FIT 2013 - Mettasttaza

Hvala ti puno... ma nekih godinu dana :D Evo od kada sam na forumu sam počeo hehe ... puno bih više želio i dostigao da sam bio manje tvrdoglav a i imao više novaca...sada sam manje nadam se..ali i manje pri novcima xD

Odlično baš mi je drago da ćeš biti ovdje češće :D Ja sam malo razočaran ovih dana ... ali eto ostajem pozitivan....koliko mogu :D a bit će bolje šta drugo....barem ovdje ćemo komunicirati bit će lakše 

Meni je iskreno naj slika sa 82kg, ali to je samo moje mišljenje.
Samo naprijed sa svim planovima i držim fige da se nešto aktivira oko posla

Btw. ja imam slike od početka godine, al malo mi bed stavljati ovdje, tj. budem tek kad će biti i "after" slike

e, očito imaš izvrsnu genetiku, zašto ne bi probao sa 2 treninga tjedno ili 2 dana odmora između treninga, jedan trening, čučanj, bench, zgibovi s težinom i možeš biceps i triceps a drugi trening mrtvo, overhead press, prednji čučanj i t-bar veslanje ili neka druga kombinacija s tim vježbama, mogao bi s manje hrane više postić, jer koliko sam shvatio ti imaš minimalno 5 treninga tjedno i to ti jako ubrza metabolizam, možeš čak i s pull/push/noge (prvi trening mrtvo, zgib, veslanje i biceps, drugi trening bench, overhead press, triceps, treći trening čučanj, listovi i sprintevi) moraš smanjit frekvenciju treninga i volumen

možda bi tako mogao opet bi gađati mišić jednom tjedno ali s manje treninga i po mogućnosti s većim težinama a manji volumen, možeš i jedan trening push a drugi pull tj prvi čučanj, bench, oh press i triceps a drugi mrtvo, zgibovi, veslanje (t-bar za veće težine) i biceps

tako bi imao samo 2 treninga tjedno i dovoljno opterećenja i volumena a puno vremena za odmor i vjerojatno bi mogao dovoljno hrane natuć

ako zapneš probaj nešto od ovoga primijenit, al opet možda ja trabunjam samo :S

ok, ako ideš na push pull legs obvezno inkorporiraj i horizontalne i vertikalne pokrete (tipa za push: jedan dan teški bench i triceps izolirano a drugi dan teški overhead press i propadanja do otkaza (pogodit ćeš i prsa i triceps i ne trebaš izolirat ništa na drugi dan) znaš na što mislim, jedino ne znam težine s kojima radiš, ako se ne bojiš i malčice zamastit, probaj za snagu trenirat, odabereš za trening glavnu vježbu, (ja bih recimo išao tako daleko da bi za noge odradio samo čučanj i listove a drugi dan prednji čučanj i sprinteve) ali ti ćeš odabrat, samo zapamti da se sve da naštimat, minimalizam dobro dođe kad si kratak s klopom :P, dobraga ja bih te bacio na 3 puta tjedno sa čučnjam, benchom i jednom verzijom vučenja (zgib, mrtvo, veslanje) bez ikakvih izolacija :P

P.S. dvije vježbe i jedna pomoćna po treningu maksimalno s većim težinama osim pomoćne (ona može bit čak samo jedna serija do otkaza ako si 2 puta gađao mišić, da ne spominjem kako ti treninzi neće trajat dulje od 45 minuta mada je i to previše (ja bih ciljao na 30 minuta :P)

Ma nije valjda da ti je danas rođendan??
Sretan rođendan!!!!!

tu na forumu piše

16.12.2013