Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;)

 gym:)

koliko cesto radis trenine za ruke i ramena?

ja sam to  u pocetku izbjegavala jer imam inace malo jace ruke (od tenisa) i uvijek sam  u treningu najvise radila noge, guzu,trbuh i recimo ledja, nisam se previse razjacala u nogama iako sam znala zabrijat i cucnjeve sa 40 kg i to tri put tjedno... sad sam vise na cardio + vjezbe s utezima al ne pretjerujem , ko rekreativac, ali unjela sam u seriju vise ponavljanja jer sam skuzila da je to puno bolje za zene :))

zanima me koje vjezbe radit za ruke , nikako da se nadjem u tome

 ena potpisujem svaku tvoju rijec

  baš si me nasmijao sad thorn :)) eeeee super,  taj duh se traži, goooo endo, nema odustajanja kod nas, previše košta hehehe

:) ma ok je!

ma nas sta ja sam sigurna da i pojedem pizzu i kolace i kekse da se to nebi uhvatilo jer osim treninga , dnevno propjesacim oko š0 km ako ne i vise , ali jednostavno sam se naivikla jest koliko toliko zdravo i smeta mi kad mi je zeludac napuhan od hrane , uz to bolje se osjecam ako vec i vjezbam da od hrane koju jedem ima koristi moj organizam... navuces se na osjecaj da si cinis dobro :)

 aaa onda sam te krivo skužila, sorryic  ja odma na predavanje krenem hehehe

i ja sam te bijele stvarcice skroz makla, ma i zaboravila vec...a i nemaju mi okus nikakav više (mislim na kruh, pažtu, rižu)...bljutavo sve naspram ovih integralnih...ma na sve se covjek nauci....jedino me ponekad neka štrudlica od jabuka povuce ili pizza recimo...al ovo drugo može i nestat :)

gym_ :)

ma znam to za integralne:) kad udjem u dm pola sata studiram tamo onaj dio sa zdravom hranom uvijek si kupim nesto za probat od tih integrlanih piz... imaju dobar izbor sjemenkica pa si isto napravim peciva od 5-6 vrsta zitarica, al to kad imam vremena , ako ne, tu su hahne zobene :))

kad ne jedem zobene ujutro jedem onaj fitness kruh od lanenih sjemenki ili 5 vrsta zitarica s medom , rizu jedem  od uncle bens-a... uglavnom mislila sam na bijeli kruh i pastu itd tjestenine i to... ma imam periode kad me uhvati kad otkrijem nesto pa onda tlacim dok mi se ne zgadi...

 ajmo po redu:

dalila uz tebe smo, well done

ena što fali kruhu, pašti i riži? Ako su integralni to su odlicni izvori složenih UH uz zobene, a ne jednostavnih, jednostavni bi bili bijeli kruh, bijela riža i pašta, pa i voce :) junk...dakle to slobodno možeš maknut ali ne vidim razlog da bar jednom tjedno ne uvedeš ove namirnice u glavni obrok, (ili poslije treninga sa proteinima) sigurno ti nece ništa bit. I ja sam izbacila paštu jer mi je više došla navrh glave ali rižu obožavam...a kruh uglavnom ujutro jedem kad ne jedem zobene...s tim da ga sama radim pa bar znam šta mi je unutra heh... Mislim da bi bilo bolje ovih š0 komada voca zamijenit jednim tanjuricem npr. rižice

carissima vjerujem ti jer je kod mene ista prica, ja jednostavno moram nešto UH pojest ujutro....i nemoj se toga odricat. Možeš ti pojest omlet al slobodno dodaj fetu-2 kruha. I ja sam teški endomorf ali jutro mi je najbolji dio dana baš zbog toga što se mogu najest bez grižnje savjesti. Ove bademe kao međuobrok možeš recimo i s posnim skombinirat, ili posni s tunom....uglavnom da sve poslije dorucka baziraš na proteinima, mastima i povrcu i nema frke.

Tako sam i ja prije govorila ali sad mi je drago jer sam se disciplinirala na vrijeme, prihvatila takvu prehranu i aktivnosti kao nacin života i na taj nacin kontroliram težinu, a i da dobijem koju kilu uvijek znam kako nazad. Bolje i tako nego ti sretnici koji uvijek jedu što hoce i kad hoce i onda im se jednog dana metabolizam uspori, krene debljanje polako a oni nemaju pojma što to znaci zdravo jesti, planirati obroke i aktivnosti..i sad ti to ispravljaj u nekim godinama...a sad ima i onih blaženih kojima se to nikad ne dogodi al šta ceš....ima i gorih stvari u životu od biti endomorf jel tako :)

..i to što kaže thorn, tih par kila viška ne igra baš nikakvu ulogu..i ova dijeta definitivno nije za to...cim biš se i vratila na normalnu prehranu vratilo bi se nazad, a i tih par kila što bi se izgubilo bilo bi sve samo ne ono što treba..probaj samo nešto malo korigirati u prehrani i pojacati (ili promijeniti) trening  i trebalo bi bit ok...

ispricavam se na romanu, i ovo sam jedva sažela