BF |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |||||||||||||||||||||||||||
Theia 
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: BFPosted: 30 Kolovoz 2007 at 09:28 |
||||||||||||||||||||||||||
|
Bas, prisilno mijenjanje iliti "uhvati spravu koja je slobodna"!!!!! |
|||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2007 at 23:03 |
||||||||||||||||||||||||||
|
pa ja to svaki put mjenjam
 ono zavisi di ima vise mjesta za razgibavanje, pa onda od najblizih sprava i krenem :)))
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2007 at 21:16 |
||||||||||||||||||||||||||
|
Mi ti na crobiku npr. neko duze vrijeme radimo trbusnjake na isti nacin i onda nam instruktorica samo zamijeni redoslijed vjezbi. Priznajem da nisam vjerovala, ali stvarno ima ucinka. |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Kolovoz 2007 at 15:23 |
||||||||||||||||||||||||||
|
pa ja sam skuzila kako su oni rekli da vjezbe, ako radis iste, postanu neucinkovite.. pa zato.. onda sam valjda krivo shvatila.. mislim meni ovo nije malo.. al to dugo radim vec pa sam zato mislila..
ok, thx, pokusat cu ;)
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Kolovoz 2007 at 09:01 |
||||||||||||||||||||||||||
|
Mijenjaj PROGRAME, a ne sprave. Ako ti ipak treba jos koja vjezba, moja najdraza i najucinkovitija je cucanj (iskorak) s jednom nogom na klupi. Poprilicno je tesko, ali je stvarno ucinkovito. |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Kolovoz 2007 at 08:59 |
||||||||||||||||||||||||||
|
OOOOOOO KAKVA LUUUUUDA!!!! Pa koliko tebi treba prava!!!! Koliko ti vjezbi odradujes za noge?! Pazi samo da ne pretjeras.... Lijepo je vidjeti cvrste noge, ali one se ipak najlakse "nabildaju", a mislim da to za cure i nije neka fora. |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Kolovoz 2007 at 00:26 |
||||||||||||||||||||||||||
|
ja malo sad se mjerila i isprobavala ove kalkulatore po netu , sve mi nest razlicito ispalo , na jednom mi je cak samo 5% ispalo, taj garant valja
a ovi ostali od 20-30%  , jedan cak i malo preko 30    __________________
i jos nesto sto se tice mjenjanja vjezbi, ja danas radila noge i pitam tako trenera jel mi moze jos stagod novog pokazat, pita on mene jel radis ovo, radim, ono-da, itd, kaze pa nema nist vise za noge
radim ove vjezbe :Propinjanje na prste u stojecem polozaju
iskorak s bucicama
lezeci nozni pregib
sjedechi nozni pregib
cucnjeve na smith mashini
leg press
i nesto slicno ovome -> http://www.shapefit.com/butt-exercises-one-legged-cable-kick backs.html, http://www.shapefit.com/quadriceps-exercises-cable-inner-thi ghs.html
istina nemam puno sprava u teretani, al da samo tih š0 vjezbi..mal mi cudno..
 Edited by just_a_girl |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Kolovoz 2007 at 19:36 |
||||||||||||||||||||||||||
|
Ja sam po ovim tablicama sportas! Hhahaha! |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Kolovoz 2007 at 16:23 |
||||||||||||||||||||||||||
|
sam se ti mali smij .. pa samo oko 7 % razlike
 Edited by just_a_girl |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Kolovoz 2007 at 14:45 |
||||||||||||||||||||||||||
|
Vi cure ste nekako dosta masnije klasificirane nego mi muski
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2007 at 18:35 |
||||||||||||||||||||||||||
Edited by just_a_girl |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2007 at 09:46 |
||||||||||||||||||||||||||
|
Koliko je uopce optimalno za zene sto se tice bf-a?
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Kolovoz 2007 at 23:36 |
||||||||||||||||||||||||||
da, ja radim isto svaki put sve, sad sam si sama pocela malo kombinirat, u pon sam radila ruke i ostalo sto inace radim-cak sam zaradila malu upalu misica u ramenima, a danas noge i ostalo, a kad se trener vrati onda ga zbilja vec moram pitat da mi sredi nest i da mi pokaze kakve nove vjezbe, mislim-znam ima tog po netu puno, al ne cu ja to tak sama pa da jos nepravilno nes napravim..
razumijem te kako da ne.. al ja recimo kad smo vec kod tog primjera radim i jedno i drugo .. a to da se gubi ucinkovitost ,to primjetim.. i deprimira me to sto jos ne vidim nikakovih rezultata..
 moram neke stvari ocito promjenit ive, tek si stigo i odmah po forumu :)) blago tebi kad imas tak dobrog trenera.. mog bas briga .. pokaze ti jednom 20ak vjezbi kak se radi i gotovo..
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Kolovoz 2007 at 23:26 |
||||||||||||||||||||||||||
al ono prehrana mi nije bas
i jaaako mi se razlikuju dani tak da.. ono jedan dan pojedem par obroka, drugi mozda dva, zavisi i kolko dugo spavam pa cesto preskocim dorucak i tako.. ma .. nema meni spasa, heh.. |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Kolovoz 2007 at 22:53 |
||||||||||||||||||||||||||
Slazem se s ovime, tako i meni trener mijenja program svaka 2 mjeseca jer se misici naviknu i poslije vise nema toliko efekta, a kad se promijeni program to je vec druga prica, prvi put nakon promjene programa je uvijek teze puno |
|||||||||||||||||||||||||||
|
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
dejanelo
Viden/a u gymu
Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 22:22 |
||||||||||||||||||||||||||
|
promjeni vjezbe koje radis...tijelo se navikne na vjezbe pa sa vremenom gubis ucinkovitost tih vjezbi.mislim da se preporuca svaka 2-3 mjeseca mijenjati vjezbe.
npr.ako radis cucanj,napravi koji tjedan presu(to je ono sto guras nogama). nadam se da me razumijes.iste misice pogada ali iz drugog "kuta". |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
Topic Options
Ive_ri wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |