Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply | Page <1 205206207208209 358> |
Author | |||
Mjauk
Viden/a u gymu Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Ovo cokoladno sam pio samo juce i danas,inace ne pijem iako sam dijete u razvoju :D.Sto se tice ostalog obicno ako je meso to je bjelo u toku sedmice,povrce mjenjam stalno uz rucak i veceru npr.brokulu,patlidzan,grasak...A za veceru pojedem 2 jajeta,pecena ili kuvana sa malo posnog sira,ili recimo 3 mala fileta tune ocjedjena. P.S i cesto za rucak je tanjir neke povrtne supe ili pilece bistre.
Edited by Mjauk - 24 Sijecanj 2012 at 14:19 |
|||
silva07
Viden/a u gymu Joined: 25 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Evo moj današnji
09:00-200 grama zobenih,0,5 l mlijeka,1 banana,2 bjelanjka i sve to u blender i popijem(tako svaki dan) 11:30-300 grama posnog milbone 13:00-100 grama junetine i 50 grama šampinjona 14:00-200 grama piletine 15:00-trening 16:30-whey i dextroza(nestalo mi dextroze jucer,pa uzmem žlicu meda kao zamjenu) 17:30-200 grama piletine 20:00-200 grama posnog Dobro sam danas pojeo... |
|||
Mjauk
Viden/a u gymu Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Ono sto bi ja rekao a nisam bas znalac je to da mi se cini ova dva obroka u 13 i 14 h malo preblizu,mozda kad bi sve pomjerio unazad za sat,od dorucka.Samo moje misljenje
|
|||
Ballerina
Viden/a u gymu Joined: 12 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
D: zobene+ šumsko voce+ jogurt+ žlicica cimeta
M: banana + kruška R: juha od rajcice, piletina, blitva, salata od rajcice M: šaka badema, jogurt V: pastrva, špinat, krastavci
|
|||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Ma nisu to bas ni obroci,nemres od samo nesto proteina bez iceg drugog uz to bit sit. Inace vrlo los i nezdrav menu bez povrca, masti |
|||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Zajutrak : caša zelenog caja
Dorucak : 50 g zobenih+ mlijeko+malo meda i 10 g whey Trening : od 9 do 10 PWM : 30-35 g whey+50 g dekstroze Rucak : obicno piletina po mogucnosti prsica ili riba + neko povrce Škola : 2 sendvica ( raženi kruh i tuna ), oko 18 h šaka oraha, badema, lješnjaka Vecera : 2,3 jaja + 1 šnita raženog i na kraju 50-75 g posnoga Što nevalja pomozite !
|
|||
alpinist
Viden/a u gymu Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
|
|||
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|||
josipr
Cita FAQ Joined: 29 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 99 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
realno -ništa ne valja. ovo je bolje, iako bi se ja srušio sa toliko malo hrane :)
Dorucak : 50 g zobenih+ posni+ i 10 g whey Trening : od 9 do 10 PWM : 30-35 g whey+40 g dekstroze Rucak : riža+obicno piletina po mogucnosti prsica ili riba + neko povrce Škola : 2 sendvica ( raženi kruh i tuna ) Vecera : 2,3 jaja + 50-75 g posnoga |
|||
McQueen
Cita FAQ Joined: 25 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Zajutrak(9:30) - zobena kaša sa 1.5% mlijekom i izgnjecenom bananom
Pauza na poslu (11:00) - Nescaffe Dorucak(12:30) - sendvic od razenog kruha,purece salame i dvi fete ementalera ili bilo kojeg sira kojeg se nebi odrekla ni da mi plate Medjuobrok(15:30) - posni sir i naranca Rucak 18:30 - sto god ce mama skuhat al bit ce zdravo jer nejedemo nista masno nit tesko Trening 20:00 Poslije treninga whey a kad nema treninga onda posni sa utvrdo jajem ili nesto slicno. Nova sam u ovome svemu pa izvinte na pitanju al jel valja sto i oce li me ubit one dvi fete sira u dorucku i nescaffe? |
|||
Thor
Viden/a u gymu Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
......ma nema veze glavno da se ti dobro osjecaš s takvim nacinom prehrane Edited by Thor - 31 Sijecanj 2012 at 16:14 |
|||
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Pa pomozi covjece , što da ubacim kada !
|
|||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
E ljudi jel može pomoc oko prehrane jer sam spao sa 71 na 69 kila i to me malo zabrinjava !
|
|||
josipr
Cita FAQ Joined: 29 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 99 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Pa napisao sam ti! |
|||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
pojacaj si i zobene na bar 60-80 g i stavi mjericu i pol wheya..... ili pojedi 250g posnog u prvom obroku.....
u rucak kao što ti je napisao Josip ubaci rižu... I veceru pojedi više jaja..možeš ti i 5..... i povrce neko....
|
|||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
ma sta 60-80 na dane treninga nek stavi i 150 dane bez treninga 100gr i sta je 10 gr. wheya,nista nije da ce ti to puno pomoc al radije stavi cilu mjericu, ja cu sad kad se vratin u teretanu na dane treninga 200gr a na dane bez treninga 100-150gr zobenih jer tribat ce mi oko 2800-3000kcal dnevno pa ocu da ujutro unesen oko 800-900kcal
Edited by zmaj - 01 Veljaca 2012 at 17:29 |
|||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Pa ono...ako ne može pojesti..šta ja znam.....Neki ljudi ne mogu baš jesti ujutro... ;) |
|||
Post Reply | Page <1 205206207208209 358> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |