Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 204205206207208 358> |
| Author | ||
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Sijecanj 2012 at 11:06 |
|
Haha.. da.. nisam pratio forum.. ali bit ce tog ponavljanja jos :DD |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
 |
||
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 12:42 |
|
|
Zajutrak : ( odmah nakon buđenja) zeleni caj Dorucak : zobene+mlijeko , š jaje , š0g whey+š5h dekstroze+voda,jabukaRucak : pileca prsa + kupus+raženi kruh Snack : 35g badema Popodne: tuna iz konzerve+ cikla po mogucnosti inace jedem samo tunu+2 šnite raženog Vecera : med+mlijeko+2 šnite raženog 2 sata prije spavanja: š00g posnog što kažete ? Danas ne treniram .  Moj rucak , danas nema krumpira
Edited by Zvonimir Brle |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 13:02 |
|
|
cemu dekstroza za dorucak? ako si metnuo whey to ne znaci da moraš i dekstrozu..........inace nije to baš najbolje posloženo, al s obzirom da ekto nije to ni bitno previše
|
||
|
||
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 13:09 |
|
|
? ekto
|
||
|
||
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 13:14 |
|
|
Daj savjet !
|
||
|
||
|
alpinist
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 13:29 |
|
|
meni to ovako izgleda u jednom danu (osim nedjelje kad si dopustim i nešto sa strane) š. cornflakes + whey + mlijeko 2. banana + 200g posnog sira 3. riba ili piletina ili puretina ili teletina + riža ili kuhani krumpir + salata trening 4. whey + dekstroza + multivitamin 5. riba ili piletina ili puretina ili teletina + riža ili kuhani krumpir + salata 6. konzerva tune u paradajzu sa lukom, paprikom i krastavcima ili omlet od 4 jaja (2 žumanjka) sa dimcek pilecim prsima i sirom ili 300g posnog sira i maslac od kikirikija ili 6 kuhanih jaja (3 žumanjka) |
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
|
||
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 13:32 |
|
|
cornflakes ? zašto ne zobene
|
||
|
||
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 13:33 |
|
|
zato kaj ne volim zobene
|
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
|
||
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 14:56 |
|
|
Ja sam poceo samo plazmu jesti ujutro , smorile su me zobene , j*ebe me se za GI ^^
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 17:43 |
|
|
Meni se nekako zgadila zob, iako mislim da cu je morat pocet jest.. jer cim jedem kruh, pocinje me debljat :S
|
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
Thor
Viden/a u gymu
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 20:58 |
|
Ja volim popit multivitamine prije treninga, tj. ujutro nakon dorucka ili katkad nakon rucka, bolji mi je osjecaj, ali ako tebi ovako odgovara ja neman ništa protiv. |
||
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
||
|
||
|
josipr
Cita FAQ 
Joined: 29 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 99 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2012 at 08:44 |
|
|
Zvonimire, ovo na slici nije raženi, raženi ti je onaj odvratni zapakirani iz Konzuma ili Lidla. Ovaj koji ti konzumiraš nema puno veze sa raženim, isto zlo kao i bijeli. Bolje jedi rižu. |
||
|
||
|
Mjauk
Viden/a u gymu
Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2012 at 17:43 |
|
|
Izmjenio sam malo obroke i sad bi izgledalo ovako,dakle cilj mi je skidanje sala oko stomaka.
Dorucak 7h: 2dcl mlijeka 0.5 %,3 kasike ovsenih pahuljica Uzina 10 30h:1 banana,malo cokoladno 2dcl Rucak 14-15h: 200 grama pileceg bijelog,pola glavice luka,100 g posnog sira Uzina 18h: saka orasa Vecera 21h-22h:100-120 g posnog sira,par cvjetica brokule |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2012 at 09:57 |
|
|
Z arucak ti je nepotrebno i 200g pileih prsa i posni sir, izvor proteina vec imas u tom obroku, pametnije je tih 100 grama sira ubacit u ovaj obrok u 18h. Iako bi ja dodao još i bar 100g sira uz dorucak ili par jaja
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2012 at 10:25 |
|
ektomorf, a sad googlaj  Da, cemu ta dekstroza u dorucku? Imaš zobene, ne treba ti nikakav šecer još... a ovo je jelovnik za što, dobivaš na kilaži ili?
Jako loša užina za skidanje sala oko stomaka  Opcenito mi je ovo malo zbrkano...jel ovako slicno svi ostali dani izgledaju? Trebalo bi prvo vidjet kako cijeli tjedan izgleda da se može komentirat jer ako je svaki dan ovako nije dobro.. ...par cvjetica brokule  Ni vrag da se brokule bojiš, a užina ti vrišti od šecera :)) Edited by Gym_girl - 24 Sijecanj 2012 at 10:25 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
onewillbreak
Cita FAQ
Joined: 19 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2012 at 11:34 |
|
|
Dosta sam tema procitao, ali imam još par nejasnoca, pa bih molio pomoc Evo, ovo je moj današnji jelovnik, je l' u redu? Danas cu udarat u vrecu nekih sat vremena, pa me zanima, je li ovo dobar jelovnik i kad mi je najbolje udarat u vrecu, prije rucka ili poslije?
Malo me muci ovaj drugi medjuobrok, što da u njega ubacim?
Današnji: Dor: Žlica meda + Zobene + mlijeko Medj: Posni sir + voce (kivi, jabuka) Rucak: Crveno meso + integralna riža + grah Medj: ? Vec: Posni sir + orasi + jabuka A ovako inace izgleda jelovnik: Dorucak: zobene pahuljice + mlijeko ili 3 jaja Naranca, kivi, jabuka... Medj: 3 jaja, ili posni sir+ salata od kiselog kupusa, ili jogurt+žlica meda+banana... Rucak: Piletina ili oslic ili razna variva(grah, mahune)/ dodaci: riža, krumpir itd.. 2 sata nakon rucka odem trcati(trcim 8 km., planiram to povisiti na vecu kilometražu) Vecera: posni sir(3 velike žlice, je li to premalo?) + par oraha + jabuka Pošto trcim, udaram u vrecu itd., zanima me što od slatkog mogu jesti ili je dovoljno ovo slatko što unesem u medu, jabuci, naranci itd.. Imam 75 kg. 180 cm, i cilj mi je maknuti salo koje je ostalo na bokovima, trbuhu, prsima(od sve one nezdrave hrane koje sam jeo) i bolje izgledati i osjecat se bolje... pošto sam ovako odlucio, odustajanje nije opcija |
||
|
||
Topic Options
zika wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 204205206207208 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |