Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;) |
Post Reply | Page <1 34567 47> |
Author | |||
ena:)))
Pali po spravama Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
ha ha gledala sam tu emisiju oprah:)) kad su razbijali stokove vrata da tipa isfuraju van.... e to je endo:))
|
|||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
A...ne baš...ne uspavljuje me....
Mene više uspavljuju UH..... sasvim mi je ok na keto... samo mi nekada dosadi monotona prehrana i nisam baš fun mesa...ali trudim se i meso jesti...;) Najgore je 6-ti dan..tad me drži samo to da je ako taj dan izdržim punjenje...;) Ajme kako bi sada kikiriki...;))) |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Heh a meni kako kad, al istina je da se ovaj tjedan cistim od kave i ... ali do ovog tjedna sam primijetio da ipak ne gubim snagu na treninzima na p+m režimu, ali ipak, za sve ostalo baš i nemam volje heh - a možda je i od vrucine, ko zna. E da, za razbit dosadu, danas vecera hrenovke, vajkrem light, posni sir i nešto badema po potrebi |
|||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Juhuhu strucnjaci za UH! Imam pitanjce za vas: za laganu veceru, jel može griz na 0,9 % mlijeku(bez ili sa vrlo malo šecera); jel previše UH?
Našla sam i neke integralne mljevene žitarice bez svih onih EEEE i sl. i bez šecera koje se umiješaju u mliko kao cokolino, ali su zdrave i lagane, jel može to za veceru isto? Kako vam se cini? |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
cini se ok i ukusno ali radije to onda ostavi za dorucak. UH su UH. |
|||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Hmm...da, možda bolje. Mislila sam zbog mlijeka, ja onako to napravim malo rjeđe, pa nije prezasitno i teško. cak i konzumirane navecer nisu nimalo teške za želudac, dapace,nekad ostaneš rekla bih cak i gladan iza toga... Osim naravno posnog koji stvarno imam na meniju svaki dan i super mi je, nikad mi ne dosadi , raznolikosti radi, što je još pametno uvesti u vecernji obrok? Jel ti Thorn, a slobodno i drugi odgovorite, jedeš išta kruha(ili nekog drugog UH) za veceru, ako da koliko je preporuka(u gramima npr.)? Je dosta pitanja, al vecina vas ovdje ste veterani, a ja se držim one TKO PITA NE SKITA |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Dakako da ostaneš gladna jer su u pitanju UH i pitanje je koji je sastav tih žitarica. Ja redovito nakon obroka bogatog uh ogladnim ko zvijer vec nakon sat i pol u pravilu.
Možeš ti i neko meso pojest, masne sireve i slicno, ali posni je nekako idealan za vecer i skoro svaku vecer ga imam na meniju u raznim kombinacijama.
Kruh ne jedem od sredine zime, tak nekako, a pogotovo ga nisam jeo niti bi ga jeo navecer. Ne znam zašto ti vecera mora sadržavati kruh? Da te zasiti? Stvar navike? Probaj uz posni maznit gaude, nekakvog suhog mesa tipa pecenica, dimljeni vrat i sl, i na to sve nekakvu miješanu salatu i tak te kombinacije pa ceš vidjet sitosti |
|||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Vrlo zanimljivo, moram priznati . Meni su s posnim uglavnom varijacije na temu
-posni+kruh(max. 60 g)+jogurt -posni+kruh+rajcica ili neko drugo povrce ili ga znam smiksat u namaz sa zacinima kao što je peršin, kopar, ljuta papricica pa mazati opet na kruh. Može bit da je djelomicno stvar navike, ali malo kruha navecer mi nekako odgovara, naravno sve u nekim umjerenim granicama, zaista nastojim ograniciti to jer sad kad malo bolje promislim, da ga malo više pojedem želudac me boli za poludit. Al ove su ti kombinacije odlicne,I must say , stvarno si mi dao ideje,pa cu iskemijat nešto na tu foru. I opet thanks za koristan savjet. |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Nema frke imam ih još, sam kad nađem vremena jer je strka ovih dana u kuci heh. Ali eto za prvu ruku izbaci kruh i ak ti se jede nešto "pošteno" nek bude kikiriki il bademi, lješnjaci, orasi, štagod vec... |
|||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
uuu moja najdraza tema Kate prvo da pitam skidaš kile ili održavaš? Ako skidaš slobodno zaboravi griz, žitarice i kruh :). Kaže thorn UH su UH i to je tako, provociraš inzulin u najgore vrijeme, tj. navecer....i još u kombinaciji s mlijekom....hmmm... Proteini + povrce, tu imaš puno kombinacija od kojih sigurno neceš ostat gladna. Može to bit neko laganije povrce, može bit neka salatica, ma bilo šta...uz meso, tunu, jaja (makar meni znaju nekad malo teže past navecer) pa i posni. Ili sam posni s nekim orašastim plodovima kao što je vec receno....iako ja to recimo cešce ostavim za prije spavanja ako me ulovi kruljenje Kruh? Samo navika, vjeruj mi, sve je samo navika. Prošla sam to :)) Prije mi je komad kruha bio u SVAKOM obroku, obavezno...danas ga jedem samo za dorucak i eventualno za rucak ubacim ako mi dođe gušt. Totalno se odvikneš...mogu rec i zaboraviš, i uopce ti ne treba....probaj pa javi |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Rijec je o održavanju. Ja sam ektomorf, ali svejedno se ne želim natrpavati glupostima od junka, to sam prije radila i bila uvijek ko štapic mršava ali me koštalo želuca. Naime, imam jaki gastritis pa mi od teške hrane uvijek nastane žgaravica koja nikako da stane.
Dakle, stvar je u usvajanju zdravih navika, samo to. Također, kad si spomenula kruljenje-ako mi jako krulji ne mogu spavat kao ni sa prepunim želucem. Znaci, kako naci sredinu? Imam još 2 pitanja na temelju tvojih i Thornovih savjeta: š. Zašto se preporucaju orašasti plodovi navecer? Ja sam mislila da za njih vrijedi isto kao i za ove "krušnate" UH. I da li se smiju onda i sjemenke npr. lanene(u kombinaciji s posnim)? 2. Naglasila si da ne valja UH i to još u kombinaciji s mlijekom- koji je problem u mlijeku? Zahvaljujem još jednom tebi i Thornu na susretljivosti, nastojim se što više educirat, pa mislim da je najbolje pitat vas koji ste duže vrijeme upoznati sa svim ovim pojmovima i preporukama. |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Meni se redovito javljala žgaravica prije dok sam imao lošu prehranu i to najcešce kad pojedem junk (tj. kombinaciju jako loših masti i jednostavnih UH - tipa cips, hambi npr.)
Radije neka ti je pun želudac, pogotovo jer ceš spavati bar trecinu dana, ali eto ak ceš ic spavat tek nekih 2, 3 pa i 4 sata nakon zadnjeg obroka, može biti obilniji - koliko, to sama vidiš.
š. Da, imaju oni nešto uh ali poanta je da ne provociraju inzulin i ne dižu šecer u krvi kao ostale namirnice i još nešto - racunaš ih kao izvore masti, p i uh u njima su usputni dodaci. Nitko ne kaže da ih se preporuca ali tu i tamo za promjenu, zašto ne ili ak nisi dovoljno sita. Lanene su uvijek dobitne s posnim 2. Baš tako. Mlijeko (tocnije njegova whey komponenta diže inzulin, ali ne i šecer u krvi, i još ako uneseš neke UH s tim dobiješ jako lošu stvar - inzulin je gore, šecer je nisko i unešene uh nema tko dopremiti do stanica pa ih inzulin stavi u spremište - masne stanice). Također mlijeko ima jako loš kalorijski profil - svega 3-4 grama p, 4-5 uh i masti. |
|||
ena:)))
Pali po spravama Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
to je i mene zanimalo, zs orasaste, znam da su totalno masni pa nisam kuzila zasto ih jest navece, prije sam ih jela onako sacicu , sad sam povecala doze kao medjuobrocic umjesto pretrpavanja od voca :) juce sam kupila pistaci i bademe i kikiriki jer ih stalno spominjete pa ste me isprovocirali da odem do konzuma hehehehehe:)) inace mi kikiriki teško lupi na zeludac pa ga jaako malo jedem i ne volim kad je presoljen-onda nikako se napit vode ...
|
|||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
[QUOTE=Kate] Sredinu nažalost moraš nac sama. Mislim da se od jednog laganog obroka tipa povrce + neki protein sigurno neceš prejest, a neceš ni ostat gladna. Ili pojedi taj posni neposredno prije spavanja ako slucajno ogladniš, to ce te sigurno zasitit dok ne zaspiš, a prepunit želudac...e to nece sigurno hehe. Da se nadovežem na thorna, iako mlijeko ima nizak GI ono ima visok inzulinski index, znaci ako u stanicama nema potrebe za spremanjem tog šecera iz mlijeka, spremit ce se u zalihe... s obzirom da si ekto i da održavaš kilažu, nikakve velike štete ako ga nekad popiješ...al uglavnom se ne preporuca navecer. No problem, just ask
Edited by Gym_girl |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
šacica je dosta i noooouuu slani kikiriki, onaj u ljusci! cccccccc brzo nazad u konzum |
|||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Upravo to, baš gledam kakva f**kin sol Obicni u ljusci, cak je i finiji od onog usoljenog Btw, baci pogled malo po kal tablicama, kikiriki je najbezbolnije rješenje, a uz to i 2, 3 x jeftiniji od drugih. |
|||
Post Reply | Page <1 34567 47> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |