Orbitrek

mimaš8 wrote:   jeli važnije da napravim puno okretaja na lakšoj brzini ili manje okretaja na težoj brzini?jel bi se trebalo razlikovat nacin voženja orbitreka ako ga vozim ujutro pa onda navecer (što se brzine i otpora tice)?

 

ako voziš ujutro natašte, vozi polaganim do umjerenim tempom i na lakšoj brzini - ujutro ti nije cilj umoriti se i ostat bez daha, ako odradiš tih 45 min-šh bez da osjecaš umor i pretjeranu glad znaci da si dobro napravila - vecina energije utrošila se iz masnih naslaga.

Kad vježbaš popodne/navecer - znaci kad vec imaš par obroka iza sebe, možeš i odradit jedan brži (intervalni trening) na malo težem otporu (odnosno mijenjaj lakše i teže) - ali to onda nebi smjelo trajat više od 20 min - možeš recimo š5 min radit intervalno i zadnjih 5-š0 min polako okretat da se ohladiš malo.....ako ga dobro odradiš nece ti ni past na pamet  peglat duže ;)

   

Edited by Gym_girl

  A nego šta misliš kolika je potrrošnja? ;) treba puno koraka napraviti da bi se potrošilo nešto kalorija...;) Realno je tu negdje ta potrošnja..možda koju kaloriju više..no ne nešto strašno više..;)

Ovisi od kolicine mišica i intenziteta najviše, ne mora biti da je ovo ne tocna brojka

Imam doma orbitrek i dosta cesto na njemu vježbam (za manje od godinu dana sam skroz pohabala onu traku, tako da sam morala kupiti novu), no nešto me u tome zbunjuje... naime, vježbam u intenzitetu od 28-32 (što je dosta brzo), a skoro sam do kraja zavrnula jacinu otpora (š,5 kruga do maximuma) - a kad pogledam potrošnju sva sam u cudu! Za 30 minuta po mojem orbitreku potrošim svega š50 kalorija! (cak i na ovom webu piše da se na orbitreku potroši 500 kalorija u 40 minuta)
Dal je moj mjerac kalorija malo pokvaren, ili je nešto drugo posrijedi?

Također, nabavila sam si Leg-Master i zanima me kako se na njemu vježba i koliko se troši kalorija? (ja na njemu napravim 3 serije po 20 i to nakon orbitreka)

Unaprijed hvala!

ewie wrote: <span style="color: rgb(š53, 0, 153);">pa još najbolje da nije maza i wd-om i još nekakvom masti, ali ništa to nije baš dugorocno.. jednostavno to nije neka kvaliteta i gotovo, reka mi je serviser da ce izdržat možda još godinu dana... rekoh super sad je ok, ali za cca 2 tjedna opet pocne pivat a onda zamisli tek kako bi taj tvoj maleni  zavija </span>

hahaha onda je taj tvoj orbitrek neki bahati moj šuti ko curica sad .
nego, probaj stvarno sama ga našpricat po kriticnim mjestima - svim vijcima i sl. pa vidi..jer ko zna što oni rade na tom servisu - imam osjecaj da im je cesto lakse rec ''a to je tak'' i riješe te se

pa još najbolje da nije maza i wd-om i još nekakvom masti, ali ništa to nije baš dugorocno.. jednostavno to nije neka kvaliteta i gotovo, reka mi je serviser da ce izdržat možda još godinu dana... rekoh super 

sad je ok, ali za cca 2 tjedna opet pocne pivat a onda zamisli tek kako bi taj tvoj maleni  zavija
 

Edited by ewie

Kristinazml wrote: bok svima! to sa škripanjem...ja isto imam neki žnj marke, iz metroa starog vec 5 god. i meni je moj škripio pa sam ga podmazala s WD 40 i ne škripi otad, vec pol god! a bio je nepodnošljiv toliko da nisam mogla vježbat zbog susjeda! kod mene je škripio najviše na stražnjem dijelu , na kraju poluge sa gazištem - di je ''pedala'

jednostavno i ucinkovito

ewie wrote: @ anna i ja sam prije nekih godinu dana kupila jedan, nije loš, ali škripi  i baš cekam da mi dođe jer sam zvala servisera koliko je škripa, nisam mogla uopce vježbat više na njemu i on mi je reka da svi oni škripe, bar malo... da jedini orbitrek koji nikad nije škripa i koji je stvarno kvalitetan je kettler... moj je x-plorer rubi i nije loš, ali kažem ti škripi  tako da ti savjetujem da si radije još malo skupiš pa kupiš pravu stvar

@ anna - eto vidis!