Moj današnji trening |
Post Reply | Page <1 164165166167168 169> |
Author | ||
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
šta ne rece odmah da drmaš po kettlebellu, od sad si illyev miljenik i sad mi je jasnije zašto rokaš tu warrior dijetu
|
||
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Skoro zaboravih napisat, odradio sumo mrtvo, 200x2 konacna cifra, pa onda moje nove ljubavi - hang clean i push press, premocne vježbe.
Ostatak treninga još par "laganih" vježbica i to je to. Sutra ujutro šetnja na minus pingvin, o da |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Meni moja sobna bicikla se pretvorila u vjesalicu
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
45minuta kombinacija brzo hodanje, trcanje, i malo pilatesa jedno sat vremena...2x po pol sata....malo više.....
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja prijavljujem 45 min bicikle ujutro i 30 min maloprije - nagla promjena planiranog programa :)
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Danasnji trening nakon promjene programa:
Bench press 3 x 8 Zgibovi 3 x 8 Strasnji cucanj 3 x 8 Arnoldov potisak 3 x 8 Triceps potisak sa cela 3 x 8 Biceps fleksija sipkom 3 x 8 Iskorak 3 x 8 Sklopke 2 x max š5min bicikl |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Sad cu se tome posvetit.. jer mi je gornji dio tijela previse jak naspram donjen (i na pogled, i na tezinama koje dizem).. S obzirom da s boksom trenutno nisam aktivan, oslabila mi donja ledja.. i sada pogotovo moram mrtvo ubacit.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
I kad noge radiš, posveti se vježbanju tehnike cucnja i mrtvog
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Morat cu se pocet istezat,da.. jer sam oduvijek krut.. Ali sto se tice mojih nogu, imam ja problem koji seze u proslost. Pred š6 god, sam imao spiralnu frakturu na bedrenoj kosti na lijevoj nozi, i bio sam na ekstenziji. Kako su doktori bili nemarni, utezi su previse izvukli kost i lagano zaokrenuli na unutra, i kost je zacijelila. Naime, sada mi je noga duza š6mm, i lagano zavrnuta na unutra, ali time mi je oslabljena stabilnost i istegnuti ligamenti. Od tada vec vucem atrofiju misica na lijevoj nozi i nikako ojacat, vec sam se samo oslanjao na desnu nogu, cime sam ovu i vise zapostavljao.. tako da bih sada trebao malo vise ojacat lijevu nogu, dok ne dodju na isto.. A jel mi dovoljno mrtvo dizanje radit samo na dan ledja ili da ubacim i kad noge radim? |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Kruta/skracena zadnja loža, nefleksiblnost u kuku, slab gluteus, sve to može utjecat na tvoju nemogucnost izvođenja tih vježbi. Isteži zadnju ložu, kukove i gluteuse što je moguce više, vježbaj tehniku mrtvog (i klasicnog i sumo i rumunjskog i onog ravnim nogama) na svakom treningu, svjesno kontrahiraj gluteuse i zadnju ložu kod mrtvog. |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
A mrtva dizanja.. recimo imam jako krute tetive, i nisam gibak... tako da nemogu mrtvo odradit sa ravnim nogama.. a ako idem mrtvo sa cucnjem, nemogu veliku tezinu jer mi koljena nece izdrzat.. zadnji put sam 3 serije po 8 sa 60,70 kg...
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Toliko da ti ne mogu dosaditi: prednji, zadnji, hack, split, box, pistol itd. kao i mrtva dizanja |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ajde probat cu tako neko vrijeme.. samo cucnjeve radit.. ionako ima i njih dosta vrsta.. pa cu javit rezultate.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Davore presu također izbaci za to vrijeme dok ne riješiš koljena jer iako po teretanama kruži mit da je presa sigurnija za koljena itd, moje tijelo svjedoci sasvim nešto drugo, tj. veci napor nego na cucnjevima.
Drži se cucnjeva svih mogucih vrsta kao i mrtvih dizanja. Iskorak, presa, ekstenzija, fleksija zaboravi na neko vrijeme. |
||
Post Reply | Page <1 164165166167168 169> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |