Fit 2013. - bebolina |
Post Reply | Page <1 23456 15> |
Author | ||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma biti ce sve ok...ali se ne forsiraj....
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hej ljudi, koliko mora proci od uzimanja wheya do obroka (u mom slucaju rucka) a da proteini iz oba obroka budu iskorišteni? |
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Whey se iskoristi kroz nekih sat vremena ovisno kakav metabolizam imaš.
Meni fino moj "trener" kaže whey direkt poslije treninga ne cekat ni pol minute, vec kad sidješ sa trake ili napraviš zadnji set odmah umjesto vode whey. Sat najkasnije sat i pol kasnije jedi :) Ako miješaš sa mlijekom može i sat i pol. Ako je sa vodom za sat vremena je dosta pojest meni bar tako funkcionira jer osjetim glad nakon sat i pol :) |
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Inace vježbam doma, nakon vježbanja prvo mi je tuširanje ( da ne moram kasnije grijat kupaonu ) odmah iza toga napravim shake (banana+whey+voda), pa krenem kuhati...i za cca sat vremena jedem.... a danas sam imala poluspremljen rucak trebala sam samo piletinu ispec...pa mi je rucak bio 30ak min nakon wheya....znaci nisam iskoristila sve proteine ......
|
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
iskoristiš ti to sve ovako i onako, al whey koji je kako moj "trener" kaže toliko cist da je cišci mogao bi ga direktno u venu pucat i zbog te cistoce ga treba popit odmah na završetku bez ikakvog cekanja, znam da si znojna i sve aliiiii hrana je 70posto svega pa tako i vrijeme kada uneseš te nutrijente, spremi si shake prije vježbanja stavi u frižider i nek te ceka za kraj treninga.
Banana? Ma može i to to je brzi ugljikohidrat pa te taman nazad podigne :) Al mogu i bobicasta voca/ananas i ostalo vodeno voce :) kombiniraj :=) |
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ok...onda cu ga ranije spremit...pa pred kraj treninga poceti piti....pogotovo ako mi brzo nakon toga bude rucak... E...a zašto trenera uporno stavljaš pod navodnike?? |
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa jer mi je to prijatelj i dobri smo si nije da me trenira al me onak usmjeri pošto je on pro a ja nisam pa da ne gubim vrijeme bezvez, kužiš si ne? CCC:
|
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da se malo "pohvalim", pere me PMS, žderem slatko sve u 16 Stalno me traži....i danas i jucer.....ali eto nadam se da cu se do sutra pribrat i nastavit gdje sam stala. Kako se vi nosite s tim ?? Inace se mogu oduprijet, ali ako ujutro pokleknem znam da mi je cijeli dan u banani...jer se ni ne trudim suzdržavati se od slatkog ako sam vec iz rana jutra "zgriješila" |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ovaj put mi je pms prošao bez toga, u biti zavaram se sa "zdravijim" varijantama slatkog... radim peciva od orašastih bez brašna i šecera, proteinske palacinke, proteinske kolacice ili nešto toga tipa... ili si uzmem cokoladu sa 80% kakaa kao ovaj put, i to varijanta sa chilijem...
|
||
sanchi
Cita FAQ Joined: 09 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Joj, tako i ja, cim zgriješim jednom, racunam da sam sve pokvarila i onda ne pazim više taj dan, iako sam u zadnje vrijeme promjenila taktiku. Racunam kao da sam to malo šokirala organizam i nastavim paziti Prošli put kad mi se jelo napravila sam sladoled, smiksala posni sir (Milbona), malo kupina rastopljenih i bananu, dodala malo stevije i u zamrzivac. Brzo se smrznulo, i bilo je super, a opet zdravije nego da sam pojela nesto drugo probaj, nije loše |
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jedan loš obrok u danu ne može naškoditi ako je porcija umjerena. To je isto kao što nas nije 1 nego 101 obrok doveo u stanje kakvom jesmo i iz kojeg želimo izac, a ako sad od 101og svaki dan skriviš jedan umjeren krivi to bi ispalo opet 90 zdravih - brojke govore sve i to je sve disciplina i mentalitet :)
|
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
katniss
Viden/a u gymu Joined: 12 Travanj 2012 Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja se ne štedim tih par dana, opalim po cokoladama, bolje za okolinu i mene da je tako inace sam nesnošljiva trebala bi drito u venu te dane puštat cokoladu, a tek nedaj bože da se zaželim linolade, onda pada i teglica
|
||
This is not goodbye, this is bonjour!
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Peciva od orašastih plodova i proteinske palacinke.....HOCU RECEPT!!!!
Znam da nema veze za jedn obrok ali meni je vec drugi dan...da papam slatko...upravo došla s djecjeg rodjendana, torte, kolaci i sl....i na sve to sad veceram kekse i mlijeko...i sama sebi govorim ovo je zadnje Najgore mi što se tješim danas sam vec pojela kolac i tortu pa kad sam vec krenula tako dan...da ga i završim Smijem se al me duša boli zbog toga Smijem se al me duša boli zbog toga |
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Svi smo isti što se toga tice. Morat cemo te izmotivirati još dodatno :))
|
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
1 jaje, 1 dcl slatkog vrhnja, kokosovog mlijeka ili bademovog mlijeka, 2-3 žlice bademovog brašna (mlijeveni bademi ) ili kokosovog brašna, pola mjerice wheya, 1 mala žlicica psylium praška (može i 2 žlice pšenicnog posija) malo praška za pecivo, malo soli i malo vanilin šecera (ja ni ne stavim vanilin šecer)
Kas sve umutiš pustiš da malo odstoji smjesa i peceš na maslacu, nekoliko malih palacinki na tavi, meni ispadnu 4, i možeš uz njih maline ili šumsko voce ili cak ni ne treba ništa :D "peciva" 2 žlice omekšalog maslaca (25g cca), 2 jaja, 2-3 žlice mljevenih orašastih (ja usitnim indiski orašcic, bademe, liješnjak, i dodam tome i bundevu i suncokret) 1-2 žlice kokosovog brašna, malo praška za pecivo, malo soli ...Ja stavim u kalupe za muffine i pecem jedno 20min na nekih 180.... Stvarno ih ne možeš puno pojesti, 2 max, i uz to pojedem posnog sira ili si skuham jaje....:D I jednostavno nema potrebe za slatkim uz ovakve zalogajcice... p.s. nisu nisko kaloricni, ali u ovim nuždama...dobro dodju :D
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hvala dalila!!! Moje prvo ovotjedno javljanje da ne pomislite da sam odustala I dalje vježbam 4-5x tjedno....kiksam dosta s hranom zadnje vrijeme, imala sam 3 rodjendana u 10 dana, možete zamisliti kolicinu junka što sam unijela u sebe Eto za tjedan dana slikanje....valjda ce se po slikama primjetiti napredak, ja ga primjecujem pred ogledalom, i nadam se da cu se skulirati s prehranom i krenuti dalje punom parom |
||
Post Reply | Page <1 23456 15> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |