Matej Jurić - Men's Physique |
Post Reply | Page <12 |
Author | |
nenno
Viden/a u gymu Joined: 26 Sijecanj 2007 Location: Velika Gorica Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
|
Čestitke na odličnim rezultatima! Koliko je vremena trebalo od 94 do 83 kg?
|
|
"....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...."
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
svaka čast,odlično izgledaš :)
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
Genijalni rezultati svaka cast, svidja mi se ovaj rezim prehrane, a rezultati da ne pricam
|
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, strukić je nevjerojatan! Slobodn stavi još slika, da ekipa što više skuzi o cemu se radi.
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
Mata_Cro
Cita FAQ Joined: 20 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Na dijetu sam krenuo sa 94 kg, mastan, voden, bez separacija.
Na bini dehidriran tezina je bila 83 kg. Sto se tice struka i ramena, to mi je najveca genetska prednost. U teretani nosim zenski S pojas na 4. rupi. |
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
Odlično. Mislim da je ovo jako dobar primjer kako se radi cikliranje ugljikohidratima koje je po mnogima najbolji način za potaknuti topljenje masnog tkiva.
Da samo napisi neke svoje mjere prije početka priprema i na natjecanju, da dobijemo dojam koliko se promjene dogodilo. |
|
Be healthy, be happy.
|
|
Mata_Cro
Cita FAQ Joined: 20 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Prehrana mi se sastojala od sljedecih namirnica: bjelanjci, piletina, oslic, losos ( nekad, preskup je), zelena salata, svjezi krastavci, rajcica, zobene pahuljice i rizini krekeri. Dijetu sam drzao 2,5 mjeseca. Sto se tice UGH, radio sam cikliranje. Prvi mjesec dijete:
PON - 100 gr UGH UTO - 50 gr UGH SRI - 200 gr UGH CET - 50 gr UGH PET - 0 gr UGH SUB - 70 gr UGH NED - 0 gr UGH Drugi mjesec dijete sam smanjio PON i SRI za pola, te sam smanjio proteine sa 300 gr dnevno na 250 gr dnevno. Zadnjih 20 dana sam proteine smanjio na 150-180 gr dnevno, a UGH samo poslije treninga 40-50 grama. Obavezno svaki dan unosio sam 7 litara vode, a to sam najlakše mjerio tako da sam kupio u Konzumu veliku bocu od tri litre, takve dvije dnevno i jos uz kavu popijem par čaša vode, što je ekvivalent oko 7 litara vode na dan. Prije treninga pijem dvije salice crne kave, naravno bez secera ili zasladivaca jer kofein iz kave poboljsava topljenje masnih naslaga i da onu potrebnu razinu energije dok smo na dijeti. Sto se tice treninga, tri puta tjedno radim trening dva puta u danu. Ujutro na tašte kruzni trening + cardio 30 minuta, a u popodnevim satima utezi + cardio 20 min. Ostale dane zbog posla radim jedan trening jer nestignem drugi. 1 dan u tjednu odmor. 15 dana pred natjecanje izbacujem whey zbog UGH i masti sto ima u tragovima, ali nekoga tko ne izlazi na binu to netreba zamarati, slobodno whey moze konzumirati. Koga zanima kako se radi dehidracija, tj kalij - natrij pumpa za izbacivanje vode, neka slobodno pita, rado ću objasniti. |
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dobrodošao Matej na fitness.com.hr!
Čestitamo na zlatnoj medalji.
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bravo Matej!
podijeli s nama svoja iskustva oko priprema, prehrane, odricanja... |
|
Be healthy, be happy.
|
|
Mata_Cro
Cita FAQ Joined: 20 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav! Matej Jurić, 21 godina, 179 cm, natječem se u Men's Physique kategoriji. Prekjučer sam osvojio zlatnu medalju na natjecanju u Križu. |
|
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |