Evo i mene:))) |
Post Reply 
|
Page <1 1516171819 23> |
| Author | |
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Srpanj 2013 at 22:47 |
Bitno je da si zadovoljna i da ti ide drago mi je jako :D Treba imati volju raditi na ovoj vrucini :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Srpanj 2013 at 22:43 |
|
Odradjen trening danas, sasvim solidno obzirom na vrucinu jako zadovoljna:))
Ide se dalje po planu |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Srpanj 2013 at 20:35 |
|
Hej mett
 pozdrav:))sve ide po planu vježbam ne zabušavam, ali vec duže nisam stizala ništa pisat. Uglavnom prehrana po starom, treninge sam napisala plan držim se toga, vaga je uvijek ista (održavanje +/- 1-2 kg ovisno o ciklusu i ostalim stvarima), a ogledalo je još i bolje od vage tako da  Nastavljam dalje po planu i nadam se da cu stizati i malo cešce tu dolaziti:)) |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Srpanj 2013 at 11:54 |
|
Pocetna putanja ako ne možeš ovo s pljeskom je samo da se explozivno digneš od poda da ti se dlanovi odvoje od poda.
Onda kad svladaš to ceš polako moc mijenjat šrinu skleka. Zatim slijedi pljesak. A nakon pljeska možeš širit ruke u stranu, naprijed, pa vježbat pljesak iza sebe itd :) Samo pomalo strpljivo :) |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2013 at 13:46 |
|
Hej draga kako napreduješ? :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Lipanj 2013 at 12:34 |
ma ne brini se, bude teško ali se može 
|
|
|
|
|
Irija
Mixa shakeove 
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Lipanj 2013 at 10:02 |
|
Iver hvala na linkovima, mislim da ce ovo s plahtom upaliti
Scarpetta - baš me malo strah daljnjih treninga jer vidim da se smanjuje vrijeme za oporavak, ali izdržat cu 
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 14:38 |
|
Danas napravljen trening, onaj od jucer
CORE: 1 gigantski set 30sek rad/ 30 sek odmor A1 one arm plank right arm A2 one arm plank left arm A3 one legged plank right leg A4 one legged plank left leg REST: 60 sek EKSPLOZIVNI SET: 4 superseta 15 sek rad/30sek odmor A1 clapping pushups A2 alt lunge jumps REST:60sek SNAGA1: density (bez pauze izmjenjivati vježbe)11 min A1 one legged box squat right leg x3 A2 one legged box squat left leg x3 A3 bent over row x6 (bucice 8 kg) rest: 120 sek SNAGA2 density 11 min B1 one legged box hip lifts left leg x3 B2 one legged box hip lifts right leg x3 B3 elevated pushups x6 Rest: 120 sek KARDIO: 4 supeseta 20 sek rad/30sek odmor A1 full burpees A2 high skip Zadovoljna odradjenim, ali nije uopce lako. Evo i današnji rezultati: Eksplozivni set: clapping pushups 10/9/8/6  alt lunge jumps 15/14/14/13 Snaga 1 = 11 serija (zadovoljna po planu) Snaga 2 = 9 serija (to mora bolje) Kardio: full burpees: 5/6/6/5 (tu nisam zadovoljna treba mi cijela vjecnost da napravim sklek i dignem se, ali ruke me vec nakon svih tih sklekova izdaju) Skip= ne brojim samo molim Boga da što prije zvoni kraj
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 14:32 |
@iver ima pravo za dipseve. malo sam brzopleto napisala jer sam razmišljala o Markanovoj varijaciji programa (on je ubacio dipseve, ali umjesto sklekova, a radi zgibove kao zamjenu za veslanje), sorry moja greška. |
|
|
|
|
Aria
Cita FAQ 
Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 12:30 |
Misliš na inverted rows? Ako imaš cvrsti stol probaj ovo : http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU ili http://www.youtube.com/watch?v=aXlxWq1Tz1I |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 11:27 |
|
Hvala Mett
 bit ce sve O.K. danas je novi danIrija drago mi je da ti se svidja. Prvi treninzi su super i ima dosta vremena za oporavak, a kasnije ide sve teže i teže. Ali je super stvar što sam sebe iznenadiš koliko možeš Odlicna je stvar da daješ sve od sebe u intervalu radu to je i bit:)) Rezultati ce time sigurno doci. Što se tice sklekova s pljeskanjem radi one s koljena i pljeskom (nije isto raditi obican sklek i ovaj s pljeskom). Dipsevi su dobra zamjena:)) Samo pici dalje..
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 11:26 |
|
onda radi ženska sa pljeskom, ako su ti prelagani stavi nešto ispod koljena da budu povišena, savi deke ili snadji se. A da mjenjaš vježbu tipa veslanje sa dips-evima je besmisleno, mijenjaj ih za vježbu iste mišicne skupine. Razmisli koje je tu logika? 2 fotelje, stolice, ljestve i stol, kupi metlu sa cvrstom drškom, ukradi lopatu od susjeda :), ili ovakvu štangu objesi niže na dovratak
https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Sipka-za-zgibove-Iron-Bar.aspx |
|
|
|
|
Irija
Mixa shakeove
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 10:13 |
|
A što sam htjela još pitat - sklekovi s pljeskom - ocito da ih sad ne mogu - dali da tu radim obicne sklekove ili kako Dalibor kaže ženske s pljeskom? Neznam dal ima smisla raditi ženske s pljeskom i dali cu s tim napredovati?!
 I ja sam ovo s rucnikom zamjenila dipsima na stolici, sa ispruženim nogama (jer su mi ti najteži). Jer jednostavno nemam na što zakaciti rucnike.  |
|
|
|
|
Irija
Mixa shakeove
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 10:09 |
|
Scarpetta slažem se s Mettom - jednostavno nekad ne ide, i što sad? Meni se desilo puno puta i nije mi to ništa cudno. Pogotovo kad sam umorna, pod stresom, bio loš dan itd. To je samo 1 dan naspram ostalih bezbroj koje ceš uspješno odraditi, nemoj da te to zamara
Moji dojmovi o treningu -  Jako se dobro osjecam, što Gymka kaže gore - dobro osmišljeno + kratke pauzice - dovoljno da se oporavim i kako treba napravim vježbu. Da mi ne bude dosadno, pustim si muziku i picim. Jako mi je dobro to što u intervalu kad je rad - dam sve, ali baš sve od sebe, jer znam da cu onda imat dosta veliku pauzu da se oporavim. Bar sad prvih nekoliko treninga 
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2013 at 09:03 |
|
Draga Scarpetta :)
Ne vidim razloga da ti to bude razlog za opterecivanje,zato što nisi odradila kako treba ili jednostavno nisi mogla,jednostavno si bila pre umorna,tijelo je dalo sve od sebe tu je bila i volja,ali jednostavno nekada ne ide ,i sama si rekla da si došla kuci sa posla mrtva umorna. Neka ti je bio potreban odmor mali,a nadoknadit ceš to u sljedecem treningu još bolje,neka te ne brine,bitno je da si ti zadovoljna sebi na ogledalu,vaga i ovako samo nešto serenda Javim nam rezultate ja se dam kladiti da su super,i vjerujem da jesu ;)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Lipanj 2013 at 23:44 |
|
Oooo katastrofa!!!
Ovo mi se vec jako dugo nihe dogodilo došla s posla oko 19 mrtva umorna odmah se presvukla i krenula napraviti trening i zapela na pola kompletno bez snage  Morala sam prekinuti na pol..... katastrofa  Ovo je prvi put da prekidam trening na pola..... Sutra popodne popravak ovoga..... Javim rezultate, ali i dalje ne mogu vjerovati:((( Premda sam ovih dana (vec se može reci i mjeseci) u velikom, velikom poslovnom stresu.....Sam Bog zna šta ce vaga pokazat na kontrolnom vaganju.... Ogledalo je O.K. - zadovoljna Jelovnik isto danas užas: Zeleni caj D:300g svježeg sira + 300 g lubenica + 20g lanenih sjemenki + voda smiksano u shake R: lignje na žaru + blitva Pwm(nakon pola treninga) 30g whey + banana V dagnje na buzaru + malo bijelog kruha (1.5 feta) +1feta bijelog kruha s namazom od bakalara I još od muke 2 tamne pive.... ] |
|
|
|
Topic Options
Scarpetta wrote:|
Post Reply
|
Page <1 1516171819 23> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |