New Posts New Posts RSS Feed - Oporavak od HIIT trcanja!?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Oporavak od HIIT trcanja!?
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
lakyberry View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Svibanj 2011
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lakyberry Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 08:16
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

 
Originally posted by lakyberry lakyberry wrote:


Ja recimo uzimam suplemente po ps-u: 35g whey-a, 5 g glukoze, 5 g kreatina, 5 glutamina. I naravno BCAA

Tko je odlucio da je to ps? :)


A dobro da, malo sam se prosro. Hahaha xD
Ajde recimo da su to suplementi koje bi trebalo unijeti nakon treninga. ;)

A sto se tice BCAA ipak mislim da imaju ulogu kod oporavka misica. No, kako bilo svakako je dobro napravit dan pauze poslije jakog HIIT-a i, sto kaze Phoeinx, pazit na unos UH.
Ili uskociti u ledenu vodu poslije treninga. xD
Stay safe, stay 2. amendment!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:13
laky kaj ti nije 5g glukoze malo premalo ili si izostavio nulo iza?
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
lakyberry View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Svibanj 2011
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lakyberry Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:21
Pa tako sam savijet dobio. Da stavim zlicicu glukoze u shake poslije treninga da nadomijestim izgubljeni glikogen. I obavezni obrok šh nakon treninga.
Koliko ti stavis?
Stay safe, stay 2. amendment!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:29
Originally posted by lakyberry lakyberry wrote:

Pa tako sam savijet dobio. Da stavim zlicicu glukoze u shake poslije treninga da nadomijestim izgubljeni glikogen. I obavezni obrok šh nakon treninga.
Koliko ti stavis?


Krivo ti je netko dao savjet, s 5 grama nemres obnovit baš ništ... neznam kakvi su ti ciljevi i kak treniraš, al da bi imao koristi od te glukoze slobodno dodaj iza te petice jednu 0. dakle 50g, mozes i vise obicno vele š:2 omjer whey/gluk, al netreba se zamarat s tim u brojku, ja kad sam na defki nekoj uzmem nešto manje, nekih 30 ak g.......... mislim ni tih 50g ti nece biti dovoljni za obnovit glikogen, samo djelomicno, ali ceš ujedno to iskoristiti kao poticanje transporta ostalih nutrijenata iz shakea u mišice
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
lakyberry View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Svibanj 2011
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lakyberry Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:35
Pa gle sto se tice ciljeva u pripemama sam za jedno radno mijesto pa treniram malo ozbiljnije pa si uzimam suplemente cisto da nadomjestim prehranu zbog tezih treninga.
Nisam ni na defki ni na nabijanju mase, tj. treninge koje radim vjerovatno su za defku ali nije da ciljano zbog toga treniram. Pretezno radim kruzne treninga i HIIT i plivanje ubacujem tu i tamo jer se i pliva na testiranju.
Budem onda sad malo vise stavio glukoze u shake ;)
Stay safe, stay 2. amendment!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:41
Svakako bez straha ubaci više glukoze, puno višeWink ,posebno  prije provjere sposobnosti za to mjesto si svakako napuni glikogen par dana prije ukiliko je stvarno strogo i zahtjeva najbolji moguci rezultat, imas par protokola za to, pogledaj po netu malo
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
lakyberry View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Svibanj 2011
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lakyberry Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:50
Budem, thx ;)
Stay safe, stay 2. amendment!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.