New Posts New Posts RSS Feed - Moj dnevni / tjedni jelovnik
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj dnevni / tjedni jelovnik
 Post Reply Post Reply Page  <1 232233234235236 358>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Weedeemer View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 13 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Weedeemer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2012 at 15:53
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:


Ovo govoris jer si procitao tako da netko veli ili si radio vec keto? 


davnih dana sam prakticirao atkinsa.
al tad sam bio dijete, nisam bas shvacao sto ogranicavam tijelu...
ispali su super rezultati

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Na keto ne uzimas UH u principu (vrlo malo) te samim time zalihe glikogena su nikakve.


u tom i je poanta da tijelo sagorijeva masti

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Posto ti za bilo kakav trening treba glikogen (a i zivcanom sustavu su jedina grana Uh, odnosno glukoza) tijelo mora od nekud stvoriti dovoljno glukoze da namiri bar te osnovne potrebe.


koliko sam shvatio
tijelu ne treba unos secera za funkcioniranje

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

To moze biti putem par procesa, no jedan od njih, ce ti svakako biti degradacija proteina ,kako iz hrane, tako iz misica kako bi si tijelo osiguralo dovoljne zalihe glukoze


da, to je point, to bih htio sprijeciti, tj da ne uzima energiju iz proteina vec iz masti
jos uvijek citam i istrazujem... a shodno tome, sredjujem prehranu
ovdje sam da mi netko malo pomogne oko sastavljanja prehrane, i da neku ideju u vezi samih namirnica. jer kak trenutno stvari stoje, zivim na jajima, putru, maslinovom ulju i mesini/ribi :)
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2012 at 16:05
zato bit keto i je da energiju nadoknadujes iz masti- masti koju uzimas kao hranu, ne samo iz body fat-a kako ti ocito shvacas, a ja nigdje ovdje ne vidim u tvom jelovniku ni m od masti, a da ne govorim o povrcu koji ti treba zbog vlakana. Osim toga, ovo što ti kaže Phoenix- keto je za bb, a ne za treninge izdrzljivosti..Uglavnom, keto nije najbolji izbor..
Back to Top
GrannySmith View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 227 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GrannySmith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2012 at 17:02
Originally posted by Weedeemer Weedeemer wrote:


RB-sugarfree

Nemojte se zavaravati sa sugarfree, diet i slicnim proizvodima. Doista, ne sadrže šecere i gotovo nemaju kalorija, ali sadrže umjetni zasladjivac aspartam koji nikako nije na dobrom glasu, a mnogi su iskusili posljedice njegovog djelovanja. Na ovu temu su vec napravljene brojne studije i istraživanja, ali još uvijek je na listi dopuštenih sastojaka na tržištu, pogadjate? profit proizvodjaca
sastav: Red Bull sugarfree
nuspojave aspartama

Edited by GrannySmith - 23 Studeni 2012 at 17:04
Harder Better Faster Stronger
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2012 at 21:53
Originally posted by Weedeemer Weedeemer wrote:



u tom i je poanta da tijelo sagorijeva masti



Originally posted by Weedeemer Weedeemer wrote:


da, to je point, to bih htio sprijeciti, tj da ne uzima energiju iz proteina vec iz masti
jos uvijek citam i istrazujem... a shodno tome, sredjujem prehranu
ovdje sam da mi netko malo pomogne oko sastavljanja prehrane, i da neku ideju u vezi samih namirnica. jer kak trenutno stvari stoje, zivim na jajima, putru, maslinovom ulju i mesini/ribi :)



Da tijelo sagorijeva masti, no odredjeni dio glukoze je potreban tijelu i tijelo ce ga napraviti. ne možeš se baviti aktivnošcu u anaerobnoj zoni trošeci masti pošto one "sagorijevaju" iskljucivo uz prisutnost kisika.
Dakle kad je intenzitet aktivnosti iznad anaeobnog praga energija je dobivena iz glukoze (glikogena), tako da htio ti to ili ne tijelo ce sebi osigurati svojim procesima dio glukoze i funkcioniranje iskljucivo na "mast" nije moguce. Isto tako kalorije ti moraju biti u laganom deficitu, s prakticki 50-50 P/M.
Zadnji put ti velim da imas puno pametnijih nacina i hrpu metoda za iscrpit i normalna balansirana prehrana bi dala sve sto trebas bez odricanja i upitnih krajnjih rezultata
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
Weedeemer View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 13 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Weedeemer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Studeni 2012 at 11:52
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Isto tako kalorije ti moraju biti u laganom deficitu, s prakticki 50-50 P/M.

Zadnji put ti velim da imas puno pametnijih nacina i hrpu metoda za iscrpit i normalna balansirana prehrana bi dala sve sto trebas bez odricanja i upitnih krajnjih rezultata


50/50 mislis na 1g M / 1g P ? sto u konacnici ispada 65% / 35%
pa prakticki sam si tak i izbalansirao prehranu, tj namirnice sa minimalnom kolicinom uh (max 1-2g/100g) i istim udjelom proteina i masti.... to su prvenstveno jaja i nesto masnije meso (masnija riba, recimo losos.. skusa itd...kobasice... kranjske FTW... nikako hrenovke jer su prepune fillera)... te tvrdi sirevi

imas jos neku ideju za low carb namirnice s istim brojem proteina i masti /100

Edited by Weedeemer - 24 Studeni 2012 at 11:53
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2012 at 10:11
Originally posted by Weedeemer Weedeemer wrote:

[QUOTE=The Phoenix] 

50/50 mislis na 1g M / 1g P ? sto u konacnici ispada 65% / 35%

Jok, 50% 50% kalorijskog unosa , posto energetski 1g M i 1g P nisu isti
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2012 at 11:33
Bolje da ideš na low carb dijetu i u zavrsnixi ako bude potrebe keto na malo vrimena, iako jebketo po meni za bildere her je njima potrebno sra niži BF.
Back to Top
Weedeemer View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 13 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Weedeemer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2012 at 16:44
znaci cca 10gM i 22,5gP /100g proizvoda...

tu spadaju ribe... recimo losos.... 350kn/kg
Back to Top
GrannySmith View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 227 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GrannySmith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2012 at 16:53
losos je recimo medju najskupljim.
sardela su jeftina, a i kvalitetna riba
Harder Better Faster Stronger
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2012 at 18:36
D: zobene (20g), jabuka na kockice (80g), whey cookies (20g), activia (130g), bademi (12g), omega 2 kapsule
trening
PWM: whey 30g+45g banana
R: jecmena kaša (50g)+ losos filet (130g)+ ajvar (30g)+ rajcica cherry (70g)
Mo: sumsko voce (50g) u posnom siru (70g)+ orasi (5g)
V: kuhani mix povrca (200g)+ tuna u salamuri (50g)+ 1 cijelo jaje i 1 bjelanjak (skuhani i narezani u salatu)+ 1 žlicica maslinovog
pred spavanje- feta sir- 30g
Back to Top
medeni View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Studeni 2012
Location: Kutina
Status: Offline
Points: 54 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote medeni Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2012 at 15:49
Bravo avangarde tako se papa like..
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2012 at 16:51
Originally posted by medeni medeni wrote:

Bravo avangarde tako se papa like..
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2012 at 17:00
D: omlet (1 cijelo jaje, 2 bjelanjka, 20 dkg zobenih sitnih), nakon sto se ispece (na pola žlicice kokosovog ulja) s jedne strane na gornju staviti 80dkg sumskog voca, posuti s par kapi stevije i cimetom, preklopiti i par puta okreniti
R:file soma (100g), leca kuhana i prodinstana na luku (150g), cvjetaca kuhana (100g), paprika (100g) sa žicicom maslinovog
Mo: 2 wasa krekera premazana s 70 g posnog sira i sa 15 dkg prsuta, rajcica (50g)
trening
V: spinat na leso, piletina 100 g, kukuruz iz konzerve 50g
pred spavanje- zrnati sir i 20g kikirikija
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2012 at 17:12
zobene 60g, wheey 30g, šaka groždjica
2 reda crne cokolade
200g pilletine, 50g pašte sa povrcem (tikvice, pomidori, paprika, kapula i cešnjak, zdinstani)
whey +2dcl mlijeka 0,9% m.m., naranca

planiram još jedan obrok  i 2 treninga ;) obrok  zavisi od treningaa :D
Back to Top
Jean View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Srpanj 2012
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 190 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jean Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2012 at 18:55
D: zobene 45gr, pola jabuke, mrvu mlijeka, žlicica meda, kava (s malo mlijeka)
trening
M 250ml cokoladnog mlijeka, za cca sat vremena 1 jabuka
R: (u menzi) pileci saft s rižom(pojela svo meso, pola kolicine riže), juha od gljiva(ali ne krem, cijele gljive, prilicno rijetka, nadam se da nije bilo brašna), brokula i karfiol
M: jabuka, bademi i indijski orašcici
M2: 2 žlice posnog sira, malo jogurta, 1 jabuka, šaka badema i indijskih orašcica
V: jogurt, jabuka, možda žlicica zobenih

kak to izgleda? svaki dan mi je sve više-manje isto(student sam, nemrem baš puno birati), osim rucka koji varira.
a year from now you'll wish you had started TODAY.
Back to Top
Weedeemer View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 13 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Weedeemer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2012 at 19:01
Originally posted by medeni medeni wrote:

Bravo avangarde tako se papa..




*LINK*

Edited by Weedeemer - 27 Studeni 2012 at 19:01
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 232233234235236 358>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.