Želim smršaviti-zato pomagajte :-) |
Post Reply | Page <1234> |
Author | |
garawaST
Cita FAQ Joined: 28 Travanj 2013 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav...Što mislite o ovom primjeru jelovnika:
1. zobene pahuljice 100 g lanene sjemenke jogurt probiotik 125 g 2. posni sir 100 g malo kikirikija 3. puretina 200 g (pofrigana na ulju i dvije šnite int.tosta 1 rajcica 1 paprika 1 krastavac ( puno? ) 4. trešnje i malo posnog 5. 2 kuhana jaja 1 rajcica Edited by garawaST - 28 Lipanj 2013 at 08:17 |
|
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
Normalno je da u pocetku ide brže pa dodje do zastoja ;)
Samo nemoj odustati, ako sve radiš kako treba mora ici dolje! Jel brojiš kcal? Kakva je aktivnost? |
|
garawaST
Cita FAQ Joined: 28 Travanj 2013 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ajooj...na -5,30 kg sam vec danima Što radim krivo...?
|
|
Jean
Viden/a u gymu Joined: 26 Srpanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 190 |
Post Options
Thanks(0)
|
super, bravo! :) sad nemoj odustati, ustraj i dalje, sve si bliže cilju! ;)
|
|
a year from now you'll wish you had started TODAY.
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
bravo bravo |
|
garawaST
Cita FAQ Joined: 28 Travanj 2013 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala decki
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaka cast! Nema odustajanja, sad jos jace i vise :)) |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaka cast samo nastavi!!!! biti ce još boljih rezultata :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
garawaST
Cita FAQ Joined: 28 Travanj 2013 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bok ljudi evo napokon nakon mjesec i pol vaga pokazala -5,10kg Nekad je teže nekad lakše ali glavno da kile padaju Citam vaše savjete, jelovnike i eto polako nastavljam dalje
Hvala..... |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma ništa..i meni su bile nikake...voce poboljšaju puno okus! i postalo mi je najomiljenije jelo! :) puno pozdrava i ne odustaj! ako trebaš nešto pitaj pomoci cemo ti!
|
|
garawaST
Cita FAQ Joined: 28 Travanj 2013 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
Cure, decki, hvala Vam svima na savjetima i podršci
|
|
garawaST
Cita FAQ Joined: 28 Travanj 2013 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala, ovako su malo bolje |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zobene probaj natopiti preko noci da ti odstoje....ujutro pojedi uz neko voce...meni najmilije jabuka...probaj nadam se da ce ti se svidjeti! :)
|
|
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
Skuliraj se i smiri...ne ocajavaj...To ti je moj prvi savjet. Dijeta ili kako to ovdje radije zovemo, zdrav nacin zivota, ne smije da utjece na tvoju psihu, jer...cim si krenula, vec si na pola puta.. vjeruj mi, skinuces to lako....drzi se ovih kombinacija, izracunaj svoj bazalni,dodaj aktivnosti i te kalorije stavi u vise obroka kroz dan. Pazi na omjer uh+proteina i masti...jer sve je jedna velika matematika i sve se uci...zato guglaj po forumu i uci, kao i svi mi....Stjecanjem znanja ces znat kako ces na pravi nacin i trajno rijesit svoj problem....da ponovim, TRAJNO.
Kad naucis da vladas znanjem o ishrani, sama ces sebi balansirat sta ti pase i znat ces tocno sta radis. Mislim da smo svi sposobni da ucimo o problemu i da ga savladavamo sami. Ovdje imas uvijek podrsku i svi ce ti pomoc...Ali prvo, moras se sama najvise interesovat i ucit. Kombinacije su super. Pisi...praticemo tebe i tvoje promjene. Edited by SMAJLICA - 13 Svibanj 2013 at 21:20 |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa zašto mrziš zobene ? meni sad kad sam na low carb izgledaju kao jedna velika poslastica naviknut ceš se.. Što se tice jelovnika možeš mjesto integralnog kruha (koji kupuješ?) ubaciti i dobre žitarice tipa jecam, integralna riža, quinoja ili slatki krumpir npr. Što se tice vježbanja vidim da ti je Scarpetta vec dala gore link za vježbanje po kuci..prati bilo koji od tih fullbody programa i rezultati nece izostati! sretno i dalje
|
|
cookies are for pussies
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Što se tice jelovnika to ti izgleda sasvim pristojno, odnosno odabir namirnica i kako je posloženo po obrocima je dobar.
Jednio me brinu kolicine koje nisi napisala pa se nadam da si izracunala TDEE i da znaš koliko unosiš (da ne bi bilo da jedeš premalo što ne bi bilo dobro) Što se tice obujma pretpostavljam da misliš na masno tkivo u odredjenim dijelovima tijela. Kada mršaviš ne možeš izolirano skidati masne naslage samo na bedrima ili natkoljenicama. Za smanjenje obujma najbolji su programi za fatloss. Skidaš svuda pomalo, naravno ovisi o genetici pa mjesta koja te najviše muce idu i najteže (odnosno najsporije) ali tako je svima:) Možeš za bedra raditi cucnjeve (sve varijante, meni najdraži bugarski), iskorake (sve varijante), hip liftove, swing, a nece odmoci niti burpees, high skip, mountin climbers |
|
Post Reply | Page <1234> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |