Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 207208209210211 358> |
| Author | |
aprilili 
Cita FAQ 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Veljaca 2012 at 11:38 |
|
D: 330 g tune u paradajz sosu
R: 200 g file bakalara+250 g kuhanog povrca (karfiol,brokoli,kuruz i mrkvica) MO: 20 badema V: 150 g file bakalara+200 g istog povrca kao za rucak |
|
 |
|
|
Nautilus
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2012 Location: Prim-goranska ž Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2012 at 12:14 |
|
D: musli vocni (DM) + 10g whey chocho+ mlijeko + žlica meda od kadulje
PD: dva kuhana jaja + sendvic (klasika raženi , šunka/sir) R: juha povrce/ palenta s šparogama / kotleti (saft gljive) PR: kivi, naranca i jedna ampulica omega 3 (laneno ulje) PWM: whey + groždjani ( 2/1) V: file lososa preliven maslinovim (znam da je masan ali je predobar- kombiniram losos , tunu ili ako nema filea onda neku konzervu skuše ili tune) + skuta (ako nema skute posni) PV: kakve drobilice za zube (bademi, orasi, sušene...) Legendu kratica objavljujem sljedeci put  |
|
|
|
|
aprilili
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2012 at 23:20 |
|
D: sendvic od 2 fete crnog kruha (bio vollkornbrot) , jaje , 3 fete sunke
R: 200 g pilecih prsa+dinstano povrce ( crvena,zelena,zuta paprika,tikvice,gljive,mahune) MO: jabuka V: salata mijesana sa jednim kuhanim jajetom i 5 snitica presane sunke |
|
|
|
|
aprilili
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2012 at 23:10 |
|
D: sendvic od 2 fete crnog kruha (bio vollkornbrot) , jaje , 3 fete sunke
R: 2 punjene paprike MO: 150g posni+4 fete presane sunke V: salata mijesana sa jednim kuhanim jajetom i 5 snitica presane sunke PV: malo posnog |
|
|
|
|
Ang
Cita FAQ
Joined: 05 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2012 at 12:42 |
|
Dana sam namjeravala ovako:
dorucak (to je vec prošlo) dva kuhana jajeta, s tim da sam pojela vrlo malo žumanjka vecinom sam ga odvajala mada dva komada nisam odoljela. medjuobrok - jabuka ili jogobella light? rucak - pileci filet na maslinovom ulju + brokule kuhane i malo popržene na maslinovom ulju + salata medjuobrok - juha s mrkvom vecera - rio mare bez kruha? |
|
|
|
|
silva07
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2012 at 20:29 |
|
09:30-200 gr zobene,4 dcl mlijeko,2 bjelanjka i 1 banana
13:00-grah s jecmom 14:30 trening 16:00-whey i dextroza 17:30 200 grama posni i 3 dcl sirutke 20:00-300 grama posnog I nije neka kolicina proteina,al sutra cemo pojacat za 40-50 grama... |
|
|
|
|
aprilili
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2012 at 23:11 |
|
D: 3 velike zlice zobeni +250ml acivia sumsko voce
MO: malo posnog s par badema R: 2 punjene paprike MO:jabuka V:kajgana od 3 jaja sa porilukom |
|
|
|
|
onewillbreak
Cita FAQ
Joined: 19 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2012 at 21:23 |
|
naranca + kivi 70 g. zobene + mlijeko100 g. posnog sira + kupus salata + pola šnite crnog kuha zeleni caj, jabuka piletina + integralna riža + brokula 3 jaja na oko 100 g. posnog sira + šakica oraha jabuka Zbog snijega vani, vježbam ovih dana u sobi, tako da svaki dan 1 h odvojim na znojenje... A od sljedeceg tjedna bih krenuo s Insanity programom.. Pa može li pokoje mišljenje na ovaj moj jelovnik jer sam još pocetnik, je li ovakav jelovnik u redu? Edited by onewillbreak - 07 Veljaca 2012 at 21:24 |
|
|
|
|
Ballerina
Viden/a u gymu
Joined: 12 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2012 at 20:18 |
|
D:
sendvic: 1 šnita raženog, 70g kuhane šunke, 1 rajcica, kava M: 100g šumskog voca+ jogurt obicni R: juha od povrca, puretina oko 200g, patlidžan M: 1 šaka lješnjaka V: kajgana od 3 jaja, mahune na salatu
|
|
|
|
|
hardstyle91
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2012 at 19:39 |
|
D: 100g zobene - mjerica ipo whey-a
MO: 250g posnog - 80g tjestenine MO2: 250g posnog - 80g tjestenine - jabuka/banana PWM: mjerica whey-a - mjerica dex-a MO3: 200g piletine + 100g intg. rize - luk, brokula, karfiol MO4: mjerica ipo whey-a - 40-50g orasa ili 6 jaja + paprika/krastavci V: 250g posnog - pola mjerice whey-a - 30-40g orasa |
|
|
|
|
onewillbreak
Cita FAQ
Joined: 19 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2012 at 21:47 |
|
Naranca D: 100 g. zobene + mlijekoM: 3 cijela jaja + 2 šnite integralnog kruha Kivi, jabuka Zeleni caj R: 2 tanjura variva(mahune, brokule, krumpir) + 1 kolac od jabuke  M: 300 g. piletina + kupus salata Jabuka, zeleni caj V: 150 g. posnog + 40 g. oraha Jesam li malo danas pretjerao?
Dosta mi se otvorio apetit... Edited by onewillbreak - 10 Veljaca 2012 at 21:47 |
|
|
|
|
Ballerina
Viden/a u gymu
Joined: 12 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2012 at 00:01 |
|
D: 100g šumskog voca, jogurt, 30g zobenih
M: 1 žlica posnog, 5 badema R: 200g puretine, kuhani krumpir, rikula M: jogurt+ banana V: omlet 2 jaja, tikvice
|
|
|
|
|
Mischa
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2012 at 21:52 |
|
Dakle ja jako trebam smršaviti, a danas sam pojela:
D: 80g zobenih sa 1 dcl mlijeka 0,9% M: Banana R: kajgana od 3 jaja, 100g posnog, zelena salata, 1 integralni kruh cca 100g M: Banana Trening jaci (full body plus 15 min trcanja/hodanja naizmjenicno Odmah poslije 80g posnog i šaka groždjica V: 15og piletine, malo povrca i zelena salata Je li taj jelovnik ok? Griješim li negdje? Hvala na pomoci svima. :) |
|
|
|
|
deejay
Viden/a u gymu
Joined: 10 Veljaca 2012 Location: cerna Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2012 at 01:54 |
|
dorucak - zobene whey i mlijeko
medjuobrok - shake rucak - pileca prsa posni salata teretana medjuobrok - tunjevina sa posnim vecera - shake 2 litre vode i 2 zelena caja tokom dana!! |
|
|
|
|
Ballerina
Viden/a u gymu
Joined: 12 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2012 at 10:45 |
|
jucer
d: 2 jabuke, jogurt, cimet, šumsko voce,- sve u blenderu izmiksano m: 3 žlice posnog, 1 šnita raženog r: pastrva, kuhani krumpir, blitva, rukola m: šaka badema, jogurt v: omlet od 3 cijela jaja, 3 šnite kuhane šunke, mahune na pari -prije spavanja 100g zrnatog danas d: 50g zobenih, 1 šaka groždjica, jogurt m: 1 bana i 1 naranca |
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Veljaca 2012 at 08:35 |
|
Dorucak : 100g zobenih +50g kirkiriki maslaca+banana ili naranca+zeleni caj
MO: tuna u konzervi 80g+2 šnite kruha (raženi,kukuruzni zavisi) Rucak : 200g purecih ili pilecih salama ili pileca prsa + 1,2 šnite kruha MO: 40-50 g oraha Prije treninga : 80 g tjestenine+50 g tvrdog sira PWM:30 g whey + 50 g meda jer nemam dekstroze Zadnji obrok : 100-150 g prsa+povrce ( brokula, cvjetaca...) Jel ovo dobro ? savjeti , kritike ! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 207208209210211 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |