Moji rekordi - DL, BP, zgibovi. cucanj... |
Post Reply | Page <1 678910 15> |
Author | ||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nešto ti loše radiš kad ti je mrtvo slabije od cucnja osim mrtvog i back raise-a? GOOD MORNING - kraljevska vježba |
||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da, da good morning, nisam ju dugo radila, gotovo zaboravila, TNX... A što se tice neispravnog rađenja cucnjeva, ne bih rekla, njih sam apsolvirala u ovih par godina kak spada |
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nisam ja komentirao cucanj, nego deadlift ocito si napredovala na cucnjevima, no onda bi se ocekivalo da ceš jednako biti dobra i na mrtvom ako ne i bolja jer postoji određeni carryover sa cucnja na mrtvo. dakle negdje nešto ne štima |
||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hm... Imaš pravo, vjerojatno radim nekaj krivo. Ajd da ti objasnim kak radim pa može neki savjet.
Dakle, mješani hvat ruke "izvan" nogu, odnoso šire od širina nogu. Zategnem leđa tako da napravim luk. Krenem se spuštat tako da "rolam" šipku po nadkoljenicama, kada dođem do koljena, šipka preko njih i cucanj. Vracam se gore i kad dođem do gore isprsim se i spojim lopatice odnosno guram ramena nazad. Stvar je u tome što kad recimo radim s 35 kg iza š0. ponavljanja pocnem grbit leđa i onda naravno prekinem s izvođenjem vježbi. |
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
teško si mogu predociti prema ovome opisu jel radiš dobro ili ne, tj. najbolje se može vidjeti ako se snimiš dok izvodiš mrtvo pa da onda prokomentiramo Mrtvo dizanje po meni nije vježba za raditi na (toliko) ponavljanja, osim u određenim situacijama ali samo iznimno. Mrtvo se radi heavy i sa manjim brojem ponavljanja. Btw, to što se grbiš je znak da gubiš formu a to obicno bude kod veceg broja ponavljanja - po meni nepotrebno zamaranje. |
||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa ok mogla bi probat s manjim opsegom ponavljanja, definitivmno bi mogla onda stavit još barem š0 kila gore...
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
možeš smanjiti i na ostalim vježbama, malo sam pogledao u pdf Vježbanje, š5, pa cak i 20 pon, no no |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a možda joj samo rikavaju podlaktice ... to je kod mene
problem... Passiongym...respect..... cool.... |
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nema joj šta rikavati, napisala je da koristi mixed hvat A ti si nabaci gurtne ako si fancy ili kocku magnezija |
||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hvala Dalila
Thorn 20 pon ne radim skoro nikad osim za listove kad idem do otkaza jer su tak tvrdoglavi da ih jedino tak uspijem stimulirat da rastu (živciraju me grrrrrr) i eventualno zadnja serija cucnjeva da si prokrvim malo noge da mogu dalje... Ali da, istina je da koristim opseg pon. u vecini slucajeva između š0 i š5... Kroz godine trenkanja sam skužila da mi tjelo na to najbolje reagira iako ako želim napredovat još u snazi definitivno moram povecat kilažu i smanjit br. p. al to si ostavljam za jesen sad sam u fazi eliminacije još malo špekeca kaj imam he he |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja jesam fancy... al znaš mene i gym...možda sad neš bude ;) |
||
berlava
Viden/a u gymu Joined: 12 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 414 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
dl,bp?????to nemam pojma sta je ,al ok.zgibovi,ajme ta mi sipkica izgleda okrutno ,pa ih cinim na onoj spravici vozalici za zgibove.cucanj mi je ok i cinim ga na spravi vozalici(stas kad ne znam kako se ta sprava zove).
|
||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
DL- dead lift iliti mrtvo dizanje
BP- bench press iliti benc po naški P.S. vozalica s kojom radiš cucanj je smith mašina. |
||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vozalica
Berlava, stvarno imaš cudne nazive za sprave :D |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
A koliko cesto ga radiš? I ja mislim da je najveci problem u previsokom broju ponavljanja...još ako se radi o puno serija..? Ja sam istu grešku radila. Probaj si odradit varijaciju 5x5, definitivno ceš moc više, pa bar 5 kg ako ne i š0 kg...sigurno možeš I radi na leđima da ih ojacaš.. i na ramenima i rukama...iako ce ti i sama konzistentnost i progresija kod mrtvog malo pomalo jacat te dijelove koji ti zaostaju za nogama... Inace, super je to A radiš bench? Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
BP šš5...
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Post Reply | Page <1 678910 15> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |