Kako izgubiti težinu

"U 5 dana sam smiršavila 20 kila i nikada nisam izgledala bolje i imala sam formu zivota i nisam se nicega morala odreći. Uživala sam u sladoledu uz čarobne pilule" ;))))

u 5 tjedana 8 kilograma??
pitam se kakav je to rezultat za tvoje zdravlje...

i ajde pliz prestani spamati

polina wrote: Počela sam koristiti Lipovon prije 2 tjedna. Za mene je to dobar proizvod !!

svi prijedlozi za jelovnik su dobrodosli :)

evo već sam 5.dan uz pravilnu prehranu i vježbanje i košarku,jest da imam upalu svih mišića ali ide :) 
mogu reć da se već bolje počinjem osjećati, i falio mi je osjećaj te izmorenosti od lopte i vježbe
zanima me jel ok onaj jelovnik od zdrave krave http://www.zdravakrava.hr/media/knjizice/Mrsavimo_zajedno_all-m.pdf
jel to ok ? 

pozz :) 

imam 22 godine ,172 cm i  80 kila..
u godinu dana sam sa 68 kila skočila na 80 zbog nemara,lijenosti,fast fooda a najviše slatkog
jednostavno više ne mogu gledati da mi je sva odjeća sve tijesnija i da nemogu obući užu majicu zbog škembe na trbuhu.
čitala sam dosta toga po ovom forumu i informirala se malo bolje u vezi nekih stvari koje prije nisam znala.
danas sam odlučila da ću opet krenut sa svojim omiljenim sportom iz teen godina,košarkom,reakreativno. jer zaista ne mogu više bit ovako kako da kažem troma i malo beživotna.
ono što mene točno zanima je kako da počnem sa prehranom,vježbanjem.kada je najbolje vrijeme za vježbu? 

treba mi savjet,pomoć samo da počnem :)

r4mb0 wrote: Larata i polina imaju istu IP adresu ,siguran sam poprilicno, a ovdje su (je) samo da propagiraju svoje preparate

Pozdrav, imam pitanje u vezi definicije. Prvi put mi je baš da radim po nekom programu, odnosno ishrani+trening (definicija). Visok sam 173cm, imao sam oko 78 kg kad sam krenuo. Sad sam na nekih 75 kg (ne mogu rec tocno, jer je analogna vaga u teretani). Uglavnom sam zadovoljan jer sam izgubio dosta masnog tkiva, a snaga je ostala ista, ako ne i malo veća. Deficit mi je ajmo reć oko 500kcal, ovisno dali radim kardio ili ne. Treniram uglavnom 4 puta tjedno, otrpilike dvije grupe mišića dnevno. Naime, zanima me, dali je pametno jos odrzavat tu dijetu, ili malo dignut unos, da ne padnem previše sa kilažom. Naravno, ostalo je još masnog tkiva, najviše u donjem dijelu trbuha i na bokovima. Kako postupit kad je kilaža dosta niska, a još ima masnog tkiva za koje bi volili da nestane, do koje granice ić ? Kako prilagodit prehranu i trening ?

I stavljam sliku moje dnevne prehrane, primjer jednog dana. (nije točno raspoređeno kako ide po redu, i nema ručka, kojeg jedino ne mogu kontrolirat jer jedem kod roditelja, ali pretežno meso+UH).