Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;) |
Post Reply | Page <1 4243444546 47> |
Author | |
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav, moze li mi netko objasniti kako punjenje treba izgledati.
Koliko hrane i kakve hrane tocno treba jesti na dan punjenja, cuo sam da neki jedu cijelu teglu nutelle, cokoladu cijelu, cijelo pakiranje zobenih itd. Kako cu ja znati sto je meni potrebno...u velikoj sam nedoumici, planiram cak i unajmiti trenera da mi pomogne oko ovoga, ali znam da i tu ima iskusnih ljudi koji ce znati tako da sam se odlucio za ovu varijantu prvo... ne znam da li se uopce trenira na dan punjenja... E da, punjenja sam mislio raditi svaku nedjelju... Edited by r4mb0 - 09 Sijecanj 2015 at 13:39 |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja sam na strani nekog kombiniranog punjenja, malo clean malo suprotno :) s tim da ovu nutellu i čokoladu zaobiđi po mogućnosti, jer su kombinacija uh i m....što čišći uh-i i što manje masti taj dan.. A sad gle, koliko i sve to ti ovisi i o treningu kojeg radiš (sadržaju, frekvenciji..), i o općenitom jelovniku kroz tjedan pa nas onda malo i tome izvijesti :) O tome koliko ćeš se napuniti ovisi i koliko se kvalitetno isprazniš...iako ima određenih generalnih pravila uglavnom ti je to sve trial&error igra....jednostavno iz tjedna u tjedan prilagođavaš i tip namirnica i količinu, s obzirom na rezultate....jer neće svakome biti isto. Odabereš nešto i pratiš.....proučavanje raznih pristupa unedogled ćete samo ostavit zbunjenim pa nećeš ni krenut na kraju :) |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
Slažem se s Gym_girl, nema tu neke univerzalne formule za punjenje. Jedino što prije moraš napraviti jest - zaista se isprazniti. Naime, masa ljudi jedna čeka "punjenje" jer im je to dobar izgovor za natrpati se junkom, a od pražnjenja nisu napravili ni p.
Najvažnije je slušati i poznavati svoje tijelo i znati kako reagira. Nije bas mudro puniti se istovremeno mastima i ugljkohidratima (nutella). Uvijek se punjenje radi ugljićima, i da - jede se puno ali i dalje kroz veći broj obroka. |
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
moze li koja rijec o punjenju i praznjenju, cemu to sluzi i zasto se radi?
meni se cini nepotrebno osim u nekim specijalnim situacijama. ali svejedno me zanima.
|
|
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
..pražnjenje UH=nakon toga primarni izvor energije postaju masti,salo šta znači da mršavimo.. punjenje UH=masti,salo mogu samo privremeno zadovoljit potrebe organizma ali ono i dalje očajnički traži UH...kakav nered vlada u organizmu(adrenalin 100% aktivan) to i ne znamo... al kad tijelo počne jest samo sebe....rezultati su anoreksija,manjača,manekenke kosturi itd.......mett to zna najbolje...punjenje je u stvari resetiranje organizma...
Edited by dena75 - 25 Veljaca 2015 at 23:28 |
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
Tina22
Cita FAQ Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja sam par puta razmisljala o tome ali ipak mi je bolje ovako-raznovrsno jedem i super mi je.ne vazem hranu jer sam se naucila sto mi je previse a sto premalo to prepoznam cim vidim tanjur ispred sebe.
Svaki dan imam uglj,p i m u meniju i zdrava sam,imam energije i jos bitnije imam energije za treninge.Neda mi se punit-praznit jer ovako imam rezultate. Jednostavno treniram cesto, jedem raznoliku zdravu hranu i super mi je.Mislim da bi mene ovo samo izmucilo i unistilo gust koji imam za vjezbanje i prehranu. |
|
The only bad workout is the one that you didnt do
|
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bejb, punjenja su procedura cikličke ketogene dijete, nemoj se previše zamarati time. Tko se pridržava takve dijete, zna zašto i zna kako. Za ostale je to više isprika za obžderat se nečime od čega si se ranije i udebljao, nego potreba organizma, jer ako ti treba punjenje, onda ti prehrana preko tjedna ne valja, a i kad vršiš 'punjenje' naždereš se nekim cheatom umjesto onim čime bi trebala.
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Ketogena-dijeta.aspx Ukratko, nismo pande da moramo kontinuirano žvakati bambus da ne bi kolabirali, katabolirali ili se kanibalizirali. Ljudski metabolizam može funkcionirati neodređeno i na ugljikohidratima i na mastima, a ako treba i na badelovom konjaku. Sad sam već nekih 17 mjeseci sa zanemarivim unosom UH, još nisam anoreksičan... imao sam prije godinu dana jednu epizodu bulimije gdje sam pojeo 4 tanjura čobanca, 5 palačinki i popio dvije litre vina... 'sportski' život i 'zdrava' hrana su mi uništili toleranciju na alkohol. Jedino me neki dan zabrinulo, kad sam nakon obžderavanja zasićenim mastima i kolesterolom u Baranji preskočio večeru, doručak i za ručak još bio sit... Zorana misli da sam trudan. |
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
haha, jesi li napravio testove da odbacim tu pomisao ;)
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Arnold je ipak uzor svim pravim bilderima. :p |
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
aha, onda dobro, ma to sam si i mislila, ok, necu se time zamarati.
ionako mi raste apetit na meso, ne mogu ga se nasititi. kraj pekara prolazim mrtva hladna. inace, na temu ribe, kupila sam nekakvu aljasku kolju smrznutu, isuse ljudi kako je to lose, nemojte to jesti, bezukusno i iscuri vode valjda pola tezine te ribe doslovno.
|
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mislim da od tog drloga nema gore... sad bi mi baš nešto dunavsko leglo...
|
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kad smo okod ribe, meni je super onaj Ledo smrznuti file bakalara. Pravo otkriće.
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dobar je kad je na akciji, inace je skup. Lidlov je isto ok, povoljna cijena, malo vise... mirisi... No ukus je dobar.
|
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja jucer kupila par paketa za 39 kuna. Mislim da je redovna icjena oko 50.
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
super je ketognea ishrana. ne da tjednima nisam pojela kruh, tjesto i slatko, nego ga nijednom nisam ni pozeljela. mogu stajati satima kraj police u ducanu sa cokoladama i da osjecam uzbudjenje kao kad gledam u ulicnu banderu, dakle nikakvo. potpuno novo stanje u mom zivotu. trenutno mi se cini da mi ni slatko ni kruh nece trebati do kraja zivota i kad mislim na to savrseno sam zadovoljna time.
ne mislim ovime demonizirati slatko i kruh na generalnoj razini, ali toliko mi je problema donosilo u zivotu, najvise te neke potrebe za jos jos i jos, tako da sam zakljucila da je za mene bolje ovako. glede treninga, sve je super, odradila sam u subotu uspon znan kao ne bas najlaksi (uglavnom bez dorucka to jutro prije), a vratila mi se i zedj, pijem 2.5 do 3 litre vode dnevno, ako sam vise u pokretu, drmnem i 4 litre. inace, jedno pitanje, sto mislite o kakao maslacu, je li to ok? http://www.terra-organica.hr/kakao-maslac-theobroma-cacao-bio-pranarom.html
|
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
θεοβρῶμα = hrana bogova, naziv je opravdan.
Ako te nije strah da ćeš umrti od svih tih užasnih zasićenih masti, kakao maslac je uz kokosovo ulje vrh vrhova masti biljnog podrijetla. http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/570/2 Samo 2,8g linolne na 100g masti. Za ovaj u tvom linku nisam siguran da li je za jelo ili je tretiran još nečim s obzirom da mu je namjena kozmetika. Bolje snimi ovaj: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Nutrisslim-Kakao-maslac-250-g.aspx I alternativno ovo: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Nutrisslim-Kakao-masa-250-g.aspx Rastopiš lijepo, malo ekstrakta vanilije, nekog sladila, stevie ili sukraloze i evo tebi domaće 100% čokolade bez grama dodanog šećera. Još ubaciš koji komadić ovog: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Naturya-Kakao-drobljena-zrna-300g.aspx I ima da se načokoladiraš na 10-u potenciju. Ovo je malo skupo, može se to naći i jeftinije na internetu, za oko 15-16€ po kilogramu, no ne planiram ovdje stavljati linkove na druge shopove osim fit-ovog. A i to su sve veća pakiranja, pa je ovo možda i prikladnije za isprobati namirnicu prije nego se naruči 5-6kg iz Njemačke, koje na kraju krajeva treba i potrošiti... 35000-40000kCal čistog grijeha.... :D |
|
Post Reply | Page <1 4243444546 47> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |