Pomoc pri dobivanju mase |
Post Reply 
|
| Author | |
Jurarealovac 
Cita FAQ 
Joined: 25 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pomoc pri dobivanju masePosted: 25 Ožujak 2013 at 23:19 |
|
Imam 15 godina visok sam 1.70 i imam 52 kg.
Moje pitanje je kako da zapocnem vjezbati i kako da se udebljam jer sam jako mrsav :( ? vec 2 mjeseca vjezbam sa utezima bucicama i radim sklekove vjezbam 4 dana u tjednu ostalo se odmaram,ali sve do prije mjesec dana nisam redovno vjezbao,u ova dva mjeseca sam vise jeo i dobio sam 4-5 kila. Zanima me mogu li povecati misicnu masu bez da dobim masnoce na trbuhu i jel moguce da se to ostvari ako ne unosim dovoljno proteina tj. ne jedem cesto meso i hranu bogatu proteinima? Moze li mi netko dati primjer za moju visinu i tezinu koliko cesto da vjezbam,odmaram se i kakvu prehranu da imam?btw imam jako brz metabolizam. pozz
|
|
 |
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2013 at 23:55 |
|
ne moraš unositi više proteina sigurno trebaš više ugljikohidrate iliti UH, citaj malo po forumu !
|
|
|
|
|
Jurarealovac
Cita FAQ
Joined: 25 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 00:03 |
|
Ali bojim se da ne unosim s tim ugljikohidratima previse masnoca,a da ne unesem premalo proteina pa mi se vjezbanje ne isplati
|
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 10:58 |
|
ocito da si ektomorf tj. da teže dobivaš mišicnu masu i salo , povecaj UH pa vidi .
Sigurno neceš dobiti 5 kg mišica ili mastu u mjesec dana ako se pravilno hraniš
 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 11:22 |
|
Joj šta volim kad idemo na coravo
 Kako sada jedeš Jura i kako ti izgleda trening? Samo molim te nemoj i ti ono....jedem puno - za dorucak cornflakes, za rucak šta mama skuha, a za veceru ono što se nadje u frižideru, izmedju neki sendvic i tak to....... jer momentalno izlazim iz teme  Edited by Gym_girl - 28 Ožujak 2013 at 11:22 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 11:30 |
|
Ova Gym_girl ce živce pokidat sa vama :D Navikni se, uskoro ce ekipa pocet dolazit 2 tjedna prije ljeta ; "HELP HELP, kako da se dovedem u formu i da licim na nekaj u 5 dan" ...
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 11:43 |
|
Hehehe sreca da sam flegma tip
 Ma, ne moraš mi pricat...od 2009. glumim papagaja tu, prilicno je predvidljivo  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 12:02 |
|
Dobro bar dobivaš novac za to, il ne
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 12:11 |
|
...heh...misliš.....yea right
Ja sam ti dvostruki volonter |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
fittyp
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2013 at 13:20 |
Ha,ha...to si sigurno u pravu.Treba se cijepiti protiv takvih Šta ceš...velika vecina ljudi je takva,na žalost.Meni dobro-ne žalim se.Ja volim biti drukciji od drugih
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Svibanj 2013 at 09:26 |
|
A jeste neugodni sad ste ga oterali haha
|
|
|
|
Topic Options
XQ wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |