Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;) |
Post Reply 
|
Page <1 4142434445 47> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 30 Kolovoz 2014 at 11:57 |
Heheh pa ne biš samo jaja jela taj dan  Samo sa 10 dkg mesa osiguraš nešto više od 20g. Skupi se to....Nije potrebno ulaziti u prevelike detalje ali nekima i napamet poništava rezultate. Tako da treba nać neku sredinu. Unos proteina je bitan, kao i svega ostalog, u optimalnim količinama. Čega će biti više ili manje ovisi o pojedincu ali većinom je najbolje krenuti od neke ravnoteže pa istraživati dalje. No punjenje polovice tanjura povrćem uvijek podržavam  kao i općeniti fokus na unos tih hranjivih namirnica, prije svakog brojanja i pimplanja. Pripazit malo sa žitaricama i mastima jer nose dosta energije u maloj količini i to je to. Samim time već neke promjene kreću....mada i to neki ljudi zaglave pa počnu jesti premalo....ili previše.Teško je generalizirati išta jer će se netko snaći bolje, netko malo teže. Netko će pogoditi prave omjere od oka, netko će ih mjesecima gađati pa i odustati putem jer je gladan ili stoji na mjestu :) Ali poanta je da ne treba ničega u većim količinama, treba ići otvoreno u sve i isprobavati razne varijante.....kako rekoh - ja sam se spasila (pogotovo financijski) kad sam se malo smirila sa tim proteinima. Edited by Gym_girl - 30 Kolovoz 2014 at 11:58 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 12:04 |
|
Nemojte jaja više mi je zlo od njih
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 12:17 |
|
Hahaha oprosti metta :)
Ja sam jajofil.. obozavam jaja i svaki dan ubijem bar 2-4 komada.. uvijek sam ih jela.. i u zdravim i nezdravim periodima jaja su konstanta. Gym girl.. a da.. tako si nekako i mislim.. povrce mi je bas spas.. uh mogu rezati ... masti malo teze.. jbg volim ih tako da tu moram vagati.. no skuzila sam da mi pomaze ako izbacim dodavanje soli.. kao da se nekako lakse zasitim ako ne solim. Glede financija.. pa evo meni ovo stvarno nije skupo.. povrce i omiljena jaja.. meso od pol kg koje mi traje danima.. ful mi je ok... jedino sam ljuta na sebe sto mrzim cistiti ribu a obozavam je..danas sam se motala ko macka oko ribarnice pa sve hocu-necu :)))) . Edited by bejb - 30 Kolovoz 2014 at 12:21 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 12:31 |
|
Prošle godine.... sam minimalno pojeo 4 500 jaja hahaha.... i do sada oko 280 - 300 kila zobi XD
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 13:54 |
|
1kg papaline 12,99 u Lidlu. Riba nije skupa. Možda i jedan od najjeftinijih izvora proteina i omege 3.
Upravo sad pečem 250g papaline, 250g šampinjona, jednu veću papriku ajvaricu i jednu rajčicu. Čak sam i očistio te ribetine od iznutrica. |
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 14:25 |
|
Nije problem u cijeni vec ciscenju (meni) .. zato sam se dvoumila.
|
|
|
|
|
fpotter
Cita FAQ 
Joined: 13 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 76 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 17:20 |
|
kako pravite te papaline???
Do sada sam jeo srdele pa sam ih morao čistit, zatim peći. Na tome sam gubio dosta vremena pa sam odustao. Ima neki brzi način pripreme ili??? |
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 17:50 |
|
nisam dugo pravila srdele, ali da ih pravim vjerojatno bi ih kuhala, davno sam ih tako jela i bile su predobre.
evo nesto: http://www.crochef.com/index.php?page=recepti&id=183 iako mislim da ih mozes na par minuta utopiti u kipucu vodu, kasnije ih zalijes maslinovim, cesnjakom... prefino. moram i ja probati cim skupim volje za ciscenje. moj 'problem' je sto stvarno ne volim ni frigano ni pohano, nikad mi to nije bilo nesto, i definitivno ih ne bi frigala u ulju. inace kada je riba veca, npr moja najdraza skusa, onda ju zamotam u foliju i stavim u pecnicu, definitivno najbolji nacin i najfiniji. stvarno si je moram kupiti, ali kad se sjetim koliko sam se napatila s ciscenjem i gomilom iznutrica taj put nekako mi sve tesko pada.. |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 18:16 |
|
Ja sam ispekao u pećnici, pošto ne pržim ništa na ulju.
Papaline nije problem očistiti, prelomiš ih ispod glave i izvučeš drob van, ja sam totalni početnik, no bez problema sam očistio 250g papalina u 5 minuta. Uzeo sam jednu tepsiju za burek, stavio masni papir i unutra ubacio 250-300g šampinjona, jednu papriku narezanu na ploške, jednu rajčicu prerezanu napola i na to sve gore papaline poslagao. Na sve to sam razbacao oko 30g maslaca i posolio i ubacio u pećnicu na 200C da se peče nekih 35-40 minuta. Ispalo sasvim ok. |
|
|
|
|
fpotter
Cita FAQ
Joined: 13 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 76 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2014 at 03:20 |
|
mislim da cu probat kuhane, to do sada još nisam.
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2014 at 07:21 |
|
Mi dalmatinci to przimo na ulju
 ili na brudet, sta mi je definitivno draze.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2014 at 10:37 |
|
Ja sve na papir za pečenje i u pećnicu (osim oslića kojeg kuham ako je onaj bez glave, fileti isto idu u pećnicu)...sve prženo mi gubi onaj pravi okus i miris ribice..a i nije baš najzdravije, to znamo...da ne spominjem nabijene kcal :)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
JonyBravo
Cita FAQ
Joined: 13 Rujan 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2014 at 20:37 |
|
Da malo obnovim temu o ribi.
lešo je najbolja, iako nije je loše peći a možete i na tavi od teflona samo je nemojte previše vrtiti jer će se raspasti. pratite oko kad pobjeli okrenite je. Ovo sa folijom što bejb radi je najpraktičnije pečenje jer se ništa ne zaprlja, nije loše staviti malo maslinovog ulja da bude sočnija... Inače riba je jedna od namirnica koje se mogu jesti sirove tako da nema straha da ćete ih premalo pripremati. čišćenje malih riba je jednostavno. Najprije je provučete između prstiju da skinete ljuske nakon toga otkinete glavu i prstom izvučete drob na način da ga zabodete u trbuh i povučete... ne zaboravite je oprati poslije! |
|
|
keep walking
|
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2014 at 21:06 |
|
Zadnja dva dana nisam normalna, organizam posizio, bacila sam se na 100% keto.
ujturo jaja na maslacu s povrcem, uz to posni sir ili danas je bilo vrhnje, rucak meso na maslacu s nekim umakom (od papra) i tona povrca, vecera meso od rucka i povrce. Danas slicno, ujutro jaja i povrce, rucak meso, vecera jaja i povrce. Tona masti, dosta proteina, toooona povrca. Uopce ne brojim kalorije ova dva dana, jedem i uzivam. Jendostavno ne znam sta mi je, ali ne mogu podnijeti pomisao na ista drugo, osim an masti, povrce, meso, ribu. Nisam nista ovako planirala, jednostavno sam na placu kupila sto mi se jelo i evo me. sutra planiram cjelodnevni izlet s puno uzbrdice... pa da vidimo Edited by bejb - 04 Listopad 2014 at 21:10 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2014 at 11:48 |
|
Ne znam što misliti o tome  Kod mene je i dalje ravnoteža temelj, bar u obliku nekog oblika cikliranja ako ne na dnevnoj bazi. Ne mora čak ni biti nekih uobičajenih uh-a tipa riže, tjestenine, kruha pogotovo i tako to...ali bar grahorice? Povrće je super ali ne može dati sve nutrijente. Masti su super ali i dalje mislim da ne treba pretjerivat. Previše proteina isto nije dobro, po meni, na duže staze. Opet, svatko će reagirat drukčije.No, i ja sam prolazila razne faze...valjda trebamo sve isprobat :) Hoću reći da keto nije formula za uspjeh, može se na niz načina i po meni puno zdravije i uravnoteženije, što god se pisalo o tome. I ja sam se puno puta na početku nečeg osjećala dobro, početnička euforija i promjena :) Netko ima dobra iskustva i ok (mada treba vidjet dugoročno) ali po meni je to ono zadnje....pogotovo uz treninge. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2014 at 18:32 |
|
ma meni je to bila trodnevna epizoda, danas sam hodala po planini 6 sati, fakat sam krepala, naravno, danas sam jela UH, šta ciljano, šta za oporavak.
slažem se da nije formula koja garantira uspjeh sama po sebi, bila sam ja i prije na toj prehrani bez da sam brojala kalorije pa nisam ništa postigla. doduše, bila sam budnija i nisam imala crasheve nikakve svo to vrijeme, ali ista stvar mi se događa i sad s nešto više uh, i to ugl zato kaj legnem u 23 i dižem se u 7, puno bolje funkcioniram tako. mislim cak da je kod mene vise stvar u sredjenom snu nego u tome sto jedem. bitno je samo da se ne pretrpavam. Edited by bejb - 05 Listopad 2014 at 18:34 |
|
|
|
Topic Options
bejb wrote:|
Post Reply
|
Page <1 4142434445 47> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |