Juhuuu, ima li koga za društvo?

Heeej, super su savjeti, hvala ti puno! Kužim sve i kad bih se tako držala toga, bar 2-3 mjeseca pa sigurno bi bilo rezultata! Problem je što ja jako brzo uvedem cheat day :) i ono što postignem u 5 dana poništim tim danom!

No, mislim da sam mentalno sazorila, mora ti se posložiti puno toga u životu da ti klikne, inače možeš biti na dijetama i tretmanima sto godina.

Osobno sam za "real food" i nekako sam skužila da mi je to najbolje, pa ću probati tako kombinirati. Sve te zdrave namirnice završe tako da ja pojedem ili popijem cijeli paket :) Naravno da se napucaju kalorije. Dva mala paradajzića? To prije nije bilo opće mjerilo, dva-tri-četiri velika prije!

Uglavnom, počela sam kužiti svoju iskrivljenu percepciju i oko porcija i namirnica i svega, a mislim da je to put k otrežnjenju.

Što se tiče privatnog trenera u gimu bijah ga platila prije korone, uglavnom, sprzila lovu na to da imam drustvo za brbljanje u teretani :) Lik je bio simpatičan, kao trener isto ok, ali ono, ja se više ne sjećam vježbi samo zafrkancije :) Ali slažem se, probat ću opet nešto od toga organizirati!

Hodanje za nas s inzulinskom rezistencijom je zdravo, jako zdravo, ali mi dosta teško mršavimo i zato nam je važno jačati mišiće da oni što bolje rasporede sve to i da nam pojačaju bazalni metabolizam.

Vidjela sam da ti trošiš 2000 kcal dnevno, to mi je zazvučalo puno za žensku od 68 kg. No, sad kad vidim da si 5x tjedno u gymu mi je ipak jasnije :)

Ja sam kupila nove trenirke i mislm da će to biti ovaj put to. Ne znam ti zašto točno reći, ali sam sigurna. Četvrtak mi je bio zabavan, a kužim poantu, i slažm se, samo mi je bilo smiješno. To "od ponedjeljka" je stvarno kliše :)

Hmmm... aljkavuša ja🤭 tek sad skužila ovo! No dakle, doručak nek ti bude pod obavezno; ja imam par obroka koje izmjenjujem-zobene pahuljice 50gr (5 velikih jušnih žlica) namoči sa par žlica vode na večer, do jutra nabubre i omekšaju, pa pomiješati sa 150gr Grčkog jogurta (onaj iz Lidla Pilosov mi je 🔝), dodam 1 breskvu (cca 15dag) I 10-15 gr indijski oraščića; pa varijanta 2 isto zobene pomiješam sa Wheyem od vanilije (mjericu rastopimo u 1dl vode) I dodam 15 dag borovnica; varijanta 3 - rižin griz 60gr skuham u 2,5dl bademovog mlijeka, u kuhano umiješam snijeg od bjelanjka i mjericu Wheya od čokolade, posipam sa cimetom; varijanta 4- tortilja sa jajima- 50gr pureće šunke popržite na žlici maslinovog ulja, dodaš 10 dag romane tikvice, dok pusti vodu "ubiješ" 1 jaje veće gore; staviš u integralnu tortilju, dodaš 2 šnitice dimljenog trapista,zamotaš i još malo zapečeš na tavi i pojedeš sa 1 paradajzom (cca 10dag)... i tak imam ideja za ove zdrave doručke, samo se moraš naučiti da razmišljaš unaprijed i nosit sa sobom zdjelice sa gotovin obrocima🤣🤣😜 jedino tako nećeš doč u napast i pojest kakvo sranje

Edited by Vitova_mama - 09 Rujan 2021 at 16:27

Iii jako si me zainteresirana sa ovim preko HZZO-a... baš mi se ne daje 30K kn ako nije nužno... samo mislim da nemam baš predispozicije više za to džabe...svejedno please,pošalji! Možda mi i uspije, onda ću ti biti personal coach doživotno😜🤣🤣
Kako god, držim ti palčeve da uspiješ skinuti to zlo od sala

Edited by Vitova_mama - 09 Rujan 2021 at 10:39

Hej,pa drago mi je ako uspijem pomoći😊 Iskustvo je ipak najbolji motivator, iako nismo svi isti.
Kaj se hodanja tiče... ovako... prije mi je trebalo cca 1h 15min za 6 km i polako se ubrzavala dok nisam došla do toga da mogu 1km odhodati ispod 10min, tu sam počela i sa laganim trčanje,ali to nije bilo "preko noći". Gym? Paaa... bilo je to u 2.dijelu kad sam opet vratila bila par kg, ali i sa 90kg je lakše nego sa 108kg🙄 Nađi dobrog pvt trenera koji će ti pokazati vježbe, ako imaš mogućnosti, uzmi barem 1x tjedno privatni sat...
E sad... neće bit lako, samo ne odustaj! Ako i zbrljaš,ništa strašno, samo nastavi! Ja i sad uz 4-5 treninga tjedno u gymu, nastojim barem vikendom bit na 10km hodanja. Usudim se reči da je bilo kakvo kretanje bolje od sjedenja,jer MORAŠ trošiti uneseni kcal. Pogotovo ako imaš problem sa inzulinom, 3x15min dnevno hodanja ti je min (igrom slučaja sam "proučavala" taj dio na prethodnom poslu)...

Edited by Vitova_mama - 09 Rujan 2021 at 10:37

Heeej Vitova mama, hvala ti na javljanju! Baš si me motivirala i vidim da govoriš iz iskustva! :)) To je to! :) A i objasnila si mi koncept oko tog vježbanja i to, znači u pravu sam - vježbe snage bi bile baš poželjne.

Ja sam inače dosta veliki hodač, ali od tog nije bilo puno koristi. Više sam se nekako "nabila", nego smršavila. No, bar se nisam debljala!

Zadnjih šest mjeseci sam zbog posla prestala hodati i primjećujem da mi fizički nije dobro. Imam problema s inzulinom (nije još dijabetes, ali na dobrom sam putu) i nekidan mi je bilo toliko loše da sam shvatila da nema više zafrkancije. Bližim se 5 banki i ako se ne uozbiljim neću imati dug ni zdrav ostatak života :-(

Baš sam happy što sam vidjela tvoju poruku, definitivno krećem s dijetom, a baš istražujem koliko će me koštati pretrage za to oko dijabetesa, tako da ili sad ili nikad! Javim se! :)

Super je da održavaš kilažu. I ta, to za kožu, to sam shvatila. A gle, ja bih bila u stanju dignuti i kredit kad bih došla do te faze :) Inače, može se i preko HZZO-a, ako ti je baš ozbiljan višak, mogu ti dati neke linkove!

Realno treba izdržati prve dvije sedmice koje su najzahtijevnije, onda pomalo rezultati i motivacija je tu. Raditi dosta vježbi snage, dizanja utega 

E da... i izračunati si BMI, da vidiš koliko kcal jesti dnevno. I lagano boostaj metabolizam

Drugi problem koji imam je da kad počnem intenzivno vježbati počnem biti i jako gladna. I onda umjesto da trošim salo počnem više jesti jer sam - gladnija!

Ne kužim taj paradoks, jer ispada da bi bilo bolje da se ničim ne bavim jer onda nema ni te velike gladi...