Chat

E da, vjerojatno cu kupiti stapove za nordijsko hodanje, di je onaj forumas koji mi ej to preporucio, Phoenix mislim :)
probala sam i savrseno mi je.

Samo mi je jos nejasno, dobila sam mjericu, kad je izvagam punu proteina, izadje oko 24g. proteina, je li ta mjera dobra na jednu casu vode ili?
Kolika je vasa mjerica?
Od karnitina sam odustala, mislim da jedem sve zdravo, samo jos ne mogu rijesiti problem oko brojanja kalorija, ili sam ja toliko glupa, ili mi ne ide matematika ili je to stvarno nesto slozeno :P

Aha, uglavnom ta mjerica je taman da unos potrebnih proteina nakon vjezbi, to mi je bilo potrebno cuti, a kolicinu vode i ja uzmem otprilike 2 dcl.

Ma buni me to sto sve uzimam "od oka" , i nikad ne znam koliko sam cega pojela, da li sam pretjerala ili mi fali jos do granice :(
Jedino to mi stvara problem trenutno, sve sam cini mi se dovela u red, vjezbe, redovite obroke, zdravu ishranu, samo ta kolicina me koci. Je li stvarno nuzno imati vagu pa da sve vagam, zapisujem i preracunavam koliko sta ima kcal?

Sad kad bih ti nabrojala sta sam sve od jutros jela, ti bi rekla da je ok, vjerovatno, ali problem je sto ne znam koliko je to kolicinski, i sta mi vrijedi ako jedem zdravo, ako premasujem svoju granicu tdee, tako nikad smrsati necu..

Jedno pitanjce, znaci danas sam se vagala, imam 2 kg više, nego prošle godine, a udio masnog tkiva mi se smanjio za 0,5% .. E sad me zanima jesu te kile otišle u mišićnu masu ili ne. Primjetim da su mi očvrsnuli mišići i veći, ali problem je da nikad nisam mjerila obujam struka i ostalog

U prvom receptu ja osobno ulje ne bi ni stavljala, nego samo recimo mlijeko, a umjesto bijelog brašna, stavim graham brašno ili sameljem zobene i napravim zobeno brašno. Meni su super obe kombinacije. Upravo danas sam radila nešto slično, samo nisu muffini, nego kolač.

4 jaja (odvojeno bjelanjke i žutanjke izmutiš), u žutanjke dodaš 4-5 žlica graham brašna (može i zobeno), steviju (ja stavim), prašak za pecivo, stavila sam i žlicu kokosovog brašna, šalicu mlijeka, dvije ribane jabuke

Didii, jedna puna mjerica od myprotein wheya ima točno 30 grama mekanih zobenih, prosječna polovica pilećih prsa bez kosti imaju oko 180g,  jedno jaje ima cca 40-50 grama, šaka riže ima oko 40g.. To najčešće jedem, ak te kaj drugo zanima pitaj :) Skini na mob aplikaciju myfitnesspal i unutra imaš svu moguču hranu, pa samo ubacuješ težinu i dobiješ dnevni broj kalorija i sve makronutrijente koje si pojela, netrebaš niš računati.