mlijeko kao PWM

Ne mogu edit jbg pa moram ovako nadodat: imam oko 171cm na oko 55kg (da znam, ali moram stavit to "oko" jer neznam tocno lol)

Najprije hvala na dobrodošlici :D

Nemam wheya u prahu jbg skupo je. Cekaj znaci bolje je pit cokoladno mlijeko nego obicno mlijeko? U cemu je razliak zapravo? I jel njega treba isto pit 1 litru?

Hvala unaprijed!

Ok onda cu sad obicno mlijeko a sutra cu cokoladno ;-) hvala puno na odgovorima... i jos nesto, bi li ja mogao i litru cokoladnog, msm mogao bih ja popit, nije problem xD al sad nezz kako to utjece....

Hvala puno :-)

aha ok evo bas treniram pa cu za par min ic popit litru mlijeka huh... i jos da te pitam, kad je najbolje trenirat, u koje doba dana? i jel ovo sto si mi napisala P+UH znaci proteini+ugljikohidrati? i jos jedno pod pitanje, je li bolje jest jela sa secerom/soli ili bez njih? eto unaprijed zahvaljujem jos jednom. Znam da smaram s pustim pitanjima al pocetnik je pocetnik :-)

ok thx :D sad ima jso nesto, niej pitanje, ali je molba... postao sam vec ovo u jednu temu al evo vidim ti si iskusna u svemu ovome pa da kopiram i ovdje post:"sto se tice prehrane, ne znam baš kako da je raspredim... Budim se oko 10h i onda nesto pojedem na brzaka za dorucak sto ima proteina (mlijecni namazi, jaja itd.) onda rucam (jbg tu ne ovisim ja pa onda sta se skuva, skuva se, iako naravno ako bude nesto sto je veoma stetno necu ni rucat nego cu si napravit rize ili nesto :D) nakon toga pojedem par banana (ugl. voca i povrca), i onda veceram jaja ili nesto ugl sto iam dosta proteina i uz sve pijem mlijeko :D Potpuno je neorganizirano jbg pa ako bi mi mogao sloziti neki program koji bi meni bio najbolji po tvom misljenju... A sastojci koje mozes stavit u svoj primjer za dnevnu prehranu su: jaja, mlijeko, voce i povrce, cajevi, mlijecni namaz, maslinovo ulje, corn flakesi, tuna u konzervi s povrcem i jos neke proizvode koje ti mislis da su hranjivi a da bi trebao imati u kuci i za koje nebi trebao obici po svijeta da nadjem... u ovo sve nije ukljucen nazalost posni sir jel njega treba jest puno a ja ga nmg sad pojest cijelog u 2-3 dana kad bi rekao materi da ga kupi lol i jaja stavi ugl malo, po 2, 3 najvise jer nmg bas sad pozderat 10 jaja cim ih mater kupi XD nema bas pevelikog izbora al jbg i ovo nije molba samo za The_phoenix-a nego ca cili forum :) zelim savjete jer nikad neznam kad sam sta krivo napravio... btw kruh jedem bijeli jbg znam da je bolje crni al kad mater kupuje bijeli jbg i po cemu je on zapravo "stetan"?

Unaprijed hvala! :D

whey ti je skup, a mlijeko od 4-5kn ti nije skupo? ajde uzmi cijenu kante,  podijeli s brojem porcija, pa reci kaj je skuplje. nitko ne govori da ti moras kupiti optimum nutrition...