| Author |
 Topic Search  Topic Options
|
davor23 
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
|
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote  Reply
 Posted: 29 Travanj 2017 at 22:37 |
 CeLe111 wrote:
Bokte aktivnosti na forumu haha. =D Jedino sto malo spamamo temu, al ajde. Neka se nesto zbiva.
Evo meni takoder osobno nikako nije pasao IF, radio sam ga cijelu jednu dijetu i u konacnici nisam postigao formu kao godinu prije sa drukcijim pristupom... a cak sam usao i dublje sa kcal, nize, kao i sto je bilo vise kardia.
Meni npr. za finisiranje i spustanje na jednocifreni bf odlicno odgovara keto, ili bolje receno LCHF. Jer kada su mi ugljici nisko, vise ne funkcioniram... tako da ih u pravilu zrezem skroz i pojacam unos energije iz masti |
uostalom, smatram da je najveca greska koju 90% ljudi radi ta sto kopira jelovnike i treninge od profesionalaca... moje osobno misljenje je da osoba koja se ne natjece, nema sto spustati BF na jednoznamenkaste brojeve, jer uostalom nije ni zdravo drzati postotak tako nisko.. a i djeluje na psihu, hehe.. ja sam svakako protiv odricanja namirnica.. John Berardi, cijenjeni nutricionista u svijetu kaze da 10% s prehranom se moze odstupati, sto bi na 42 obroka tjedno bila 4 junk obroka :D
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
 |
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:37 |
CeLe111 wrote:
Bokte aktivnosti na forumu haha. =D Jedino sto malo spamamo temu, al ajde. Neka se nesto zbiva.
Evo meni takoder osobno nikako nije pasao IF, radio sam ga cijelu jednu dijetu i u konacnici nisam postigao formu kao godinu prije sa drukcijim pristupom... a cak sam usao i dublje sa kcal, nize, kao i sto je bilo vise kardia.
Meni npr. za finisiranje i spustanje na jednocifreni bf odlicno odgovara keto, ili bolje receno LCHF. Jer kada su mi ugljici nisko, vise ne funkcioniram... tako da ih u pravilu zrezem skroz i pojacam unos energije iz masti |
Ja nikada nisam bila na keto ni lchf niti necu, niti to preporucam svojim klijentima, tesko je biti stalno u ketozi i potrebno je neko vrijeme vratiti polagano uh nazad
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:34 |
Bokte aktivnosti na forumu haha. =D Jedino sto malo spamamo temu, al ajde. Neka se nesto zbiva.
Evo meni takoder osobno nikako nije pasao IF, radio sam ga cijelu jednu dijetu i u konacnici nisam postigao formu kao godinu prije sa drukcijim pristupom... a cak sam usao i dublje sa kcal, nize, kao i sto je bilo vise kardia.
Meni npr. za finisiranje i spustanje na jednocifreni bf odlicno odgovara keto, ili bolje receno LCHF. Jer kada su mi ugljici nisko, vise ne funkcioniram... tako da ih u pravilu zrezem skroz i pojacam unos energije iz masti |
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
|
|
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:33 |
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
ako se ne rezu kalorije, ili ne pojaca trening, nema deficita i nema mrsavljenja, tj. trosenja masnih naslaga..
Meni se pokazalo s klijentima najbolja varijanta 3 dana deficit jedno 600-700kcal i 4. dan unos=potrosnji da ne dodje do usporenja metabolizma.
|
Svatko od nas ima svoj način rada, i neću ja sad nikoga učiti kako da radi, svi radimo još uvijek znači da svi dobro radimo :) |
Pa bas iz tog razloga bi trebala napisat jelovnike i kalorije u ovoj temi, da svi naucimo nesto novo :) cijeli zivot svi ucimo, u tome i jest poanta :) ti naucis mene nesto, ja tebe itd u krug :)) |
Haha ja samo nebi da dode do neke svade, ti radis ovako, CaLe onako, ja pak skroz deseto |
zasto vidis nesto kao svadju ako normalno raspravljamo o programima prehrane? :))
Npr. ja volim sve testirati na sebi, pa da bi lakse mogao drugima dijeliti savjete.. svakako mogu reci da meni kao individui nikako ne pase "intermittent fasting". |
Imaš pravo da, najbolje je na sebi testirati. Ja znam da je meni najbolja balansirana prehrana,ja ne volim isto taj post, ali s vremena na vrijeme uzmem tjedan dana u kojem cu ga napraviti
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:29 |
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
ako se ne rezu kalorije, ili ne pojaca trening, nema deficita i nema mrsavljenja, tj. trosenja masnih naslaga..
Meni se pokazalo s klijentima najbolja varijanta 3 dana deficit jedno 600-700kcal i 4. dan unos=potrosnji da ne dodje do usporenja metabolizma.
|
Svatko od nas ima svoj način rada, i neću ja sad nikoga učiti kako da radi, svi radimo još uvijek znači da svi dobro radimo :) |
Pa bas iz tog razloga bi trebala napisat jelovnike i kalorije u ovoj temi, da svi naucimo nesto novo :) cijeli zivot svi ucimo, u tome i jest poanta :) ti naucis mene nesto, ja tebe itd u krug :)) |
Haha ja samo nebi da dode do neke svade, ti radis ovako, CaLe onako, ja pak skroz deseto |
zasto vidis nesto kao svadju ako normalno raspravljamo o programima prehrane? :))
Npr. ja volim sve testirati na sebi, pa da bi lakse mogao drugima dijeliti savjete.. svakako mogu reci da meni kao individui nikako ne pase "intermittent fasting".
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:27 |
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
ako se ne rezu kalorije, ili ne pojaca trening, nema deficita i nema mrsavljenja, tj. trosenja masnih naslaga..
Meni se pokazalo s klijentima najbolja varijanta 3 dana deficit jedno 600-700kcal i 4. dan unos=potrosnji da ne dodje do usporenja metabolizma.
|
Svatko od nas ima svoj način rada, i neću ja sad nikoga učiti kako da radi, svi radimo još uvijek znači da svi dobro radimo :) |
Pa bas iz tog razloga bi trebala napisat jelovnike i kalorije u ovoj temi, da svi naucimo nesto novo :) cijeli zivot svi ucimo, u tome i jest poanta :) ti naucis mene nesto, ja tebe itd u krug :)) |
Haha ja samo nebi da dode do neke svade, ti radis ovako, CaLe onako, ja pak skroz deseto
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:25 |
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
ako se ne rezu kalorije, ili ne pojaca trening, nema deficita i nema mrsavljenja, tj. trosenja masnih naslaga..
Meni se pokazalo s klijentima najbolja varijanta 3 dana deficit jedno 600-700kcal i 4. dan unos=potrosnji da ne dodje do usporenja metabolizma.
|
Svatko od nas ima svoj način rada, i neću ja sad nikoga učiti kako da radi, svi radimo još uvijek znači da svi dobro radimo :) |
Pa bas iz tog razloga bi trebala napisat jelovnike i kalorije u ovoj temi, da svi naucimo nesto novo :) cijeli zivot svi ucimo, u tome i jest poanta :) ti naucis mene nesto, ja tebe itd u krug :))
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:24 |
CeLe111 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
Kako onda ne diras kcal ni makrose?  Ili punis tijelo sa extra kcal/makrosima, il radis dva tri dana post (smanjenje kcal/makrosa). |
Onima koji imaju jos malo za skinuti s njima radim periodični post, a sa ovima koji još imaju 10-ak ili više kg za skinuti njima dam dan dva sa puno vise kcal od naviknutoga
|
|
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:22 |
davor23 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
ako se ne rezu kalorije, ili ne pojaca trening, nema deficita i nema mrsavljenja, tj. trosenja masnih naslaga..
Meni se pokazalo s klijentima najbolja varijanta 3 dana deficit jedno 600-700kcal i 4. dan unos=potrosnji da ne dodje do usporenja metabolizma.
|
Svatko od nas ima svoj način rada, i neću ja sad nikoga učiti kako da radi, svi radimo još uvijek znači da svi dobro radimo :)
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:21 |
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
Kako onda ne diras kcal ni makrose? Ili punis tijelo sa extra kcal/makrosima, il radis dva tri dana post (smanjenje kcal/makrosa).
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:18 |
CeLe111 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto... Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Slazem se,
ali boldano moze biti samo subjektivno razmisljanje/zakljucak.
|
to i jest moje subjektivno misljenje :)
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:17 |
lucijaprsa12 wrote:
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim |
ako se ne rezu kalorije, ili ne pojaca trening, nema deficita i nema mrsavljenja, tj. trosenja masnih naslaga.. Meni se pokazalo s klijentima najbolja varijanta 3 dana deficit jedno 600-700kcal i 4. dan unos=potrosnji da ne dodje do usporenja metabolizma.
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 22:13 |
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto...
<font style=": rgb255, 255, 255;">Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Svakome nsto drugo funkcionira, ja prehranu svojih klijenata temeljim na balansu, jedino to, svakih 3 tjedna mijenjam prehranu i trening, i u prehranu uvijek nesto novo ubacim, nikada rezanje kcal ili makrosa, ili dva tri dana posta s jednim obrokom ili dva dana povecat kcal za 1000-1500 i na taj princip radim
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 21:54 |
davor23 wrote:
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto... Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
Slazem se,
ali boldano moze biti samo subjektivno razmisljanje/zakljucak.
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 21:52 |
jednostavno je... unos proteina visok, obrnuto proporcionalno se ponasaju ugljikohidrati i masti... jedno "visoko" drugo nisko, ili obrnuto... Cinjenica jest da su kalorije najvaznija stavka u svemu... jednostavna je racunica: suficit=debljanje, deficit=mrsavljenje.
Sada je pitanje hocemo li taj zeljeni deficit napravit smanjenom prehranom (treba uzeti u obzir da u ovom slucaju dolazi do usporavanja metabolizma), ili cemo kalorijski i dalje unositi visoki iznos, ali deficit stvarati dodatnim treningom (setnja ili tako nesto).
Sto se tice prehrane, Carb Cycling najbolje funkcionira :)
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
lucijaprsa12
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 84
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2017 at 20:26 |
CeLe111 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
CeLe111 wrote:
lucijaprsa12 wrote:
Pod A: Ja ne objašnjavam tebi Pod B:Radim kao trenerica i znam svoj posao i u box-u ću s njom dogovoriti ostatak i fino će doći do završne faze
Pitanja imaš možda? |
Imam, postavio ih u prethodnom postu i ni na jedno nisam dobio odgovor. :)
Forum je public i napravljen da javno diskutiramo, raspravljamo i savjetujemo jedni druge, zar ne?
Tvoj post direktno 'ispravlja/pobija' ono sto smo ja i clan Warrior prethodno pisali. Iz tog razloga postavio sam pitanja koja jesam jer mi navedene stavke u postu nisu jasne.
|
Evo odgovorit cu ti na onaj post, ja nisam niti rekla da ste vi rekli da treba izbaciti i to... Metabolizam se može šokirat na punoo drugih nacina i ne treba uopce smanjivati unos uh i nema potrebe, naravno da ce se trening s vremena na vrijeme mijenjati, ali ja nisam za to da se uh kao niti jedaan drugi makros smanjiju ili izbacuju |
Brza si. :) Oke, ako netko skida par kila, veoma moguce (ne dirati kcal)...
Ali ako netko skida 10/15/20kg. mislis da je moguce konstantno gubit kilograme bez smanjenja unosa kcal. od pocetka do kraja? Ako se u obzir uzme to da je doslo do stagnacije koja vec neko vrijeme traje? Doduse, ono sto sam ja savjetovao gore je upravo to, izmjena omjera unosa makronutrijenta, a zadrzavanje kcal unosa odprilike jednako kao i do sada... Pa vidjeti sto ce se zbivat, a dalje od toga opet radit potrebne korekcije i izmjene. |
Slažem se ja s tobom. Naravno da dolazi do stangacije i treba poduzeti nešto, ali ja svojim lijentima nikad nisam rezala kcal, svatko ima svoj način i neću ja sad tebe učit tvoj posao, ali ja znam kako moj način funkcionira, a ono najbitnije mi je da su meni klijenti zadovoljni
|
|
Tweet