Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 347348349350351 358> |
| Author | |
filip_myself 
Cita FAQ 
Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Listopad 2014 at 20:48 |
|
Danas:
Doručak: 100g šunke 2%mm 3dl 0,9%mm mlijeka 3 jaja na oko Snita kruha Ručak: 110g tjestenine 300g piletine 2dl pasirane rajčice 60g mozzarelle 2 male žlice sezama 30km vožnje biciklom 1 banana Večera: 300g kuhanog krumpira 170g mesne štruce 50g posnog 2 paradajza |
|
|
Live your life be free, you know you can have it all
|
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2014 at 12:05 |
|
zeleni čaj s limunom
1. obrok: salata (riga, matovilac, svježi krastavac, pomidor i paprika) + 200g tune začinjeno s maslinovim uljem i acetom kava s miljekom 2. obrok: 50g zobenih + 30g whey + 2 mandarine + 3 dcl jogurta crni čaj 3. obrok: cca 250g orade + restani krompir + zelena salata |
|
|
|
|
Didii
Viden/a u gymu 
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Studeni 2014 at 19:01 |
|
Moj danasnji jelovnik
Kafa D. 3 bjeljanka, 1 zumance, 35g pil. sunke, 2 kasike sv, sira, 1 kifla M. jabuka R. 230g pil. filea przen na 10 g. maslaca i 15g masl. ulja, 50g kus-kusa, pa kuhano sve u 1 casi mlijeka i 1 casi vode salata 250g rotkve s kasikom kajmaka. trening PWM. mjerica wheya s vodom i 1 banana instant kafa bez secera Vecere se bojim, sad sam prvi put izracunala koliko sam kalorija unijela tokom dana, i kako mi se cini, ako ne grijesim dodje 2000 kcal ako uracunam da za veceru popijem samo casu jogurta Samo rucak me izasao 977 kcal  Moze li mi neko na grubo reci da li je ovo pogresno, i da li sam dobro izracunala unos kalorija?  Ah te kalorije, tako ih je lahko unijeti, a tako tesko izgubiti  Edited by Didii - 04 Studeni 2014 at 19:04 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2014 at 10:29 |
|
crni čaj
1. obrok: 50g zobenih + 30g whey + 15g indijskih oraščića + 10g suhih brusnica + 3 dcl mlijeka kava s mlijekom 2. obrok: chili con carne (mljeveno meso junetina + fažol + paprika) kava s mlijekom trening 3. obrok: 200g ramsteka + povrće s malo feta sira (tikvice i paprike) |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2014 at 20:26 |
|
Prije treninga 1 jabuka
Nakon: 2 palačinke od graham brašna s pekmezom sa stevijom Ručak: tuna u umaku s njokima + kupus salata Međuobrok: 1 graham palačinka sa smjesom od jabuka i kokosa Večera: isto što i ručak + kocka čokolade s 81% kakaa |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2014 at 11:41 |
|
zeleni čaj
1. obrok: 50g zobenih + 30g whey + 10g lanenih + 1naribana jabuka + 3 suhe šljive + cimet + 2 dcl jogurta + 1 dcl mlijeka kava s mlijekom x2 2. obrok: 130g svježeg sira + 50g tune + zelena salata + 2 svježe paprike + maslinovo ulje trening 3. obrok: 2 banane + 30g whey + 3 dcl jogurta smiksano u shake 4. obrok: mrkači na salatu (mrkač + kuhani krompir, maslinovo ulje i nešto začina) |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2014 at 16:33 |
|
D: 2 male palačinke od zobi s pekmezom od šljiva sa stevijom
Mo: 2 komada integralne pite sa špinatom i sirom R: dva kuhana bjelanjka + 1 žutanjak + kuhano povrće začinjeno s maslinovim uljem i juha od povrća Kava s mlijekom bez šećera Jabuka V(ujedno i pwm): isto što i ručak, samo mislim da će biti dodatak pečenog mesa |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2014 at 14:36 |
|
1.obrok: 1 feta integralnog kruha s namazom (tuna+svježi sir+ jako malo majoneze + luk + peršin)
2. obrok: mrkač na salatu s krompirom + kuhani karfiol 3. obrok: 1 tanjur bakalara na žlicu (kuhani filet bakalara s krompirom) 4. obrok: pohana puretina (čisti gušt:)) + pire krompir + zelena salata |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2014 at 12:48 |
|
Kava s mlijekom
1. obrok: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 pečena paprika + kuhana brokula kava s mlijekom 2. obrok:1 tanjur bakalar na žlicu (kuhani filet bakalara s krompirom) crni čaj trening 3. obrok: 30g whey + maline + voda smiksano u shake 4. obrok: lazanje s mesom |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2014 at 17:42 |
|
D: 2 manja integralna kolača i banana
Mo: 2 manja ta ista kolača (jabuke,griz,integralno brašno,malo oraha,jaja) R: pečena pileća prsa + dinstani kupus + zelena salata Mo: kava s mlijekom i 2 mandarine V (pwm): isto što i ručak |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2014 at 12:03 |
|
1. obrok: 1 feta integralnog kruha + par feta pršuta, 100g svježeg sira + 1 pečena paprika
kava s mlijekom 2. obrok: 110g tune + zelena salata + 2 svježe paprike malo maslinovog ulja i aceta zeleni čaj 3. obrok: 1 naribana jabuka + 50g zobenih + 30g whey + voda 4. obrok: papaline + blitva s krompirom |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2014 at 11:18 |
|
crni čaj
1. obrok. 50g zobenih + 100g svježeg sira + 30g whey + 10g lanenih + 4 suhe šljive + 2dcl mlijeka i vode kava s mlijekom 2. obrok: 1 tanjur juhe od karfiola, 150g kukuruznog kruha + 110g tune + zelena salata trening 3. obrok: 30g whey + 1banana +voda smiksano u shake 4. obrok: orada + krompir na salatu |
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2014 at 11:40 |
|
1. 200g posnog s bućinim sjemenkama(ili suncokretove),kapsula Mg+B6(400mg)
kava 2. lignje, blitva s krumpirom,miješana salata(kapsula C vit. askorbat 1g) kava 3. smothie: banana,mjerica wheya,žlićica maca praha,kakaa,cimeta,žlica mljevenih zobenih,voda trening 4. poslije treninga: žlica meda,mjerica wheya s vodom 5.rižoto,piletina,grašak,mrkva,miješana salata (Mg+B6 400mg) prije spavanja čaj od konoplje |
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Studeni 2014 at 07:56 |
|
Prije vježbanja jabuka
Pwm: kolač od zobenih, bundeve, oraha i kakaa + šalica mlijeka Mo: pola banane i kivi R: jetrica + riža + kiseli krastavci Mo nakon vožnje bicikla: pola banane + šaka šumskog voća + šaka kikirikija u ljusci V: jetrica + riža + zelena salata Iiii onda kriška torte, nije bilo u planu, ali dva tjedna sam clean, torta je bila odlična, tako da nema grižnje savjesti 
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2014 at 12:31 |
|
Kava s mlijekom
1 feta kruha s bučinim sjemenkama + putar i domaća marmelada od šljiva 1 sarma s kiselim kupusom zeleni čaj trening 50g whey + banana + voda smiksano u shake pašta sa kozicama i šparogama |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2014 at 11:08 |
|
1. Zobene + pola banane + kocka crne čokolade + 1,5 dcl mlijeka
2. Kriška ananasa 3. (Pwm) Pileća prsa + zelena salata + tjestenina s povrćem 4. Mali integralni sendvič sa šunkom i salatom 5. Omlet s gljivama, pileća prsa, juha 1. Zobene + 1,5 dcl mlijeka + šaka kikirikija u ljusci + žličica meda + pola jabuke 2. Dva rižina mala rižina krekera 3.(pwm) Kuhano meso + juha + njoke s gljivama i umakom od rajčice + salata 4. Integralna homemade mala pica 5. Isto što i ručak Edited by never-give-up - 20 Studeni 2014 at 11:08 |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 347348349350351 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |