne uspiješ nema ti od mršavljenja ništa...a ako uspiješ onda ide sve rapidno i linearnim putem ...</span> <span style="line-height: 16.7999992370605px;"> [/QUOTE] </span> Hvala na podjeljenom iskustvu. I ja tako planiram 6 dana u deficitu ( s tim da jedem zobene za doručak i kumpir tu i tamo u ručku ako je u toću ili blitvi xD). i malo riže.. Ja primjecujem samo da me "zaštopalo" nakon tjestenine .. Tako da ću ić kupit suhe šljive Ić ću na kontrolu krvne slike i hormona štitnjače.. pa ćemo viditi Na koje si točno hormone mislio da treba ih držati?? što se prehrane tiče jedem orahe i bademe.. sad cu si kupit lanene,suncokretove,bučine sjemenke,goji bobice,chia cjemenke i psilijum (za probavu).. tako da san mislin time pokrila što se sjemenki i njihovih dobrobiti tiće. a kao dodatak prehrani uzimam magnezij u šumećim tabletama i B kompleks u pastilama. Pa eto ako tko ima jos kakav savjet? Edited by MissSunshine - 07 Travanj 2015 at 08:01 |
|
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
...misssunshine...obavezno moraš radit cheat i to bogat UH zbog balansa hormona.....ja bi u fazi definicije 6 dana bija u deficitu a 7 bi odradija cheat day i to prebogat UH i zadnji bi mi obrok taj dan bija u 19h...poslije toga bi odradija 16-satni post sutra do 13h...jer kad se natrpamo UH sami i neznamo koliko tijelo je stvorilo zaliha UH.....to jutro bi popija jaku kavu ili yohimbin....šeta jedno sat vrimena i kada bi došlo 13 sati već bi tu bija prazan UH...iza toga odradija bi trening snage pola sata znači na gladno i iza toga cardio pola sata...i opet bi nastavija 6 dana definicije....nije baš mršavljenje jedi i treniraj.... tribaš tu držat barem 10 hormona pod kontrolom...ako to ne uspiješ nema ti od mršavljenja ništa...a ako uspiješ onda ide sve rapidno i linearnim putem ... |
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja kad jedem tjesteninu s mljevenim mesom gledam na to kao normalan obrok. Iako naravno ne jedem svaki dan tjesteninu, nego jednom u desetak dana.. A voćka kroz jutro ti neće štetiti. :)
|
|
MissSunshine
Cita FAQ Joined: 02 Travanj 2015 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
Šta ti jedeš za cheat?
Ja tek krenula s režimom.... Ovako nekako. Doručak zobene izmješan sa smjesom od izmiksane banane.. ili smjesa od jabuke. ubacim 3badema i 3 oraha na komadiće.. i još neko voće (šumsko voće ili kiwi ili ananas npr... a ako se zaželim slatkog onda bananu iziksam u blenderu sa kakaom... bude kao puding- i tom smjesom prelijem zobene i dodam ostalo voce. Piletina, tuna, meso, riba= umjesto przenja- kuhano ili u toću jedem.. Ili bez ulja na aluminijskoj foliji na kolu od struje na štednjaku. Ko međuobrok jeden jabuku ili posni..... Jaja isto kuhana.. Povrće isto kuhano... E sad ja san iz svakodnevne prehrane izbacila tjesteninu... i kruh... i njoke.. i čokoladu... tako da mi je prehrana bazirana- kroz jutro zobene+voće.. ostatak dana proteini i povrće i salata.. uz minimalnu upotrebu masti .. i velike količine vode... omega3 dobivam iz badema i oraha ujutro u dorucku.. a kupit cemo sad i masl.ulje pa njime zalit salatu.. mast jedino ako se kuha pa prži na ulju suncokretovu.. ovo mi je prvi cheat.. i iskreno bojin se pojest slatko-čokoladu.. jer iman poremecaj prehrane- prejedanje. i bojin se ako odma u startu cokoladu stavim ko cheat meal onda da ću popustit i da će mi tijelo opet osjetit tu čokoladu,. a zaželila sma se tjestenine.. neznan.. meni je cheat meal.. s obziron da iman 101 kilo mislin da ne bi tribala sa cheatom u staru pretjerivat???... za slatku san ionako odlucila kakao u bananu. i ne bi mi bija neki dozivljaj.. a bijeli kruh ni pod razno ne zelin vidit iducih po godine... + nije bas da iman neke treninge.. tek krećem s tim... al svakako izradit cu si jelovnik i podjel ovdi na forum.. s izracunom koliki bi mi trebao bit dnevni unos.. da ne počnem brljat i pretjerivat sa voćem i slično xD znam da voće isto kao ne bi se smilo.. al mliko me napuhuje i ne sjeda mi na želudac. tako da mi je voće paše mi uz želudac. |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Odakle je to cheat meal??
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
MissSunshine
Cita FAQ Joined: 02 Travanj 2015 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
Meni sutra prvi cheat...
Tjestenina s mljevenim mesom.. Moram priznat da jedva čekam.. I da kao sto gym girl kaze.. 1 obrok je jean obrok.. Što je to 1 cheat u odnosu na nekadasnje svakonevne cheat day-a xD Cheat mi je tjestenina s mljevenim mesom ;D ..... al natankat ću se zelenog čaja i vjezbat ujutro.. :) |
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vjerujem,ipak su kalorije najbitnije...iako kod mene to ne funkcionira,meni je glupo cheatat po malo,nema mi tu nikakvog zadovoljstva...ja radije jedem svaki dan 100% cisto duže vrijeme i onda jedan dan veliki cheat obrok...
|
|
zeusko87
Viden/a u gymu Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
|
nece vam ništa biti da pojedete ne znam kakav cheat i 2-3 puta tjedno. naravno ako je u granicama vašeg dnevnog kalorijskog unosa.
provjereno na vlastitoj koži... |
|
Never give up
|
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
Naravno da i taj obrok uvijek ide iza treninga,uvijek ga tako planiram,vecinom dane kad u densityu ima mrtvo i military press...iako taj obrok sadrži sigurno x kalorija(necu ni rec broj da me ne razapnete),ne vidim da me nešto sputava(iako sam teški endo),valjda zato što inace jedem 100% cisto bez ikakvih i najmanjih grijeha,možda nekome tko nema baš perfektnu prehranu bi poremetilo,treba eksperimentirati na sebi...
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa naravno, i ne znam zašto bi to bilo nekome cudno, radi se o svakih 3-4 tjedna i to još jednom jedinom obroku pa sad ti pogledaj širu sliku ;)
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja sam na programu za fat loss i imam svakih 3-4 tjedna cheat obrok od kojeg bi se najelo nekoliko ljudi(i to krupnih ljudi) pa i dalje gubim mast...
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zašto ne bih na definiciji smila osoba imati cheat day ? :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma trpam ja sve u sebe
|
|
eXpertise
Viden/a u gymu Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
|
stoje zato što krivo radiš non stop + imaš sjebanu genetiku da ti se fakat ne prima nikoji k (trebo bi jest duplo više nego koliko sad jedeš i bitno je što jedeš, nebi ti se trebala bazirat prehrana na šugavim napolitankama nego pravoj hrani, a napolitanke nekad radi gušta pojest + za dodatne kalorije)
|
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ako imaš za skinut kile ne treba ti nikakav cheat day,slušai ove forumaše što ti govore,meni bi trebao svaki dan jedan cheat i onda bi se kile dignule.Imam malo kila na svoju visinu i ovih par tjedana sam imao više cheata nego zdravije hrana ,bila je i zdrava al opet kile stoje i stoje
|
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |