Stagnacija u napretku - razlozi?

dena75 wrote: ..osobno volin kako pišeš i vidin da pomažeš na forumu..i uz to si pristojan...samo me iznenadilo da ne osjetiš energiju od UH a mlad si  ..za današnje ljude i inzulinski otpor je istina...i kronično nizak tlak će stvarati inzulinski otpor....jedeš a nemaš snage

Ja svakako mogu reci da od prehrane siromasne ugljikohidratima nemam energije.. pod energijom smatram potrebnu energiju da bih mogao 4h igrati tenis, a ne da bih mogao 1h dizati utege..

..osobno volin kako pišeš i vidin da pomažeš na forumu..i uz to si pristojan...samo me iznenadilo da ne osjetiš energiju od UH a mlad si  ..za današnje ljude i inzulinski otpor je istina...i kronično nizak tlak će stvarati inzulinski otpor....jedeš a nemaš snage 

Edited by dena75 - 01 Svibanj 2017 at 13:26

Warrior98 wrote: @iver,žene preferiraju UH više nego proteine i masti,pogledajte prehrambene navike ženskih osoba oko sebe i kako izgledaju njihovi jelovnici kad žele smanjiti težinu. Zašto me se tu proziva za nekakvu alternativu,nije mi jasno. To što mislim da je brojanje kalorija epsko sranje,da su dijete sranje i da je fitness fokusiran na pogrešne stvari,to nije alternativa. To što sam patio od debljine,bio je rezultat prehrane u kojoj su glavni sastojci bili šećer,bijelo brašno i hidrogenizirana mast. Inzulin je itekako bio krivac. Recite mi jeste li više siti od 100 grama jaja od 150 kcal ili od 100 grama bijelog kruha od 250 kcal...a trebao bi kruh dati više energije,jel? Osobu se odmah kvalificira kao lijenu i moralno bankrotiranu čim je pretila. Tri put sam bolovao od Henoch-Schönleinove purpure,imao psihičkih problema,što zbog konstantnog zafrkavanja u školi što zbog depresije prvo bake,onda i majke,probao sam konzumaciju sredstava koje ovdje opće ne želim spominjati da bi jedne noći neuspješno pokušao samoubojstvo...tako da razmislite malo prije nego što kažete da je problem jednostavno suficit kalorija... To što ja nakon dnevnog rada u području robotike,elektrotehnike,strojarstva i CNC obrade odvajam vrijeme za proučavanje prehrane,treninga i ostalih zdrastvenih biomarkera da pokušam udijeliti što bolji savjet ljudima koji žele poboljšati zdravlje,to nije alternativa. Ako vam je alternativa proučavanje inhibicije puta mTORa radi produljenja života,ok,ljudi me smatraju ekstremnim na tom području. Ne mislim se nikad odreći posta niti pokušaja da malom čovjeku koji se neće natjecati u BB showu olakšam život bez brojenja kalorija i bez da radi stvari koje neće,poput dugih iscrpljujućih kardiovaskularnih treninga. Ja provodim kardiovaskularni trening na dnevnoj bazi i ne kužim na koji sam ja način onda protiv progresije u kardiu. Ovo stani na loptu,ne razumijem,s čim da stanem na loptu? S pokušajima da pomognem kome god mogu? Da sam ja imao savjete i znanje koje imam sad,bio bi mnogo efikasniji sa vlastitim gubitkom težine. Prvobitno sam napisao duži post,ali se stranica srušila,a s njom i moj post,ovo je sažetak.

davor23 wrote: @iver za voce smatram samo u bb, jer bi to onda bio nepotpun obrok zapravo.. sport je sasvim druga prica, bb nikad nisam nit cu smatrati sportom.

Slažem se s tobom bb nikada nije bio sport niti ce biti, a što se tiče voća za međuobroke to sve ovisi od čovjeka do čovjeka, ja npr ne mogu za meduobrok jesti voće jer se ne mozes zasititi njime, neko moze i odgovara mu

@Warrior, sumnjam da žene "levitiraji ka ugljikohidratima" , a da je žene priroda zakinula je potpuna besmislica, prouči temu još malo. To da genetski imaju cca 10% više masnoća, nije zakinutost, jer pri intenzivnijem naporu koriste znatno više energije iz masnoća nego muškarci. To što netko prestane sa fizičkom aktivnošću i ne prilagodi ishranu, ima slične posljedice i na muškarce i na žene, svi se debljaju, zbog testosterona i estrogena imamo različitu mišićnu masu, i mnoge druge osobine i načine korištenja supstrata i tjelesnu snagu... A žene i dulje žive u prosjeku. Nije mi baš jasno ni sam čime se Cele slaže, a i teorija metaboličkog "switch"-a koju spominješ je znatno kompleksnija od privida, kao što i postoji evolucijski razlog zašto glikogen veže vodu, pa i mišići su 70% voda, znači od 1000 grama mišića u grubo imamo 300 grama proteina i 700 grama vode, pa ne treba se zbog toga rješiti i tog tkiva, jeli? :) Mislim da sam ti prije cca godinu dana rekao da prvo učiš malo iz nekog novijeg sveučilišnog udžbeenika, lakše ćeš procijeniti tko na netu piše gluposti. I probudi se, prestani vjerovati u alternativu kao o onom powerlifteru veganu koji dnevno jede 1200kcalorija, a izgleda kao Arnold u malom. Usput, nisu ti ugljikohidrati i inzulin bili krivi za debljinu, nego si ih jeo više nego što si potrošio, a debljamo se i od viška masnoća. Stani na loptu malo i razmisli i prošiti znanje. Dodatno, odgovor vezan na tvoj post od prije cca mjesec dva, kardio jest potreban u makroperiodaziciji svakog sportaša, jer nijedan hit ne daje istu adaptaciju kao npr tempo trening. A kardiovaskularna kondicije je preduvjet za radni kapacitet, brzinu regeneracije, dovoz odvoz energije, mikronutrijenata i produkata sagorijevanja pri radu tj oksidaciji. To sam ti već isto rekao, ali ti je alternativa očito simpatičnija :( . Ali sam ti prvi savjetovao i kalisteniku ili bodyweighrt vježbe, jer u ciklusima treba biti i low cardia, i HIITa, i treninga snage. Optimalnog rezultata nema bez toga, ali se naravno smršaviti može i bez toga.
@Davore23, i prije smo se u ponečemu slagali, ali da voće nije međuoborok nikada ne stoji, osim kad se skidaju kilogrami. Ne razumijem uz tvoj staž i iskustvo zašto tupiš o tome. Nedavno sam opet bio neko vrijeme u trening kampu 6 od 10 najjačih hrvačkih reprezentacija svijeta, cca 6-8 sati treninga dnevno, i većina je za međuobrok jela voće, da je to loše sumnjam da bi im timski sportski nutricionist dozvolio da time ugroze i 1% svojih performansi što bi ih udaljilo od svjetske ili olimpijske medalje. Da je održavanja malog postot masnoće, npr ispod 10 raspad organizma za mnoge, to se slažem i to je istina, većina čak i adaptiranih sportaša se šugavo osjeća što se vidi i na liječničkom pregledu, a žene gube mjesečnicu.
   Za ostalo, metoda za skidanje kilgrama masnog tkiva ima puno, a znanje i iskustvo pomažu u dobroj procjeni klijenata i tomu prilagođenog programa, treninga i prehrane. Tako ide bar kod profića, a u gymovima ide po modi, pa onda npr gojaznom klijentu sa poremećenim metabolizmom masnoća "trener" prepiše LCHF ili ketogenu dijetu, pa klijent završi u bolnici jer je za njega tolko "zdrava". Toliko o znanju cca 90% trenera, i školovanih i samoukih. Jednom sam iz radoznalosti pitao za program trenera sa preko 30god. trenerskog iskustva, 3 puta mister univerzum i neka profi titula, čovvjek toliko pojma nema o osnovnim funkcijama gušterače da bi u bolnici završio. a lijepo sam mu pomogao u procjeni.
Za ovo doba noći i količinu vina, i previše sam piskarao.pozdrav.

davor23 wrote: CeLe111 wrote: Bokte aktivnosti na forumu haha. =D  Jedino sto malo spamamo temu, al ajde. Neka se nesto zbiva. Evo meni takoder osobno nikako nije pasao IF,  radio sam ga cijelu jednu dijetu i u konacnici nisam postigao formu kao godinu prije sa drukcijim pristupom... a cak sam usao i dublje sa kcal, nize, kao i sto je bilo vise kardia. Meni npr. za finisiranje i spustanje na jednocifreni bf odlicno odgovara keto, ili bolje receno LCHF. Jer kada su mi ugljici nisko, vise ne funkcioniram... tako da ih u pravilu zrezem skroz i pojacam unos energije iz masti uostalom, smatram da je najveca greska koju 90% ljudi radi ta sto kopira jelovnike i treninge od profesionalaca... moje osobno misljenje je da osoba koja se ne natjece, nema sto spustati BF na jednoznamenkaste brojeve, jer uostalom nije ni zdravo drzati postotak tako nisko.. a i djeluje na psihu, hehe.. ja sam svakako protiv odricanja namirnica.. John Berardi, cijenjeni nutricionista u svijetu kaze da 10% s prehranom se moze odstupati, sto bi na 42 obroka tjedno bila 4 junk obroka :D

davor23 wrote: lucijaprsa12 wrote: davor23 wrote: CeLe111 wrote: Bokte aktivnosti na forumu haha. =D  Jedino sto malo spamamo temu, al ajde. Neka se nesto zbiva. Evo meni takoder osobno nikako nije pasao IF,  radio sam ga cijelu jednu dijetu i u konacnici nisam postigao formu kao godinu prije sa drukcijim pristupom... a cak sam usao i dublje sa kcal, nize, kao i sto je bilo vise kardia. Meni npr. za finisiranje i spustanje na jednocifreni bf odlicno odgovara keto, ili bolje receno LCHF. Jer kada su mi ugljici nisko, vise ne funkcioniram... tako da ih u pravilu zrezem skroz i pojacam unos energije iz masti uostalom, smatram da je najveca greska koju 90% ljudi radi ta sto kopira jelovnike i treninge od profesionalaca... moje osobno misljenje je da osoba koja se ne natjece, nema sto spustati BF na jednoznamenkaste brojeve, jer uostalom nije ni zdravo drzati postotak tako nisko.. a i djeluje na psihu, hehe.. ja sam svakako protiv odricanja namirnica.. John Berardi, cijenjeni nutricionista u svijetu kaze da 10% s prehranom se moze odstupati, sto bi na 42 obroka tjedno bila 4 junk obroka :D Potpuno se slažem s tobom, ljudi misle da ce preko noci doci do neke forme sto su vidjeli od npr Lazara Angelova i onda koriste programe kao on... A što se tiče takvog jednoznamenkastog postotka to mislim da i nije normalno, nije zdravo, pogotovo za žene i uvijek im to govorim, do 15% masnoce u tijelu je sve super Svaka cast Lazaru, ali ne moze se onako izgledat natural

Pa sigurno da nije natural

davor23 wrote: CeLe111 wrote: Bokte aktivnosti na forumu haha. =D  Jedino sto malo spamamo temu, al ajde. Neka se nesto zbiva. Evo meni takoder osobno nikako nije pasao IF,  radio sam ga cijelu jednu dijetu i u konacnici nisam postigao formu kao godinu prije sa drukcijim pristupom... a cak sam usao i dublje sa kcal, nize, kao i sto je bilo vise kardia. Meni npr. za finisiranje i spustanje na jednocifreni bf odlicno odgovara keto, ili bolje receno LCHF. Jer kada su mi ugljici nisko, vise ne funkcioniram... tako da ih u pravilu zrezem skroz i pojacam unos energije iz masti uostalom, smatram da je najveca greska koju 90% ljudi radi ta sto kopira jelovnike i treninge od profesionalaca... moje osobno misljenje je da osoba koja se ne natjece, nema sto spustati BF na jednoznamenkaste brojeve, jer uostalom nije ni zdravo drzati postotak tako nisko.. a i djeluje na psihu, hehe.. ja sam svakako protiv odricanja namirnica.. John Berardi, cijenjeni nutricionista u svijetu kaze da 10% s prehranom se moze odstupati, sto bi na 42 obroka tjedno bila 4 junk obroka :D

Potpuno se slažem s tobom, ljudi misle da ce preko noci doci do neke forme sto su vidjeli od npr Lazara Angelova i onda koriste programe kao on... A što se tiče takvog jednoznamenkastog postotka to mislim da i nije normalno, nije zdravo, pogotovo za žene i uvijek im to govorim, do 15% masnoce u tijelu je sve super