Kako izgubiti težinu

zadnji nalazi prije 3 mjeseca su pokazali blagi porast holesterola i secera. lijecnica kaze da moze biti i stres, ali prije toga je sve bilo okej. srce, krv i ostalo. trenutno sam u fazi kontrola pa cu provjeriti hormone i sl. zdravu hranu jednem oduvijek, kolicine  i (ne)rdovitost su pretpostavljam problem. dakle, preporucas redukciju prehrane (oko 1500 kcal, u 5-6 obroka) plus za pocetak aerobne vjezbe kao npr hodanje, bicikl i sl? hvala puno na odgovoru!

damar wrote: zadnji nalazi prije 3 mjeseca su pokazali blagi porast holesterola i secera. lijecnica kaze da moze biti i stres, ali prije toga je sve bilo okej. srce, krv i ostalo. trenutno sam u fazi kontrola pa cu provjeriti hormone i sl. zdravu hranu jednem oduvijek, kolicine  i (ne)rdovitost su pretpostavljam problem. dakle, preporucas redukciju prehrane (oko 1500 kcal, u 5-6 obroka) plus za pocetak aerobne vjezbe kao npr hodanje, bicikl i sl? hvala puno na odgovoru!

Lepy wrote: Oho, evo, to je i mene mucilo....kako uskladiti, posao, faks, prijatelje, i sport.... Evo ti opis mojeg dana. Možda ti pomogne: Dizanje u 5:50 U 6:00 sam na trcanju U 6:45 sam doma, tuširanje do 7 Dorucak 7:00-7:30 Spremanje za posao 7:30 - 7:50 7:55 Sjedam na bicikl, u 8:30 sam na poslu Radim do cca 17h, sjedam opet na bicikl, doma/na faksu sam oko 17:30 U 18h (ako nemam faks) ili u 21h sam u teretani do 22:15h Pice s ekipom u dane kada nemam faks ili nemam trening....sve se može organizirati. Auto imam, koristim ga samo vikednom ili kada idem negdje van grada. Što se tice hrane, jedem u isto vrijeme: 7:00 9:00 12:00 14:00 17:00 PWM 21:00-23:00 U pocetku je bilo malo neugodno ali ljudi se u odjelu naviknu na posni sir, paradajze, tunu ili neko zapakirano meso uvijek na mojem stolu :) ŽIVIO!

The Phoenix wrote: Lepy wrote: Oho, evo, to je i mene mucilo....kako uskladiti, posao, faks, prijatelje, i sport.... Evo ti opis mojeg dana. Možda ti pomogne: Dizanje u 5:50 U 6:00 sam na trcanju U 6:45 sam doma, tuširanje do 7 Dorucak 7:00-7:30 Spremanje za posao 7:30 - 7:50 7:55 Sjedam na bicikl, u 8:30 sam na poslu Radim do cca 17h, sjedam opet na bicikl, doma/na faksu sam oko 17:30 U 18h (ako nemam faks) ili u 21h sam u teretani do 22:15h Pice s ekipom u dane kada nemam faks ili nemam trening....sve se može organizirati. Auto imam, koristim ga samo vikednom ili kada idem negdje van grada. Što se tice hrane, jedem u isto vrijeme: 7:00 9:00 12:00 14:00 17:00 PWM 21:00-23:00 U pocetku je bilo malo neugodno ali ljudi se u odjelu naviknu na posni sir, paradajze, tunu ili neko zapakirano meso uvijek na mojem stolu :) ŽIVIO! Bez dobrog rasporeda nista, posebno kad imas jos vise obaveza.......jedino neizbjezno je da privatni zivot trpi na racun ovoga, pa ce ti s vremnom i ovakav raspored dopizditi :) Koliko puta tjedno ides u teretanu?

bez dobrog rasporeda ništa ne funkcionira, barem kod mene. ali, j***mliga, kad se jedno poremeti teško mi je ostalo držati pod kontrolom. šta jedeš u koje od navedenog vremena? tuna, paradajz, posni sir i sl su mi svakodnevnica. kao što kaže kolegica s kojom dijelim ured, kad vidim da jedeš jabuku znam da je 10.00 sati :)

Ja osobno nisam imao nikakvih problema s nuspojavama u budućnosti. Osjećam se jako dobro!

polina wrote: Pozdrav. Želim riješiti problem pretilosti. Pokušao sam dijete, ali uzalud. Moj prijatelj je cuo za gubitak težine Lipovon proizvodu. Zna li netko nešto o ovom proizvodu?

Larata i polina imaju istu IP adresu ,siguran sam poprilicno, a ovdje su (je) samo da propagiraju svoje preparate

Pozdrav, imam pitanje u vezi definicije. Prvi put mi je baš da radim po nekom programu, odnosno ishrani+trening (definicija). Visok sam 173cm, imao sam oko 78 kg kad sam krenuo. Sad sam na nekih 75 kg (ne mogu rec tocno, jer je analogna vaga u teretani). Uglavnom sam zadovoljan jer sam izgubio dosta masnog tkiva, a snaga je ostala ista, ako ne i malo veća. Deficit mi je ajmo reć oko 500kcal, ovisno dali radim kardio ili ne. Treniram uglavnom 4 puta tjedno, otrpilike dvije grupe mišića dnevno. Naime, zanima me, dali je pametno jos odrzavat tu dijetu, ili malo dignut unos, da ne padnem previše sa kilažom. Naravno, ostalo je još masnog tkiva, najviše u donjem dijelu trbuha i na bokovima. Kako postupit kad je kilaža dosta niska, a još ima masnog tkiva za koje bi volili da nestane, do koje granice ić ? Kako prilagodit prehranu i trening ?

I stavljam sliku moje dnevne prehrane, primjer jednog dana. (nije točno raspoređeno kako ide po redu, i nema ručka, kojeg jedino ne mogu kontrolirat jer jedem kod roditelja, ali pretežno meso+UH).