Kako izgubiti težinu |
Post Reply | Page <1234> |
Author | ||||
damar
Cita FAQ Joined: 03 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
zadnji nalazi prije 3 mjeseca su pokazali blagi porast holesterola i secera. lijecnica kaze da moze biti i stres, ali prije toga je sve bilo okej. srce, krv i ostalo. trenutno sam u fazi kontrola pa cu provjeriti hormone i sl. zdravu hranu jednem oduvijek, kolicine i (ne)rdovitost su pretpostavljam problem. dakle, preporucas redukciju prehrane (oko 1500 kcal, u 5-6 obroka) plus za pocetak aerobne vjezbe kao npr hodanje, bicikl i sl? hvala puno na odgovoru!
|
||||
nije da nije a nije ni da nije.
|
||||
larata
Cita FAQ Joined: 05 Rujan 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Znam, ali sam ga koristiti!!!!!!
|
||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Koliko je secer sada mjeren na taste ? Svakako provjeri hormone, je ako kazes da jedes zdravu hranu oduvijek otkuda tolike kile? Nabaci neki klasicni dan kak ti izgleda s hranom..... Redukcija kalorija svakako i upravo to sto si rekla,brzo hodanje, bicikl i sl. Mozes ti i sa opterecenjem raditi vjezbe , nista preintenzivno za pocetak i izbor vjezbi sad ovisi o tvojem znanju i mogucnostima, no bilo bi dobro da malo pocnes proucavati i uciti vjezbe sa vanjskim otporom jer ce ti korisiti koštanoj masi i misicnom tkivu, no primarno nek ti trenutno bude aerobni tip vjezbanja ,a ovo pocni kao fazu ucenja , tako da postepeno kako budes gubila kg i stjecala iskustvo sa vjezbama snage da ih mozes ozbiljnije koristiti, jer trebat ce ti taj dio treninga kasnije svakako.
|
||||
Lepy
Viden/a u gymu Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Oho, evo, to je i mene mucilo....kako uskladiti, posao, faks, prijatelje, i sport....
Evo ti opis mojeg dana. Možda ti pomogne: Dizanje u 5:50 U 6:00 sam na trcanju U 6:45 sam doma, tuširanje do 7 Dorucak 7:00-7:30 Spremanje za posao 7:30 - 7:50 7:55 Sjedam na bicikl, u 8:30 sam na poslu Radim do cca 17h, sjedam opet na bicikl, doma/na faksu sam oko 17:30 U 18h (ako nemam faks) ili u 21h sam u teretani do 22:15h Pice s ekipom u dane kada nemam faks ili nemam trening....sve se može organizirati. Auto imam, koristim ga samo vikednom ili kada idem negdje van grada. Što se tice hrane, jedem u isto vrijeme: 7:00 9:00 12:00 14:00 17:00 PWM 21:00-23:00 U pocetku je bilo malo neugodno ali ljudi se u odjelu naviknu na posni sir, paradajze, tunu ili neko zapakirano meso uvijek na mojem stolu :) ŽIVIO! |
||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Bez dobrog rasporeda nista, posebno kad imas jos vise obaveza.......jedino neizbjezno je da privatni zivot trpi na racun ovoga, pa ce ti s vremnom i ovakav raspored dopizditi :) Koliko puta tjedno ides u teretanu?
|
||||
damar
Cita FAQ Joined: 03 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Koliko je secer sada mjeren na taste ?
Svakako provjeri hormone, je ako kazes da jedes zdravu hranu oduvijek otkuda tolike kile? Nabaci neki klasicni dan kak ti izgleda s hranom..... Redukcija kalorija svakako i upravo to sto si rekla,brzo hodanje, bicikl i sl. Mozes ti i sa opterecenjem raditi vjezbe , nista preintenzivno za pocetak i izbor vjezbi sad ovisi o tvojem znanju i mogucnostima, no bilo bi dobro da malo pocnes proucavati i uciti vjezbe sa vanjskim otporom jer ce ti korisiti koštanoj masi i misicnom tkivu, no primarno nek ti trenutno bude aerobni tip vjezbanja ,a ovo pocni kao fazu ucenja , tako da postepeno kako budes gubila kg i stjecala iskustvo sa vjezbama snage da ih mozes ozbiljnije koristiti, jer trebat ce ti taj dio treninga kasnije svakako. [/QUOTE]6,12 prije 3 mjeseca, idem naredni tjedan ponoviti sve nalaze. Kile zbog preskakanja obroka i naknadnog viška kalorija, nekretanja, ponekog junk-a i sl, Poznajem jako dobro vježbe, kako rekoh prvi dio života sam se aktivno bavila sportom, tako da nece biti problem osim što uistinu želim raditi ispravnu stvar. Recimo, fizioterapet mi je rekao da OBAVEZNO i HITNO moram skinuti minimalno 5 kg i ojacati ledjne mišice. Javim rezultate nalaza iduci tjedan, hvala ti puno na savjetima! |
||||
nije da nije a nije ni da nije.
|
||||
damar
Cita FAQ Joined: 03 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
bez dobrog rasporeda ništa ne funkcionira, barem kod mene. ali, j***mliga, kad se jedno poremeti teško mi je ostalo držati pod kontrolom. šta jedeš u koje od navedenog vremena? tuna, paradajz, posni sir i sl su mi svakodnevnica. kao što kaže kolegica s kojom dijelim ured, kad vidim da jedeš jabuku znam da je 10.00 sati :) |
||||
nije da nije a nije ni da nije.
|
||||
polina
Cita FAQ Joined: 01 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Imate li problema s nuspojavama u budućnosti?
|
||||
larata
Cita FAQ Joined: 05 Rujan 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ja osobno nisam imao nikakvih problema s nuspojavama u budućnosti. Osjećam se jako dobro!
|
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
larata malo ste muško, malo žensko? :) I manite se tih preparata....ovo zvuči kao reklama.
|
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
karolin
Cita FAQ Joined: 30 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Što mislite o Lipovon? Namjeravate li ga koristiti?
|
||||
http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/blank.gif
|
||||
polina
Cita FAQ Joined: 01 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Počela sam koristiti Lipovon prije 2 tjedna. Za mene je to dobar proizvod !!
|
||||
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Larata i polina imaju istu IP adresu ,siguran sam poprilicno, a ovdje su (je) samo da propagiraju svoje preparate
|
||||
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Još ćeš reći i da su spamboti.
Ja Lipovon ne koristim već 35 godina i vrlo sam zadovoljan rezultatima. Nastavit ću ga ne koristiti i ubuduće. |
||||
qwerty1990
Cita FAQ Joined: 13 Travanj 2015 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Pozdrav, imam pitanje u vezi definicije. Prvi put mi je baš da radim po
nekom programu, odnosno ishrani+trening (definicija). Visok sam 173cm,
imao sam oko 78 kg kad sam krenuo. Sad sam na nekih 75 kg (ne mogu rec
tocno, jer je analogna vaga u teretani). Uglavnom sam zadovoljan jer sam
izgubio dosta masnog tkiva, a snaga je ostala ista, ako ne i malo veća.
Deficit mi je ajmo reć oko 500kcal, ovisno dali radim kardio ili ne.
Treniram uglavnom 4 puta tjedno, otrpilike dvije grupe mišića dnevno.
Naime, zanima me, dali je pametno jos odrzavat tu dijetu, ili malo
dignut unos, da ne padnem previše sa kilažom. Naravno, ostalo je još
masnog tkiva, najviše u donjem dijelu trbuha i na bokovima. Kako
postupit kad je kilaža dosta niska, a još ima masnog tkiva za koje bi
volili da nestane, do koje granice ić ? Kako prilagodit prehranu i trening ?
I stavljam sliku moje dnevne prehrane, primjer jednog dana. (nije točno raspoređeno kako ide po redu, i nema ručka, kojeg jedino ne mogu kontrolirat jer jedem kod roditelja, ali pretežno meso+UH). |
||||
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ketogena dijeta se preporuca ponekad za masne naslage koje se zele skinuti, posavjetuj se oko toga s nekime tko je bolhe upucen u to..
|
||||
Post Reply | Page <1234> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |