Mišicna masa - povecanje mase |
Post Reply | Page <1 7891011 12> |
Author | ||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
To ti je tjedno deficit od š400-š500 kcal a kila sala ti ima 7000 kcal |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Radije odvoji cardio od utega i ne mora to bit cardio visokog intenziteta. Meni je puno pomogao odlazak u kupovinu pješice, siđem dvije stanice prije škole pa malo propješacim, pa se tu skupi i nešto košarke, pa malo sobnog bicikla pred tv-om itd, itd, budi maštovita Isto tako, Thorn je spomenuo bodyweight treninge, možeš i to odradit par puta tjedno itd itd... |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
A cuj... meni je dosta da sam u deficitu nekih 200kcal, a to odradim sa tih 60-70 min utega.. nekako mi se u ovom zimskom periodu neda ici u setnje
Znaci bazalni metabolizam mi je oko 2š00, plus trening oko 500-600.. a ja pojedem oko 2500.. taman lagani deficit.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
onda je ok da radim nakon svakog treninga 20-30 min.na traci, ali ne kao što sam prije radila laganini trcanje, vec malo brže, onda bi mogla i smanjiti na 20 min.??
|
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Tak je, em što je psihicki lakše (nemaš uopce osjecaj da si na defki),
em što ocuvaš više mišica. Taj sistem je totalnop preporucljiv HC
endomorfima, znaci metabolizam koji traži dosta hrane i jako dobro
reagira na puno aktivnosti.
|
||
Rijeąeno na PM.
|
||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
misliš??? i meni se cini tako lakše, bolje da više pojedem, pa malo više i odradim na traci, nego da gladujem..jer ja nemogu bit gladna nikako, onda brljam na veliko
|
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Radije digni kalorije i odradi kardio. Jbg, ja sam pristalica Berardijeve škole.
|
||
Rijeąeno na PM.
|
||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ajmeeeeeeeee nemojte me buniti
|
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne znam od kad to kardio nije bio potreban na defki. Uvijek je bolje odradit par sati više kardija nego rušit kalorije totalno nisko. To znam iz svog primjera. Više kvalitetnih kalorija+nešto kardija i 3-4 treninga s utezima= bolje cuvanje miš. mase nego rušenje kalorija bez kardija.
|
||
Rijeąeno na PM.
|
||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Thorn a možda i je moram se skulirat malo pod hitno i prestat posjecivat ispovjedaonicu
znaci, kažeš da npr. treningom sa tegovima mogu također skinuti masnih naslaga ?? nije potreban kardio? |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
I to sta kazes Thorn.. ja sam potpuno izbacio kardio.. tu i tamo po vreci udaram, ali vidim da svakodnevno udaranje po vreci mi garantira stagnaciju na utezima.. preko zime, dok nisam uopce radio boks, napredovao sam u 2 mj jako puno na utezima.. a sada je sve to opalo.. Ali da ne skrecem s teme.. odradjujem utege 4x tjedno, i s reguliranom prehranom, kilogrami ne idu gore.. Uvijek su govorili da kardio skida kilograme.. Ali ako mi ne radimo kardio, a opet ostvarujemo kalorijski deficit vjezbama s utezima, masnoce bi se takodjer trebale polako otapati, zar ne?! |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a da nije možda od sveg silnog ispovijedanog tam u onoj temi ? nagađam samo al ono, nije kardio bog zna kolka svetinja koja topi kile i cim prestaneš bi trebao instant dobit 0.5kg sala. da se malo više posvetiš bodyweight vježbama i onima s tegovima ne bi toliko bila u potrebi za kardiom. |
||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
okej
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Onda ga svakako radi.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
znam dalila...ipak mislim da cu raditi kardio barem 20 min.nakon treninga, cim ga ne radim debljam se
|
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa...kardio si odvoji od rada sa utezima.... meni trenutno odgovara hiit trening.... uglavnom... ako voliš kardio.. mislim da nema razloga da ga ne radiš... neceš ti sad neki katabolizam imati od 45min nekog kardia.....
|
||
Post Reply | Page <1 7891011 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |