FIT 2013 - Mettasttaza |
Post Reply 
|
Page <1 6364656667 79> |
| Author | |
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 28 Veljaca 2014 at 16:28 |
|
19.8. je moj!
  
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2014 at 21:32 |
|
Od sljedećeg tjedna počinje masa ovako startamo... 500g piletine 722 kcal 105 p 15g masti 0 uha
Milbona 500g 335 kcal 61p 19,5 uh 1,5 m 2 mjerice 196,6 kcal 41 P 3 Uh-a 3,4 M 200g Banane 198 kcal 2P 46Uh Zelena salata 100g 14 Uh 2Uh 1p Zobene pahuljice 500g 1705 kcal 62,5 285 Uh 35M Po tjednu povečavamo 25g UH-a iz integralne riže :D hhihiihih Ukupno 3190,6 kcal 272,5 P 355,5UH 54,9
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2014 at 21:33 |
|
I program novi Od mog Headz-a Push pull Low :D kasnije pišem trening :D pa eto tko gtod me pita kako trenira i prehrana da zna :P
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 07:12 |
|
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 17:36 |
|
A nije baba moja ipak tako bit će drugačije xD prisiljen sam XD na 2,500 početi :(
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 21:38 |
šališ se?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 21:54 |
|
nope
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 22:23 |
|
izbacio sam ono šetanje...pa ajde valjda nekako.... ma čut ćeš u subotu... nisam siguran...ali moram stati na kraj ogromnim kcal i vidjeti što se događa...što u meni živi....haha....drugačiji su treninzi..drugačije kilaže...sve sve sve..pa bi ovo i moglo biti dovoljno...haha
Pripremi se da vas davim :$ znaš kad meni nešto nije jasno..onda se mora razjasniti xD
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 12:12 |
|
Evo gac! PFFFFFF :D Nakon 3 mjeseca... ne znam ni sam čega xD.... Malo deficita.... malo suficita.... pre jedanja... pa gladovanja... pa stajanja na mjestu....
Napokon sam i zaradio si za prehranu.... gubio sam se ovih 3 mjeseca dosta...najgore je to kada se izgubiš i ne znaš na čemu si... pa dođe do svega.... što nisi planirao.... :) Uglavnom da ne duljim.... nakon opuštajućeg tjedna gdje sam papao dosta jako puno! A kao na defki sam bio :) Počinjem sa masom.... pravom masom Zahvaljujući mojim kolegama koji su mi pomogli oko prehrane.. treninga @Headzhunterz @Avangarde @Gym-ka :D Smjestio sam se na tlo :) Promjena prehrane... promjena treninga... promjena mentalnog sklopa.... Napravio sam puno toga da mogu voditi evidenciju... više nema gubljenja :) počinjem raditi ono što već godinu i kusur maštam.... evo ovo je startni jelovnik :) Moja tablica...orjentiram se pomoću zbrajanja sa tablica kojih sam prije pratio..i Nut.Vrijednosti na samom produktu ... što ej najsigurnije :) Tako ako se nešto ne slaže sa vašim.... vjerovatno vi kupujete zob u lidlu..a ja u konzumu :) Evo primjer jelovnika :) 500g piletine 722 kcal 105 p 15g masti 0 uha Milbona 500g 350 kcal 60p 2,5 M 20 UH 2 mjerice 196,6 kcal 41 P 3 Uh-a 3,4 M 200g Banane 192,2 kcal 2P 42Uh 1,8 m 1 Zelena salata 100g 17kcal , 3,3 Uh 0,3 M Zobene pahuljice 300g 1080 kcal 37,5 p 21m 171 Uh 2557,8 kcal 245,5 proteina 44masti 239,4 ugljikohidrata To je za 1 dan.... Uh... danas sam pojeo 950 grama zobi.... (Relax day) a sada hahaha počinjem sa 300 :) Uglavnom.... povečavati čemo tjedno 25g UH-a dok ne dođem na ponovno na 500g zobi..što je u 4 tjedna po računanju :) oko 100-150 kcal po tjednu... od prilike..nisam sada računao poslje ću.... e onda kada odradim to :) Kupujem rižu i nastavljam povečavati kcal :) Koliko se sjećam bio sam 82-83 kile kada sam krenio dole ...sada sam pao na 74.5 ... Katastrofa xD Idemo gore penjati te kcal.... idemo trenirati.... Trening je ovaj sistem...kada malo uđem u njega..napisati ću ga detaljnije...do tada samo ovako Pon- PUSH.... Uto- PULL..... Sri -LOW .......Čet- Odmor..... Petak -PUSH ....Subota -PULL.... Nedjelja-LOW.... Pon Odmor .... itd itd :) Eto toliko ukratko od mene :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 12:37 |
|
Sretno s ovime, da ispunis svoje ciljeve
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 12:50 |
|
Hvala! :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 12:59 |
|
ne znam ja kako ćeš ti na masu s takvim unosom kalorija i s tim brojem treninga al dobro, bumo vidli :P
edit: nadam se da ti neće smetati mrtvo dizanje (ako ćeš ga radit na pull dan prije čučnja a po meni je to čisti pull)  Edited by Markan1989 - 23 Ožujak 2014 at 13:00 |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 13:37 |
|
Mett, u nedoumici sam oko jedne stvari...a uvjeren sam da ti odgovor na sljedece pitanje znas.
Ja sam na defki, znas vec moju situaciju, sta je najbolje jesti prije, a sta poslije treninga? Znam da proteini idu u svaki obrok, ali zanimaju me ugljikohidrati tipa krumpira, palente, batata i integralne tjelestenine, kad da njih jedem ?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 13:50 |
|
Izbacio sam šetanje koje sam imao 1-2h dnevno :P Drugačiji je program... :) Viditi ćeš kada napišem :D
Ne ne Mrtvo radim na Low :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 13:55 |
Najbolje je jesti sve ono što si zacrtao taj dan da želiš jesti... Evo ti moj primjer... Baš smo jučer pričali o tome.... Kada jedem P i M prije treninga.... Prvih par serija su katastrofa... ali u toku treninga do kraja rasturim.. Kod P i UH Opet rasturam an početku a pri kraju treninga značajan pad :) Kada sve kombiniram onda bude svakakvo xD Tu se baš nisam skužio...ali bude nekad super .. nekada pospan... Nakon treninga Bitno nekakvu razliku što ću unijesti u sebe P i M ili P i UH nisam osjetio... pokušao sam i jedno i drugo...meni je to isti K.... Ne znam.. za druge na meni je... E sad ako bih gledao po nekakvom osjećaju... ako bih unio P i M nakon treninga... Brzo bih se umorio i bio spreman za krevet.... jer sam nakon treninga imao uvijek šetnju... i osjećao sam se umorno dok šećerm... Dok UH i P Mi je super utjecalo što se tiće ostatka dana :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2014 at 14:28 |
evo po ovome se vidi da smo svi različiti. Što kaže Mett njemu super p+m prije treninga, meni ne baš, mislim odradim ja to ok ali se ne može ni usporedit s treningom na p+uh. Ali, napominjem, meni je trening uvijek ujutro i uvijek prije treninga jedem od uh voće+ kompleksni UH + whey. Popodne kad treniram (što je rijetko) onda jedem normalan ručak prije-p+m+uh i ok ali i dalje sam ujutro spremnija općenito za trening jer sam odmornija. Probaj tjedan dana jedno pa tjedan dana drugo pa vidi, bitno da ti cijeli dan bude unutar macrosa i kcal |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 6364656667 79> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |